都說和喜歡的人一起睡覺是大補，可是自從有了娃后，只想從此開始吃素。

圖片來源：后臺留言

為什么生育后，自己突然就對夫妻生活提不起興趣了呢？很多媽媽不禁發問，這種情況到底正常嗎？

圖片來源：網友發帖（已授權）

可太正常了。

其實女性在產后不想同房，多半是 2 種原因。

第一種，是真的沒有精力。畢竟每天養娃工作連軸轉，身體都已被掏空，如果遇到不靠譜的「育兒隊友」，不心煩都不錯了，根本沒興趣考慮夫妻生活。

第二種，是生育導致的性生活質量下降。很多女性在生育后，同房時的體驗會大大降低，甚至還有很多難言之隱：

• 下面漏氣，有時會控制不住發出「噗噗」聲，很尷尬……

• 還有漏尿，尿頻，同房時也總想去上廁所；

• 陰道松弛，同房時沒什么感覺，體驗不到樂趣；

• 甚至還會因為肌肉高張，導致特別干澀疼痛；

• 還有因為順產傷口留下的心理陰影，總是緊張怕疼，抗拒接觸。

這些不適，讓夫妻生活變成了媽媽們單方面的「受刑」，自然會避之不及，從此只把老公當兄弟。

圖片來源：圖蟲創意

這些問題雖然難以言說，但并不是只能默默忍耐。如果是因為生育導致的性趣低和體驗感下降，其實改善起來很簡單。

因為其實這些疼痛和不適幾乎都源自于同一個問題——盆底肌受損。

盆底肌像一張大網，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官，隨著懷孕時承托壓力一天天變大，漸漸變得松弛無力。

而盆底肌一旦受損，除了會導致性生活不和諧，還會帶來漏尿、子宮脫垂、器官膨出、排便困難等種種健康問題，如果不主動干預，身體真的很難自己修復。

但是在網上搜索盆底肌修復，搜到的大多是帶有「私密」「緊致」等令人不適的廣告，導致很多媽媽只能默默忍受。

今天我們給大家帶來了真正科學有效的產后修復方案，無論你剛生產完，還是已經產后 5 年或者 10 幾年，都可以恢復健康的身體狀態。

做好產后修復

推薦這 2 種方法

修復產后所產生的各種問題，科學且靠譜的方法有以下 2 種：

01

專業修復套餐

這里提醒大家，一定要選擇正規的三甲醫院進行修復治療，在專業的指導下，修復效果才會有保證。

不過很多媽媽因為對醫院里冷冰冰的電療儀器產生害怕和抗拒的心理，而且每次跑來跑去的時間成本也不小，就像辦健身卡，往往花高價買的修復套餐，卻很難堅持下來。

02

在家進行修復運動

其實產后修復還可以通過自己在家里做一些簡單運動來完成。

凱格爾運動，就是鍛煉盆底肌最經典的方法。不過難就難在，要靠假想才能感受到盆底肌位置和發力感覺，如果發力不當就沒有鍛煉效果。

還有媽媽甚至會通過「憋尿」「止尿」來鍛煉盆底肌，很容易引發泌尿系統感染。

為了讓更多媽媽自己在家就能做好「產后修復」，丁香媽媽聯合了婦產科醫師、康復治療師和孕產運動教練 3 個領域專家，打造了——《產后修復必修課》。

課程會帶著媽媽們系統地恢復產后陰道、子宮健康，修復腹直肌分離、盆底肌松弛等產后損傷。

為了保證效果，訂閱課程即贈一整套價值 299 元的教具——凱格爾球、瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶、花生球等輔助教具來強化修復效果。

