這有提升幸福感的一切

上期寫推薦，有讀者問我穿的衣服鏈接。

這就來交一下作業啦——

我穿的主要是NOEND和HeyJoanie這兩個牌子，因為分享我也找品牌要了券。

順便也把最近618期間，我要到了優惠的好物一起分享給你——

從我已經回購過N套的璦爾博士閃充水乳、潔面到讓我「大膽混洗全家衣物不擔心衛生問題」的凱妮汀除菌液；

從甜度剛剛好的西南夷歌玫瑰餅和好喝性價比又高的滇紅茶到當我發現自己靠飲食攝入的鐵元素不太夠后在吃的SiderAL鐵劑，以及幫我給身體補充能量的多特倍斯輔酶Q10。

也算是618第二波好物分享啦。（第一波好物分享則請戳）

衣服

先來給一下衣服鏈接

NOEND

白背心和白裙子這套是NOEND家的。

這個針織背心，夏天貼身穿也挺軟挺舒服的。我喜歡它大U領的設計，會比較有透氣感，也能修飾頸部線條。

版型也比較修身顯瘦，做襯衫、西裝內搭可以，單穿也沒問題。

面料是粘纖+氨綸混紡，不容易皺，也就不需要熨。

洗護上，我會用30度以下的冷水選輕柔模式機洗（裝個洗衣袋）。洗完取出來自然晾干，但而不是用烘干機烘它，因為這面料不適合高溫烘。

接著說白裙子，我當時看這款的店鋪模特圖，莫名心動。覺得它樣子很清爽，材質好像也是輕輕軟軟的那種。

到貨試穿后發現，穿著感挺好的。材質是100%棉，親膚順滑。

A 字寬松版型，走路也完全不束縛，是松緊腰的設計，不會掉也不緊繃。

廓形有點蓬度，但也不夸張。我還很喜歡它是有口袋的，并且設計得很隱形，但是用手一摸，就能插進口袋里。既好看又有實用性。

它有白色和藍色兩個清淺的顏色，讓我想到藍天白云好天氣。

我穿的另一件白色連衣裙也是Noend家的。

這款我喜歡的原因是它讓我感覺很松弛，但又有點小設計感——

它有個斜門襟，領口處還有個細飄帶，兩側也有開衩，方便大步走路。

裙子上能看到黑色的明線，和白色本身形成撞色。

后背面料也做了斜向分割，下擺還有小毛邊，材質也比較有垂感。

是一條很隨性休閑的裙子。想套個衣服就出門的時候，我不用想，就可以直接穿它。

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雅君讀者noend券

07￥6XauVj09So9￥ https://m.tb.cn/h.6HcTDui MF937

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你打開淘口令，在領券頁面就能看到我分享的衣服的入口。其中noend連衣裙標價499，券后價399元；

