近期，新冠陽性率在上升。全國最新監測數據顯示，哨點醫院門急診和住院病歷中新冠檢測陽性率均有“抬頭”趨勢。很多地方都已經提醒居民防范新冠感染。不過，大家也不要過于擔心，近期疫情波動不會超過2024年夏季，引發規模性疫情的可能性很低。如果發現有發熱、干咳、乏力。同時，還出現鼻塞、流鼻涕、咽痛、嗅覺和味覺減退，還是應該去醫院檢查一下。

面對當前新冠在抬頭，有專家建議中老年人：除了要出門戴口罩、平時勤洗手、房間保持通風、接種疫苗之外。還要做好：1不洗，2不做，吃3樣東西，就可以平穩度過這段新冠陽性率上升的周期。讓我們一起來了解一下：

第一，1不洗（避免免疫力下降）

在很多老年人看來，既然新冠在抬頭，那就要多洗澡，這樣可以把新冠病毒給洗掉。實際上，中老年人還是不要在早上和晚上氣溫較低的時候洗澡，這樣容易感冒，導致免疫力下降，從而給新冠病毒有可乘之機。

此外，不少老年人喜歡跳廣場舞或者鍛煉身體之后，在大汗淋漓時，急著去洗澡，這也是欠妥的，此舉容易患上感冒，導致抵抗力下降，新冠病毒入侵。

第二，2不做，（減少得新冠的可能）

1、聚在一起鍛煉的事情不要做。現在中老年人最喜歡，去人多的地方鍛煉（比如跳廣場舞、聚在健身器材旁邊聊天，邊鍛煉）。不過，這類人多的鍛煉地方最好不要去。因為，在老年人多的地方，難免會有新冠病毒的攜帶者，周邊的空氣也比較污蝕，老年人身體免疫力又較薄弱。如此一來，就容易感染新冠。

2、老朋友聚餐活動要少做。現在很多大城市里的老年人，在退休之后，收入穩定，又無事可做，就特別喜歡搞聚餐活動。比如，老同學、老同事、老知青聚餐等等。

不過，在新冠在抬頭之際，這類活動還是少做。因為，老年人本身免疫力就較低，都聚在一起容易感染新冠。此外，如果飯店餐具消毒不規范，留有新冠病毒，那老年人的用了餐之后，就很容易被感染。

第三，吃3樣東西，會更加健康

1、大蒜和蒜苔。現在正是大蒜和洋蔥上市的季節，而大蒜當中含有豐富的大蒜素，對于殺菌和抑菌的功效顯著。而在這個天氣逐漸轉熱的時候，老年人適當多吃點大蒜和洋蔥，既可以增進食欲，又可以起到殺菌的作用。

2、富含維生素C的綠葉菜。天氣越來越熱，會有各類蔬菜集中上市，比如，菠菜、芹菜、空心菜等，而老年人要多吃一些綠葉蔬菜，這樣才能提高自身的抵抗力。需要提醒的是，這類綠葉菜在燒好了之后，千萬別吃隔夜剩菜，否則對身體健康不利了。

3、多吃精瘦肉增加抵抗力。中老年人平時要多補充蛋白質，這樣可以增強體質。而在肉類當中就富含大量的蛋白質。所以，中老年人應該吃一些牛腿肉、瘦豬肉、雞胸肉等。只要抵抗力強大了，中老年人就不用擔心新冠的入侵了。