“媽媽，我疼，救我！”

在周圍人的眼中，這位在人生最后時刻哭喊的16歲少年學習主動、努力，是公認的競賽天才。

這本是一個別人家的孩子，是一個讓所有人都羨慕的孩子，有著美好前途的孩子。

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跳樓之前，他曾經和一位好友在社交軟件聊天，他說：

“我還沒有開始體驗人生，我大概是一直被要求攀登，沒有停下來欣賞風景的時間。”

他的爸爸在祭文中提到孩子這幾年失去了所有的快樂，隨時隨刻都在學習。

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與他一樣，不少985名校生同樣無法停止腳步，患上了“努力病”：

“永遠不夠”的自我否定，恨不得把24小時填滿“有用”事項，總覺得自己在“虛度光陰”，在“都怪我不夠拼！”的思維下，陷入“越失敗越逼自己”的死循環。

患上“努力病”的他們經歷怎樣的困擾？他們為什么會患上“努力病”？我們又該守護好我們的小孩？

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無法停止的他們

患上了“努力病”

在這個“上岸”與“內卷”交織的時代，多少孩子被困在一條永無止境的賽道上，他們不停歇地沖刺，最終患上了“努力病”。

NO.1

努力才能成功

很多孩子從小就被灌輸這樣的理念：“學海無涯苦作舟”“越苦越光榮”……

孩子背負了太多大人的期望，以及自己對自己的高期許，他們停不下來，執著于依靠努力獲得成功，并對這一切習以為常。

東東高中以后每天5點起床，6點到學校，吃飯掐著時間，晚上12點打卡睡覺。

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正如在韓國流傳很廣的一句話：要想考上延世大學，就要學到凌晨3點；要想考上首爾大學，就要學到凌晨4點。

東東總覺得自己不夠聰明，只有不停地學習，才能讓別人覺得他是一個“優秀的人”。

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考上了心儀的大學，他依舊延續著高中的作息，寒暑假從不回家，待在學校上網課、刷題、泡實驗室。

但太用力，往往適得其反。大三期末考試結束以后，他掛了三門課，原本實驗室導師承諾給他的一個項目也因為這次成績換了別人。

對于像東東這樣的孩子來說，拼命的意義，其實只是為了向別人證明自己，但這也會耗盡他的精力。

NO.2

在比較中更加努力

很多孩子害怕自己一旦停下來，就會被人落下，而“落下”是非常可怕的事情。

即便做不到，也會一直撐下去，“因為做得到的人會說要看你付出多少努力”。

回到教室，小月癱在座位上，看著課本發呆。

“你看你同桌，課間都在刷題，下了晚自習還主動留下繼續學習，你要和他一樣努力啊！”班主任的話在耳邊響起。

“是啊，我也得再加把勁才行。”小月暗暗給自己打氣，哪怕她已經是班上每天來得最早、睡覺最晚的學生。

正如日本精神科醫生結城裕在《雖然痛苦到崩潰，卻無法辭職的理由》這本書里寫到：“周圍的前輩和同事加班的時間都比我多，所以，我一直認為自己必須更多地加班。”

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渴望贏得他人的認可，是一種束縛，滿地都是六便士，但只有專注自身的人才可以抬頭看到月亮。

NO.3

在卷的環境中，迷茫地努力

孩子們像一個個被馴服出來的綿羊，成績很優秀，也很會考試，但他們的內心又很空洞、很虛無、很焦慮。

雖然一直在不斷尋求上岸的過程，卻不知道最終的岸在哪里。

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豆瓣小組“985廢物”里的何漾，高考考了700多的高分，上了中國最好的高校，卻總覺得自己也就那樣。

小時候，當其他孩子去玩耍，何漾的父母很少允許她出去跟著一起，他們告訴何漾，“現在不努力，以后只會一事無成。”

她沒有什么特別感興趣的東西、也不清楚自己這樣做的目標，只是強迫自己更加努力。

這樣的孩子用過度努力填補意義真空——當無法回答“為何而活”時，用“努力”本身作為存在的證明與價值。

2

明明不喜歡，

他們為何還要過度努力？

患了“努力病”的他們像個永不停歇的陀螺，不停消耗著自己，一遍遍陷入烏比莫斯環般的死循環。

他們為何身處努力的漩渦中，無法自拔？

NO.1

獲得外界認可

上學時，多少人是接受著“天道酬勤”式的教育，努力的孩子會得到大人的夸獎，最后成為“別人家的孩子”；

步入社會，更是為了理想的生活樂此不疲地努力著，往往能夠升職加薪的總是公司最拼命的。

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我們本應該有很多的人生課題，成績、考學、工作等卻幾乎成了現在唯一的評價標準，很多時候，努力的確解決了很多問題：高分、上岸、升職……