U領背心標價129，券后99元；半身裙標價379，券后299元。

活動時間5月19日到5月31日。

HeyJoanie

這條白色牛仔背帶短褲，是HeyJoanie家的。

它其實有銀扣和彩扣兩種設計可以選。我覺得銀扣更酷，但彩扣活潑有童趣。

我還是更喜歡彩扣，像把彩虹穿在身上。

它是寬松直筒設計，材質是天然棉，無彈，面料摸起來有點絨感，柔軟舒服。

我在里面搭配穿的是一個紫粉色的運動bra。

這套牛仔背心+九分牛仔褲也是HeyJoanie家的。

我之前看美劇《黃石》就挺喜歡里面西部牛仔風的穿著。夏天到了后，就想收一件牛仔背心，就看中了這款。

它用了立體剪裁+窄肩修身版型，利落摩登。

深V領，可以拉長脖頸線條。面料用的是美國康龍牛仔，有筋骨但柔軟，也很耐穿。還做舊磨白了，自帶vintage感。

下面搭配的是HeyJoanie的HJ009九分闊腿牛仔褲。

這條褲子我從去年秋冬穿到今天夏天，真的很實穿。

它是小A型高腰設計，自帶提臀拉腿長的濾鏡效果。

闊腿設計，有氣場，還有點法式。它是日光棉面料，柔韌有形，不會塌，質感很不錯，也做了水洗處理，有自然做舊感，但又不會太過。

這個藍色也很好搭配鞋子、衣服。九分褲的設計，長度剛好能讓腳踝露出來，顯纖細。

它褲子背面口袋上還有彩色香檳色線繡，細節也精致。

順便提一下這套，其中上衣是zara的，牛仔短裙是HeyJoanie家的。

這裙子腰部做了V形設計剪裁不錯。淺藍色，干凈清爽。長度也合適，會顯得腿比較長。

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雅君讀者HeyJoanie券

37S4IsVjri0TY￡ https://m.tb.cn/h.6HEqXwC3yBkW4ks MF287

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白色背帶牛仔褲標價709，券后552元；

牛仔馬甲標價799，券后629元；九分闊腿牛仔褲標價899，券后714元；

牛仔短裙定價699，券后544元。活動時間從5月19日到5月26日。

璦爾博士

有讀者來問老朋友璦爾博士618有沒有券。有的，想回購的可以直接下拉領券。

也給還需要思考下買啥的朋友，分享一下，我很喜歡的她家的三款產品

閃充水乳

閃充水乳，我從老款（之前叫反重力水乳，當時是白色包裝）用到現在黑色包裝的升級款，用光了N套。

是個只要她家不停產，我可以回購一輩子的款。

其中的閃充水，膚感無敵清爽，跟常見的爽膚水那種純水的膚感完全不一樣，它更接近精華質地，夠保濕也不油不膩，清新度讓我每次用都覺得很愉快。

不僅我愛用，我身邊朋友，但凡被我安利過，用過一次，就會垂直入坑。

升級后的閃充水乳，主打抗老修護，「褐藻酵粹」濃度進一度升級。

除了「褐藻酵粹」（外平衡菌群），它還含有「超導十肽」（深改善表情紋）+「重組膠原蛋白」（內補充膠原），可謂三管齊下，又猛又溫和，從源頭改善衰老。

并且它也含有3重玻尿酸，給肌膚全方位補水；以及黃苓根提取物+苦參根提取物+甘草酸二鉀，安撫泛紅也很不錯。

閃充水不僅原料好，還用了大牌同款的微囊科技。

微囊里包裹阿拉伯樹膠、澳洲堅果籽油、生育酚乙酸酯，泵頭擠壓時，微囊破裂，水油在用時即時混合，這樣可以確保產品使用前各成分保持最佳狀態，減少氧化。

并且她家把水油比做到極致的97:3，讓抹上臉的膚感極其水感清新，毫不油膩，但其實又給了皮膚油脂的滋養。

而閃充乳，還含有超分子肌肽+艾地苯+褐藻等一堆有助于抗糖、抗光損的成分。

它是Q彈凝乳質地，絲毫沒有粘稠感，比一般乳液更輕薄，上臉即吸收。抹完臉水水潤潤的。

潔顏蜜

潔顏蜜是她家有名的「性價比小天后」，成分優秀，定價還甜。

配方是「三重氨基酸+APG」，在氨基酸這塊，用了清潔力強、起泡好的「椰油酰甘氨酸鉀」，復配去毛孔污垢的「椰油酰谷氨酸鈉」+溫和親膚的「月桂酰肌氨酸鈉」。

另外，它還加了「三皮素」，一種可以緩解肌膚過多油脂合成的成分。

不僅清潔、去油更徹底，同時洗完，臉不假滑的同時也不會緊繃繃。不會像有的潔面那樣，在去油的同時把水也去了。

有買家評論說「我愛出油的同時也很起皮。原因是缺水加上過度清潔。之前的洗面奶洗完都挺緊繃，我用這款沒多大的緊繃感」。

它還加了「后生元」來維穩、植物養膚成分「墨角藻提取物」，以及有助于皮膚菌群平衡的「菊粉」和「α-葡聚糖寡糖」。

這些輔助成分的存在可以起到保護肌膚屏障的效果，避免過度清潔。

質地如水，容易起泡，洗感清爽。

安全依舊滿分，在美麗修行APP上，成分全綠，無刺激成分添加，無防腐體系添加。

干皮、油皮、敏感肌都可以用。（它也有SGS敏感肌報告）我在他家的買家評論里看到有干皮說「用完臉不會拔干，挺清爽的」也有油皮說「我是油皮敏感肌，昨天用了兩次璦爾博士早上和晚上，洗完后感覺臉上的油脂洗的很干凈特別舒服種草」

