人的內(nèi)耳中存在一種至關(guān)重要的毛細(xì)胞，它們負(fù)責(zé)將聲音信號(hào)轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號(hào)并傳遞給大腦，讓我們能夠聽見并分辨各種聲音。正常情況下，每個(gè)人出生時(shí)約有15000個(gè)內(nèi)耳毛細(xì)胞，但這些細(xì)胞會(huì)隨著年齡增長逐漸凋亡，且無法再生。雖然這些細(xì)胞通常足以支撐到老年，但某些不良習(xí)慣會(huì)加速它們的死亡，導(dǎo)致聽力下降、損傷，甚至完全喪失。

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球12至35歲的年輕人中，超過10億人正面臨不可逆的聽力損失風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，我國臨床研究發(fā)現(xiàn)，突發(fā)性耳聾的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，且患者越來越年輕化。保護(hù)聽力刻不容緩，以下4個(gè)常見壞習(xí)慣，務(wù)必盡早改正！中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司和您一起具體了解一下。

1. 長時(shí)間使用耳機(jī)

耳機(jī)已成為年輕人聽力受損的主要“元兇”。許多人誤以為只有刺耳的噪音才會(huì)傷害聽力，但實(shí)際上，任何超過安全閾值的音量，即使是音樂或播客都會(huì)對(duì)內(nèi)耳毛細(xì)胞造成損害。耳機(jī)的最大音量通常在85~100分貝，若直接調(diào)至最高音量，短短15分鐘就可能導(dǎo)致毛細(xì)胞受損。

戴耳機(jī)睡覺危害極大，睡眠時(shí)耳朵持續(xù)暴露在噪音中數(shù)小時(shí)，毛細(xì)胞損傷風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。

降噪耳機(jī)和骨傳導(dǎo)耳機(jī)并非絕對(duì)安全，只要聲音傳入耳內(nèi)，長時(shí)間或高音量使用仍會(huì)損害聽力。

正確使用耳機(jī)的方法：

音量不超過最大值的60%，單次使用不超過60分鐘，環(huán)境噪音低于60分貝。

每日使用耳機(jī)不超過3~4小時(shí)。

定期清潔耳機(jī)，避免耳道潮濕滋生細(xì)菌或真菌。

2. 頻繁掏耳朵

許多人認(rèn)為耳垢是臟東西，必須徹底清理，但其實(shí)耳垢具有保護(hù)作用，能抵抗細(xì)菌、阻擋異物，并潤滑耳道。外耳道本身具有自潔功能，日常咀嚼、說話等動(dòng)作會(huì)幫助耳垢自然排出。

頻繁掏耳的危害：破壞外耳道微環(huán)境，引發(fā)炎癥或感染。操作不當(dāng)可能導(dǎo)致鼓膜穿孔、慢性中耳炎等嚴(yán)重后果。

什么情況需要掏耳朵？

耳垢堵塞影響聽力。

油性耳垢難以自行排出。

存在耳部疾病（如外耳道炎、膽脂瘤等）。

建議出現(xiàn)上述問題時(shí)，應(yīng)就醫(yī)處理，避免自行操作。

3. 用力擤鼻涕

擤鼻涕時(shí)同時(shí)捏住兩側(cè)鼻孔用力擤，可能引發(fā)急性中耳炎甚至鼓膜穿孔。這是因?yàn)楸乔粔毫E增，可能通過咽鼓管將鼻涕中的細(xì)菌或病毒壓入中耳腔。孩子的咽鼓管較短且平直，細(xì)菌更容易侵入中耳，不當(dāng)擤鼻涕更易誘發(fā)感染。

正確擤鼻涕的方法：

單側(cè)交替進(jìn)行，避免雙側(cè)同時(shí)用力。控制力度，輕柔擤出。擤后及時(shí)洗手，防止病菌傳播。

4. 經(jīng)常熬夜

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣，影響耳蝸的血液供應(yīng)，進(jìn)而損傷毛細(xì)胞和聽覺神經(jīng)。此外，熬夜會(huì)削弱免疫力，增加病毒或細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，可能直接引發(fā)突發(fā)性耳聾。

保護(hù)聽力的建議：規(guī)律作息，保證充足睡眠。避免過度疲勞，減輕精神壓力。

聽力一旦受損，往往難以恢復(fù)。從現(xiàn)在開始，改掉這些壞習(xí)慣，別讓“無聲的危機(jī)”悄悄逼近！

內(nèi)容來源：央視新聞

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