凱格爾球是專業的盆底肌修復教具，可以幫助媽媽們找準盆底肌位置，真正達到有效練習。

截止到今天，已經有 58000+媽媽在跟著課程積極主動地進行產后修復。

現在正值丁香媽媽 8 周年活動，再加上今天還是甜蜜 520，我們給大家帶來了課程特惠！

原價 299 元的《產后修復必修課》，活動特惠只要 219 元！直接降到全年最低價！

優惠僅限 2 天，如果你希望低成本又高效地做好產后修復，這個機會一定不要錯過～

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《產后修復必修課》

丁香媽媽 8 周年慶 & 520 特惠

全年最低價 219 元

下單即贈價值 299 元全套修復教具

活動僅剩最后 2 天

全套運動方案，照著做

修復漏尿、肚子大等問題

很多媽媽產后都著急減肥，想快速回到孕前身材，但普通的減肥方法并不全適用產后修復，盲目運動反而可能會造成更嚴重的身體損傷。

拿腹直肌分離來說，盲目的卷腹運動不僅不會瘦肚子，反而可能會加重腹直肌分離程度。

課程根據媽媽們在產后各階段的身體狀況，把修復過程分為了 3 個階段：

修復準備期：主打舒緩放松，幫助媽媽改善產后無力狀態；

基礎修復期：全方位改善疼痛不適，修復腹直肌分離、盆底肌松弛等；

修復鞏固期：鞏固修復成果，專為產后媽媽設計的塑形訓練，讓媽媽們輕松重塑緊致身材。

全套訓練方案環環相扣，循序漸進，跟著做，輕松修復生產帶來的腹直肌分離、盆底松弛、骨盆帶疼痛等損傷，讓身體和狀態都回到孕前。

上下滑動，查看完整修復方案

看到這，媽媽們肯定有很多問題：生產后多久能用？剖腹產也要修復嗎？產后 1 年，2 年，甚至 3 年以上，還有修復效果嗎？

懷孕過程中，胎兒一天天長大，媽媽腹部兩側的腹直肌會因被逐漸增大的子宮「拉開」并向兩側分開。

像一張大網，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，承托壓力也一天天變大，漸漸變松弛。

這也就是說，無論生產方式是順產，還是剖腹產，都要進行修復。并且不管是產后多久的寶媽，只要開始行動，都會有效果。

即便是月子期的媽媽，也可以跟著「修復準備期」的舒緩訓練和呼吸訓練來放松身體，躺著就能做。

緩解哺乳壓力的舒緩訓練

和普通運動一樣，產后修復也要堅持訓練，和去機構和醫院做康復套餐相比，全套訓練方案 + 全套修復教具僅需 219 元，可以說是性價比超高的選擇了。

現在活動還有最后 2 天，媽媽們快準備起來，在家開啟修復運動吧～

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專業嚴選教具

輕松修復盆底肌松弛

為了修復盆底肌松弛，很多媽媽都會選擇練習「凱格爾運動」，但很多時候，都要靠假想來感受盆底肌的位置和發力感覺。

甚至會通過「憋尿」「止尿」來鍛煉盆底肌，但并不建議大家作為日常的訓練方法常規使用，因為如果經常憋尿，很容易引發泌尿系統感染。

這一次，為了讓媽媽們都能輕松高效地修復盆底肌，我們從市面上多款輔助治療盆底肌松弛的凱格爾球中，專業嚴選了重量和大小都適合亞洲女性的一款。

醫用硅膠材質，一胎媽媽、二胎媽媽和專業產后康復師親測，能幫助每個媽媽都能輕松且高效達成盆底肌修復效果。

短期來說，加強盆底肌鍛煉可以緩解產后帶來的陰道松弛和漏尿等問題；長期來說，還可以降低因年齡增長帶來的盆底肌松弛的影響。

是的，你沒看錯，除了妊娠和分娩，年齡也是對于女性盆底功能損傷是獨立的危險因素。

課程中有仰臥、四點支撐、站立等全套的凱格爾運動方案，從感知盆底肌收縮發力，到加強抗阻，強化盆底肌修復效果，動作循序漸進，從輕到重選擇凱格爾球，讓你在家就能修復盆底肌。

除了凱格爾球，我們還嚴選了課程中會用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶和花生球，今天全都免費贈送！

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動作精講 + 跟練

沒有運動基礎也能跟得上

考慮到很多媽媽沒有運動基礎，每節課都設計了「講解版」和「跟練版」兩種形式的訓練視頻。

在「講解版」視頻中，老師詳細講解和演示每個動作的步驟和要點，還有做對和做錯的演示，大家不用擔心沒有訓練基礎跟不上。

如果你是初學者，可以先跟著講解版練習 3 到 5 次，充分掌握動作要點和難點后，再用跟練版練習。

跟練版只標注了每個動作你需要做幾組，打開視頻就能跟著練，用時更短，每節課 10～15 分鐘左右。

喂飽孩子的空檔，孩子睡覺的間隙……家里隨意一個瑜伽墊大小的空地，就能開始訓練，每周 2～5 次，在家輕松做好產后修復。

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監制蘇也