照例也不含香精，氣味來自「葡萄柚精油」，清清新新。

按壓設計，使用方便。附帶瓶嘴套，出差旅行帶也方便。

總體來說，是一款清潔力強但不刺激、洗感在線的平價潔面。

益生菌面膜

她家的益生菌面膜也是經典產品，平價又好用。

精華液也很足

補水這塊，它加了三種玻尿酸來給你保濕鎖水。

我敷完它后，臉會感覺水嘭嘭的，后續上粉底很服帖，不卡紋。

它成分里還又泛醇和積雪草提取物，于是在保濕的同時，還能改善敏感肌的脆弱、泛紅。

我平時旅行出差，行李箱里也會塞幾片。本身旅途舟車勞頓，皮膚也容易出狀況，用它就像給臉做了安撫SPA。

哪怕用之前感覺臉色疲憊蠟黃，敷它就會覺得緩過來了，臉很舒服。

它膜布用的也是天然香蕉皮纖維，很軟很親膚。

還能讓精華不滴落，我可以邊敷它，邊打字工作。總之是一款很好囤的修護保濕面膜。

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雅君讀者專享優惠券

68￥R9xXVSfBvTe￥ https://m.tb.cn/h.6q5Osq1 HU287

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從現在到5月26日24點前入手都有優惠。買時記得備注「雅君」，會收到專屬贈品。

閃充水，活動價233，券后198元。備注「雅君」，送閃充水25ml*3+舒安面膜2片。

閃充水乳套裝，活動價433，券后368。備注「雅君」，送閃充水25ml*1+閃充乳25g*1。

潔顏蜜2.0，1支券后58元，備注「雅君」，送潔顏蜜30ml*1+卸妝膏3g*1；2支券后109，備注「雅君」，送潔顏蜜30ml*2+卸妝膏3g*1；3支券后148，備注「雅君」后送潔顏蜜30ml*3+卸妝膏3g*1。

益生菌面膜2.0，2盒（20片），活動價175，券后148元。備注「雅君」，送益生菌面膜*6片。3盒（30片），活動價280，券后 238元，備注「雅君」，送益生菌面膜（10片盒裝）*1+7片。

另外，她家好評很多的搖醒精華Pro、酵萃潔面霜、酸奶面膜、閃充精華、益生菌面霜等也都有活動，你可以去看看。下單別忘了備注「雅君」，因為會有贈品。

也要說一下：贈品以店鋪實時顯示為準，如果部分小樣斷貨是會更換的；另外，備注「雅君」后，實際到手贈品是不與店鋪本身贈品疊加的。

凱妮汀

如果要評選我家必備的洗衣恩物，凱妮汀衣物除菌液肯定榜上有名。

最近618大促，我也要了她家的券，想入手的老朋友可以直接后拉領券，趁優惠囤幾瓶。

我也給還不熟悉的新朋友介紹一下。

我最喜歡凱妮汀的一點是：有了它之后，我就可以放心大膽地混洗全家人的內外衣物，不用擔心交叉感染。

混洗真的太解放勞動力了?

很多人其實都會衣物混洗，把襪子和衣服通通丟進洗衣機。但并沒意識到衣物混洗，有感染細菌真菌的風險（像腳氣，皮癬，真菌陰道炎、嬰兒鵝口瘡，這些都是真菌感染導致的）。

衣物混洗并不是不行，但是最好得加入除菌液，能夠預防衣物混洗導致的交叉感染。

不過，很多洗衣液只能除細菌并不能除真菌，好在凱妮汀這款可以同時除真菌和細菌。

它是市面上少有的一款可以99.9%除真菌+細菌除菌液，畢竟真菌比細菌更難去除，特別適合洗內衣、寶寶衣物。

支持全家衣物混洗這點，對于家里有老人、小孩的人來說，特別友好。

而對于需要和人共用洗衣機的學生黨或是合租黨，能殺真菌的凱妮汀也是保護個人健康的神器。

像我之前在英國住學生公寓，去洗衣房洗衣服時，我就會用上凱妮汀，感覺放心不少。

它的主要成分是溫和型消毒配方：苯扎氯銨，這是一種季銨鹽類化合物（屬于廣譜殺菌劑，是已經被廣泛使用很久的醫用消毒成分，不少創口貼、眼藥水、漱口水、洗手液里都有它）。