但當一個人是否優秀僅僅只是由他是否足夠努力而決定，又有多少人僅僅只是為了滿足所謂優秀的標準而過度努力。

圖片來源：日劇《凪的新生活》

趙安自認為自己已經足夠努力：

高中刻苦學習、成為年級第一，大學拼命參加各種比賽、發論文，工作以后日復一日的熬夜、過勞，為了某個目標工作得精疲力盡。

為了成為別人眼中的“人上人”，他凡事都過度努力，結果，“人上人”沒當上，先得了“病上病”——焦慮、脫發、失眠、腰椎損傷……

德國哲學家韓炳哲提出“功績社會”，抽象概括出這個時代的特征：

功績社會是一種具有積極屬性的社會，充斥著“是的，我們可以辦到”，人們過度積極、過度活躍、片刻停不下來。

在功績社會中，人并不是受外力強迫工作，而是自己剝削自己，最終在自我實現過程中精疲力竭。

NO.2

時代下的被動選擇

在這個人人都在奔跑的時代，偶爾歇一歇，反而成了一件奢侈的事。

對于患上“努力病”的這群人來說，不努力不行，一旦被貼上“不夠努力”的標簽就可能被替代。

今年是彭清林滬漂的第四年，獨自在外，沒有任何人可以依靠，他除了努力沒有別的出路。

“我覺得忙起來，自己才有價值，才能距離想要的更近。”他每天工作12小時以上，周末也很少休息，找了一份便利店的兼職，晚上還在清點貨架。

但他也會在過度努力的人生中感到迷茫，看不見未來的方向。

上周兼職結束趕末班地鐵，結果暈倒在天橋，同事不理解：“兄弟，你這么拼為了什么。”

事實上，周圍所有人都在拼命努力：凌晨2點的寫字樓依然燈火通明，朋友圈里“自愿加班”的定位打卡成了新常態……

成功的門檻越來越高，自己除了更加努力，還能做什么？雖心有不甘，卻也知道時代的滾輪下，努力是作為普通人能夠all in的唯一籌碼。

NO.3

父母的高期望

不可否認，家庭是不少孩子患上“努力病”的最重要的因素。

盡管黃奕軒感受不到從學習中得到的樂趣，但為了向父母證明自己，從小學起他就強迫自己每天只睡5小時，在疲憊和壓抑中不斷提升自己的成績排名。

“一旦沒達到他們的要求，我就成了他們嘴里沒用的孩子。”對黃奕軒來說，遵循父母的意志，讓父母肯定自己，是他最重要的人生課題。

但他卻忽略了當時的自己依然是個小孩，更需要父母的愛和支持。

如今，黃奕軒在深圳一家知名企業里擔任部門主管。但哪怕是過了這么多年，黃奕軒仍然沒有徹底治愈自己的“努力病”。

去年工作最忙的時候，為了帶領團隊拿下項目，他疲于奔命，最后住院。

當他躺在病床上和同事開會，坐在旁邊的父母夸贊他工作努力，鼓勵他出院后要更上一層樓。

“在他們眼里，我現在所獲得的一切，都是因為從小到大一刻不歇地努力。”

當孩子的價值僅僅只是被等同于獎項、分數和排名，個體的感受、興趣、痛苦、掙扎卻被忽略：

在持續努力這條路上，孩子會“生病”，會產生不安、愧疚，甚至自我否認，缺乏價值感，會在父母的“高期望”中崩潰。

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偶爾的“躺平”，

讓孩子放松下來

多少人是在“努力就會有回報”的信仰里長大的，那時候，沒有人懷疑努力的意義，它是我們追求進步和成就的動力。

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但現實的法則早已改變，我們不得不承認，投入與產出不再成正比，努力和成功也似乎沒有了直接關系。

上野千鶴子教授在東京大學的入學典禮上對著臺下意氣風發的同學們說“努力未必有回報”的社會在等你。

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但我們并沒有停下來，反而更拼，更狠，更不敢停，患上了“努力病”：

我們一邊感受到無力感在加劇，一邊卻更加執著地壓榨自己，就像一出劇，人站在舞臺上，燈還亮著，卻不知道下一句臺詞該說什么。

作為家長，或許應該告訴孩子：比成為“更好的自己”更重要的，是先成為完整的自己。

弦緊繃久了會斷，人生也不能用力過猛。正因如此，即使整個社會都在鼓吹要拼命奔跑，父母也應該讓孩子暫停下來，學會去“釋壓”。

比起一味地接受壓力，試圖依靠努力緩解壓力，會釋放壓力，才能保持最佳生命力，繼而輸出最強行動力。

就像英國作家格雷戈·麥吉沃恩在著作《輕松主義》中揭露的：“過度的努力會適得其反。”

此外，家長要教會孩子克服對失敗的焦慮和恐懼，真正的成功是讓過程成為動力，按照自己的方式去度過一生。

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當孩子感覺迷茫的時候就歇一歇，允許他們慢下來、允許他們暫時掉隊。

心理咨詢師周慕姿在《過度努力：為什么你總覺得自己不夠好》中寫道：

“當我們沒辦法與自己內心接觸，就沒辦法正視自己的恐懼。‘過度努力’，只是面對恐懼時的一個習慣，一個想得到安全感的防衛機制和生存策略而已。”

那么，當我們愿意無條件地愛著、接納與理解自己，我們會發現，我們能夠給自己的支持與力量，比想象的多很多，而這并不依靠于過度努力。

參考資料：

[1]學人Scholar：為什么越努力，人生越像一場騙局？

[2]三聯生活周刊：過度努力，其實是一種“浪費”

[3]Letsight：16歲信奧競賽神童墜樓，多少父母還在進行工具人教育