飲食說明：

早餐一碗白粥，5個燒麥，本來是一共拿了4個，準(zhǔn)備佳佳2個，我2個的，佳佳爸爸說多拿點(diǎn)，多吃點(diǎn)，于是就多拿了幾個，佳佳后來吃了2、3個，多的就都給我吃了，今天早上沒有吃雞蛋，牛奶還忘記喝了，還有一桶沒喝，15號過期，過期就浪費(fèi)15元錢了，佳佳這人啊，怎么能不愛喝牛奶，不重視營養(yǎng)攝入呢？

中午攝入不多，吃了佳佳給我的一根香蕉，控制了飲食；

下午餓了，吃了一個橙子，本來想吃2個的，不過后來還是忍住了，要控制飲食，現(xiàn)在體重已經(jīng)從69.6下降到67.95，已經(jīng)成功減肥了，接下去體重到66.5就恢復(fù)到去年的水平了，繼續(xù)加油，管住嘴，多運(yùn)動。

晚上喝了粥，喝粥的時候吃了點(diǎn)菜，然后喝了碗紫菜雞蛋湯，攝入還好整體上。

飯后就喝了五谷漿，隔三差五，我媽媽就會搞這個營養(yǎng)，所以健康生活很重要。

運(yùn)動說明：

今日運(yùn)動上，主要是來自于騎行，步行忽略，其實(shí)步行也超過2公里，不過沒開小米手環(huán)記錄，所以就忽略不計了。爬樓比較多，不是一次性爬樓，是分批次，每天爬樓如果保持在這個數(shù)，一個月后就可以有腹肌了，哈哈哈哈。

對于目標(biāo)步數(shù)，中高強(qiáng)度，卡路里，今天除了中高強(qiáng)度，其他兩項(xiàng)都超額完成，中高強(qiáng)度每天都堅持30分鐘，還是需要繼續(xù)努力去達(dá)成這個目標(biāo)的，總之加油啦。

比賽說明：

佳佳今日基本步數(shù)一開始是輸給我一點(diǎn)，然后她說自己要去打開手機(jī)APP，然后進(jìn)行同步更新一下，結(jié)果更新后是7283，那么當(dāng)初比賽，就答應(yīng)了每天送她1000步作為免賠額，所以加起來就是8283步，而我是8254步，等于我差了29步，最終輸給了佳佳，今天佳佳走這么多步數(shù)，是因?yàn)樽约簨寢岒T電瓶車和他人輕便摩托車撞了，因此在醫(yī)院里來回掛號，排片這些，讓她增加了步數(shù)，希望佳佳每天要運(yùn)動10分鐘至少，要加強(qiáng)運(yùn)動，讓身體免疫更好，加油吧！

打卡：龔翔

圖片：龔翔

攝影：龔翔

編輯：龔翔

審核：龔翔

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