溫和不傷衣，對母嬰寵物也是比較友好。（但如果你對苯扎氯銨過敏，那不建議用。）

用它洗過的衣服，摸起來也軟軟的。

這點之前買過的讀者也反饋過，洗完衣服軟軟香香。

有些品牌的衣物消毒液，洗完后，衣服上有一股好沖的消毒水的味道，而且衣物會發干發硬。

但用凱妮汀洗過的衣服，又軟又香。

也因為它自帶柔順固色效果，使得你可以用它來替代衣物柔順劑。

它還能從源頭祛除產生異味的細菌，我在facebook上還看過到有網友發帖說，這款是家有青少年孩子的家長的“must buy”，因為用它配合洗衣液洗孩子那一身汗味的運動衣，洗完聞起來就像新買的一樣。

它現在一共有三個香型，黃瓶的檸檬香型、藍瓶的海洋香型，和新出的橙花香。

可能因為我是柑橘控，我會更喜歡有淡淡檸檬清香的檸檬香型和有清新橙花香氣的橙花香一點。

也多說兩句這個橙花味——在除菌液這個賽道，絕對當得起一句「清新」。它氣味的柔和程度，讓我想起之前用過的橙花味洗發水和身體乳。

而且在橙花氣息外，它還混了點蒼蘭的花香調，和西柚的柑橘香。

它是高濃縮配方（除菌液和水按1：333兌著使用，），算下來1瓶感覺可當普通6瓶除菌液來用，很耐用，性價比夠親切。

之前也有讀者說算下來買它的價格其實更劃算

如果你家洗衣機是兩個槽，那放右邊柔順劑的槽。但如果你家的洗衣機有三個槽，一般中間那個槽是柔順劑的槽

使用方法很簡單：機洗時，加入洗衣液后，在洗衣機的柔順劑倉里加入凱妮汀衣物除菌液， 就按原本洗衣步驟洗衣就行。

如果你家的洗衣機沒有柔順劑槽，那你就在最后一次漂洗時加入除菌液就行。

除了洗衣服之外，它還可以作為日常消毒除菌液用，洗抹布、拖把頭挺好用。也可以把它裝到噴瓶里，給馬桶蓋、地板、沙發等地方清潔消毒。

之前有讀者問我，如果用它噴貓貓愛趴的地毯、蒲團，會不會對貓不好。答案是不會噠。前面也說了它主要是季銨鹽配方，既溫和又能殺菌，對寵物友好。

在我眼中，凱妮汀有的六個特點：支持衣物放心混洗（因為能殺真菌細菌）+溫和安全+除異味+能替代柔順劑+味道清新+性價比實惠=無限回購。

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雅君讀者專享優惠券

57￥alsqV65HE8Z￥ https://m.tb.cn/h.6pjPOz0 HU006

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如果打不開，你也可以到【CANESTEN凱妮汀旗艦店】報暗號：雅君領券。

