不知不覺，一年過去大半了，而在明日就迎來大暑啦，這可是一年中最熱的時候，熱浪滾滾，“蒸煮”模式開啟。

老話說“大暑小暑，上蒸下煮”，可不是開玩笑的。

不過呢，越是在這種時候，咱們越得好好養生，用坐月子的態度對待自己，這并不是玩笑，大家要引起重視，這種才能平安度過這酷熱的15天，為下半年的健康打下好基礎。

一、避外邪，防寒濕

坐月子時，產婦要嚴防風寒濕邪入侵，大暑養生也一樣。

“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節，此時節養生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。

雖說天熱，但千萬別貪涼。現在不少人喜歡把空調溫度調得極低，還直對著風口吹，這可不行。

空調溫度最好保持在26℃左右，室內外溫差別超過8℃，不然一冷一熱，身體哪受得了，很容易感冒，關節也會受影響。

還有，運動后或者大汗淋漓時，千萬別馬上洗冷水澡、喝冷飲。

就像坐月子不能碰涼水一樣，大暑時身體毛孔張開，突然遇冷，寒邪就趁機而入，損傷陽氣，落下病根。

要是熱得難受，就用溫水擦擦身子，喝些常溫的綠豆湯、酸梅湯，既解暑又不傷身。

二、養陽氣，不妄動

坐月子要多休息，養足氣血，大暑也得養護陽氣，別過度消耗。

夏天晝長夜短，咱可以晚睡早起，但最晚別超過11點，中午再睡個15 - 30分鐘的午覺，讓身體得到充分放松。

運動也別太劇烈，像坐月子期間不宜劇烈活動一樣，大暑運動要選對時間和方式。

清晨或傍晚太陽沒那么毒的時候，出去散散步、打打八段錦、練練太極拳，微微出汗就行，可別累得氣喘吁吁、大汗淋漓，不然陽氣外泄，身體就虛了。

三、調飲食，重清淡

坐月子的飲食講究營養均衡、清淡易消化，大暑飲食也遵循這個原則。

多吃些清熱解暑、健脾利濕的食物，比如冬瓜、綠豆、薏米、蓮子。

冬瓜含水量高，能清熱利水，煮成冬瓜湯，清爽又解渴；綠豆是消暑神器，熬碗綠豆湯，全家老小都愛喝；薏米和蓮子煮粥，既能祛濕，又能養心安神。

少吃辛辣油膩、高糖高鹽的食物，這些只會加重腸胃負擔，讓身體更燥熱。

冷飲、冰淇淋啥的，偶爾吃一點解解饞可以，但千萬別多吃，不然脾胃受不了。

四、靜心神，少焦慮

坐月子時產婦情緒容易波動，需要保持心情舒暢，大暑養生也得注重情緒調節。

天熱人容易心煩氣躁，這時候要學會給自己減壓，聽聽舒緩的音樂，看看喜歡的書，和朋友聊聊天，讓心情平靜下來。

中醫講“心靜自然涼”，心情好了，身體的燥熱感也會減輕。

要是實在控制不住情緒，不妨試試冥想、深呼吸，或者找個安靜的地方，閉上眼睛，放空思緒，幾分鐘后，你會感覺身心都放松了許多。

大暑這最熱的15天，就像坐月子一樣，是身體養護的關鍵時期。

只要我們做好避外邪、養陽氣、調飲食、靜心神這幾點，用科學的方法養生，就能健康度過大暑，迎接涼爽的秋天。

從現在起，就把自己當成“坐月子”的人，好好愛護身體吧！