北京
專家：中國營養學會副理事長 楊曉光
北京體育大學副教授 許春艷
關鍵詞：減重 營養均衡 老年人體重 老年人運動
《養生堂》“全民營養周十周年”特別節目，聚焦十年營養指南新變化。比如“天天蔬果健康你我”，比如“食物多樣 谷類為主”，很多我們熟悉的營養知識都是通過全民營養周的宣傳獲得的。本期節目邀請權威專家為大家解讀，哪些營養知識需要更新了，哪些運動方法是專門為中老年人設計的。更多內容，請關注本期節目。
針對中老年人的營養與運動指南不斷完善，對于體重的標準更加細化，以前成年人都只有一個標準，但是現在把60歲以上的老年人，和80歲以上的高齡老人都單獨劃分出來了。一個公式就能判斷自己的體重是否在健康范圍內，針對需要減重的老年人，又有哪些安全有效的方法？更多內容，請關注本期節目。
要想做一個健康老人，就要做到“吃動平衡”。除了要注意每天餐桌上的營養均衡，日常行為活動能力也同樣重要。本期節目現場教大家適合老年人的身體素質自測方法，還有針對老年人平衡能力鍛煉的椅子操。更多內容，請關注本期節目。
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