一瓶原價140，券后104；兩瓶原價280，券后179；三瓶原價420，券后264；四瓶原價560，券后348；六瓶原價840，券后510。

買6瓶額外加贈膠片相機或除螨儀（贈品數量有限，送完即止。具體可以咨詢客服 ）。

西南夷歌

如果說對甜點的最高夸獎是不甜，那老朋友「西南夷歌」家的玫瑰餅，就完全擔得起這個評價。

它是我吃玫瑰餅多年以來，吃過的糖度最合我心意的。微微的自然甜度，花瓣入嘴，柔潤細膩，沒什么纖維感。

店主說這款玫瑰餅，他從一開始就確定要做得好吃的話，得符合這三條。

一、自然清香，沒有香水感；

二、整瓣入餡，仿佛吃到新鮮玫瑰；

三、傳統手工千層酥，健康無異味。

他也知道在云南，賣玫瑰餅的店很多，但自家釀制花餡的店屈指可數。大多店都是用現成的玫瑰花醬，可這樣制成的餅餡質量不易穩定。

而他家的餅在制餅時，是自家釀餡，每一步都有特別要求，為了讓人入口時有種“仿佛在吃新鮮花瓣”的感覺。

比如花用的是傳統云南玫瑰，味道柔和、澀味少，有回甘，做玫瑰餅餡，香而不膩。

而且優選頭采花朵，因為玫瑰本身花期較長，但只有每年4月下旬頭批半開的玫瑰，其香氣才最合適做餡。

供應原料的玫瑰基地也位于海拔2000米以上的山地，適合原生品種玫瑰生長，少有病蟲害，生態種植，花瓣潔凈。

每天9點前，帶露采下，當日釀餡，而且，不加香精香料，只加入蜂蜜、砂糖來蜜漬，以去掉新鮮玫瑰的澀味。

這樣放進瓦壇窖存一個月之后，玫瑰澀味盡去，就可以用來做餅。之所以用瓦壇是因為他家制餅師傅比較了幾種儲存器皿，發現瓦壇釀出的餡風味最佳。

包進餅皮之前，釀好的花瓣還需要加入少量熟米粉增加粘性。

他家將米粉量控制在最少，讓餅餡吃起來微微掛齒，也保證玫瑰自然的香氣足夠馥郁。

他家的餅皮用的是手搟的千層酥，沒有用含有反式脂肪酸的氫化起酥油。

當然有健康方面考慮，畢竟反式脂肪酸對身體有害。但即便拋開健康這層不談，只看味道，手工做出來的“千層酥”雖然做起來費時耗力，但口感吃起來更清爽。

吃玫瑰餅時，可以先用牙切，穿過層層柔韌的酥皮，再咬里面的玫瑰餡，唇齒碾碎花瓣，不知不覺間，你會發現玫瑰花在口腔里化掉了，但余香還在。

如果想要香氣更濃，可以稍微微波或烤箱或空氣炸鍋叮一下下，加熱后，更有剛出鍋的那種feel，很好吃。

對了，這款餅雖然好吃，但你千萬不要沖動消費。

因為這餅的最佳賞味期只有17天。

因為無防腐劑、香精、色素等添加，就是純純的千層酥和玫瑰花，放不了很久，買了就一定要及時享用。

另外，開袋也要即刻食用。 因為沒有添加保濕劑等，餅皮暴露在空氣中會變干，影響口感，所以打開小包裝要盡快吃完。

此外，關于發貨時間。

店家說，由于每次制作都要從瓦壇中取鮮釀的玫瑰餡，還必須有老師傅全程參與，所以預定后統一批次制作。下單后3天內發貨。

我吃餅，也少不了喝茶。之前推薦過的他家的南鏡珍紅滇紅茶也想再分享一下。

就好喝程度來說，我覺得性價比超高。是那種收到后，還沒泡，只是打開蓋子，一聞，就知道，這茶，不錯。

入口后順滑不澀，會讓人忍不住總想喝。

出品這款茶的茶園有二十三年的有機種植歷史，一直在做出口歐盟的生意，整個茶葉生長過程嚴格按照歐盟食品標準并符合有機茶生產要求。

而他們做的南鏡珍紅在滇紅中屬于上品，產自云南孟連，那里原始森林茂密，落葉枯草形成深厚的腐殖層，土壤是呈酸性或弱酸性的黑色有機土，非常適合南鏡珍紅生長。

而且本身地處高原，濕霧環繞，茶田也沒有蟲害問題，整個種植過程中也不施任何農藥。

除了有機安全，重點還是好好喝。

直接喝，茶香馥郁，如果舍得的話，用它來煮奶茶也很不錯，泡開后，倒入牛奶，作為英式奶茶喝也很舒服。

因為茶葉干凈，無需洗茶，哪怕就是簡簡單單用杯子泡，喝起來也足夠清潤。

它有蜜薯香和焦糖香兩種香型可選。需要解釋的是，這兩種香氣都不是因為加了什么香精、或是什么添加劑才有，而純粹是因為茶園用了獨家炭焙工藝。

當你控制炭焙的溫度與時間，同樣的茶葉，出來的香氣卻會有所不同：

「焦糖香」用的是中焙火，有輕微可可香；

「蜜薯香」用的是低焙火，香型更清新自然；

我自己兩款都常喝，覺得各有風味都喜歡。但如果你只想買一款，又拿不準選哪款，我更建議你選更popular的「蜜薯香」。

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因為分享也幫你要了優惠券，有需要的同學可以領券去買啦

玫瑰餅優惠券有效期到7月31日。

玫瑰餅（50gX6枚）66元，可以用我的10元券，到手就是56元。

滇紅優惠券有效期到7月31日。原價是88元/罐，領券后優惠10元，到手價78元。有需要的同學可以入手哈。

多特倍斯輔酶Q10

我跟身邊朋友們交流在吃的營養補充劑，就發現，大家都在吃輔酶Q10。

一問，大家吃的原因多是考慮到心臟健康和抗氧化需求。

至于我自己吃輔酶Q10，是因為我飲食既不夠規律也不夠均衡，還有熬夜這種很消耗輔酶Q10的習慣。

平時生活節奏也忙，加上年紀大了，人體能自己合成的輔酶Q10也少了，我就想吃點輔酶Q10補劑，支持一下辛苦工作的身體。

我最近又看了國際營養學會創始人帕特里克·霍爾福德寫的《營養圣經》（這本書最新的中文修訂版是由營養學家范志紅翻譯、審定），其中也總結了輔酶Q10在人體中發揮的功能——

「在能量代謝中起著重要的作用；增強心臟功能和其他器官的功能，維持正常的血壓，提高鍛煉耐力；具有抗氧化作用，可提高免疫力」；

還介紹了輔酶Q10的「缺乏癥」：「四肢無力、心臟病、鍛煉耐力和免疫力差。」

這也讓我覺得更有必要，在飲食本身不太均衡，攝入不足的情況下，補充輔酶Q10。

我最近在吃多特倍斯的高吸收輔酶Q10。

她家用了專利微生物發酵技術，純度達到99.8%，還加了黑胡椒素，來提升吸收率。

多特倍斯的輔酶Q10是在她家擁有國際生產標準的美國自有工廠里生產。原料則來全球頂級輔酶原材料供應商。

比起委托加工，多特倍斯這種自家工廠+自家原料的生產模式，對質量有更強的把控力。

一粒有100mg輔酶Q10，每天1粒，隨餐服用就可以。

如果你感覺自己飲食上攝入輔酶Q10不足，或是壓力大、習慣熬夜或是健身人群本身對輔酶Q10對能量消耗得多，可以試試。

但如果你是未成年人、孕婦、哺乳期或是服藥期間則不建議。

另外，它只是膳食營養補充劑，不能代替藥物。

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雅君讀者專享優惠券

88￥ImUPV7uAb75￥ https://m.tb.cn/h.6JBcHGL CZ009

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如果淘口令打不開，可以去淘寶的【doctorsbest海外旗艦店】報暗號「雅君」領券。

輔酶原價318/2瓶，領券拍2到手308/2瓶。

SiderAL鐵劑

最近和女性朋友們聊天，聽到她們講自己氣血不足，或是精力不好，頭暈疲憊，我常會建議說「你可以把自己日常吃的東西發給chatgpt或者deepseek之類的AI，讓它們算一下，鐵攝入夠了沒有。如果有時間，你還可以直接去醫院營養科查一下，鐵之類的微量元素缺不缺。」

我之所以會這么說，是因為我自己之前精力狀態不好，把我日常飲食發給了Chatgpt，讓它幫我算一下，我一共攝入了多少鐵，是否需要額外補鐵。

結果它算出來，我當日總攝入的鐵量大概是7.4mg，遠低于成年女性的每日鐵需求量18毫克。（我當天吃的東西是300g雞肉，100g生菜， 一根胡蘿卜，一個蘋果，兩根香蕉，50g面，一塊100g的提拉米蘇，一個80g的巧克力泡芙）。

我于是知道，我日常靠飲食攝入的鐵元素很可能是不夠的。

而缺鐵常見的癥狀有頭暈、臉色蒼白、脫發、皮膚干燥、心律失常、久蹲眼黑、手腳冰冷、指甲脆或凹陷、注意力不集中、工作效率低、易疲憊等。

更早之前，我在協和營養科查微量元素也顯示，我體內鐵含量雖然沒到能被診斷為缺鐵性貧血的程度，但數值也偏低。

總之，我需要注意鐵的足量攝入。

我后來在做關于補鐵的功課時，在世界衛生組織（WHO）網站上，看到一個主題是《每日補鐵對有月經周期的女性的鐵狀況和健康的改善》的研究綜述摘要。

其中有寫到「每日補充鐵劑能夠提高月經期女性的血紅蛋白水平和鐵儲備，降低貧血和缺鐵的風險，同時還能改善運動表現和疲勞感指標。」

雖然WHO文章中，寫的是「每日補充」，但考慮到我自己飲食的實際情況，我現在采取的是間歇性補充——

如今我大概每周會吃一到兩次鐵劑，中間會有間隔。

因為間歇性補鐵足夠降低我缺鐵的風險，同時也減少了副作用比如便秘的可能性。

我現在在吃的是SiderAL的成人補鐵膠囊FORTE。

SiderAL是來自意大利的、專業鐵補充劑品牌，它隸屬于上市醫藥集團PharmaNutra，目前在全球70+個國家及地區都有銷售，在意大利市場占有率尤其高。

一顆SiderAL成人補鐵膠囊里，含30mg鐵、70mg維生素C（維C可以促進鐵的吸收）。也不含谷蛋白，乳糖不耐受和麩質不耐受人群也可以吃。

而這30毫克鐵，大概相當于攝入39個橙子，200顆紅棗，5000粒枸杞，1100g菠菜，130g豬肝能得到的含鐵量。

它家還有個厲害的專利技術，叫Sucrosomial? 鐵。

這個技術用磷脂基質+脂肪酸蔗糖酯的雙層結構，讓鐵元素能夠安全地經過胃，不與胃黏膜接觸，也就不存在對胃黏膜的刺激，可以在不傷胃的同時讓身體充分吸收鐵。

這個雙層結構還能避免鐵與口腔中的化學物質發生反應，導致牙齒變色。

而且經研究認證，Sucrosomial?鐵吸收率，是其他主流鐵的12倍。（來源：58屆美國血液年會實驗數據）

它一天吃一粒就可以，含水吞服，任意時間都可以吃，入口也沒有任何鐵銹味。

它是18歲以上全階段成年人適用，尤其適合女性群體、長期素食者、營養攝入不均衡者、中老年群體。

她家除了膠囊，還有粉劑款——SiderAL女性葉酸補鐵粉 FOLICO。

這款和膠囊一樣，含有30mg鐵、70mg維生素C，不同的是，它還含有400mcg葉酸，以及維生素B6、D3、B12。

而且，它含有的也算是Quatrefolic?活性葉酸，屬于第四代活性葉酸，吸收率是其他主流葉酸的10倍。

這款產品說明中寫，格外適合孕婦群體、哺乳期女性和中老年女性。

而不屬于以上群體的我也會吃，是因為我知道自己飲食中攝入葉酸往往是不足的。

因為我之前做的微量元素檢測也顯示，我缺葉酸。

我會留意自己的日常飲食，在鐵和葉酸攝入都不夠的時候，我會吃一包。

提醒一下，它不需要沖水，直接撕開把粉劑倒嘴里，含服就行。

因為Sucrosomial?鐵的雙層結構在直接含服時，能夠完整保留保護層，如果用水沖飲，可能會讓部分鐵劑提前釋放，影響Sucrosomial?技術對鐵的保護和吸收效率。

吃起來也很方便，想吃就吃，不用準備杯子和水。

總結就是，如果你單純缺鐵，也愿意吃膠囊，可以選SiderAL的成人補鐵膠囊FORTE（膠囊里也有70mg維C,可以促進鐵的吸收，同時也補充了VC）；

如果你除了鐵，還想補充葉酸，以及B6、D3、B12，那可以選SiderAL女性葉酸補鐵粉 FOLICO。

還需要提醒的是，本品是膳食營養補充劑，它不能代替藥品。如果你有疾病癥狀，建議及時就診。

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雅君讀者鐵膠囊&粉劑券

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Edited by 小瘋子

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