山東
明天就是小滿節氣了，小滿是夏季的第二個節氣，此時節自然界降水頻繁、氣溫升高、濕度增大，萬物進入了“小得盈滿”的繁茂生長階段。
專家示小滿是夏季濕熱漸盛的轉折點，養生需順應“天人相應”的中醫理念，結合氣候特點調整身心以適應自然界變化。
（一）清熱利濕，健脾寧心
小滿暑熱漸盛、雨水增多，人體易受暑濕邪氣侵擾，致濕熱邪氣蘊結中焦，《素問·陰陽應象大論》所言：“濕勝則濡瀉，熱勝則腫。”濕性黏滯，熱性炎上，二者相合則見身重困倦、頭面油膩、口干苦、大便黏滯；脾為濕困，運化失司，氣血生化乏源，加重肢倦乏力，久則累及心肺，形成脾虛濕盛、上熱下寒之格局。因此小滿養生應首重清熱利濕、健脾寧心。
（二）順應自然，護衛陽氣
《素問·四氣調神大論》指出：“春夏養陽”，養生中遵循“夜臥早起”原則（晚11點前入睡，早5點后起床），午間小憩30分鐘以養心氣，注意早晚溫差及雨后降溫，及時添衣護陽；保持居住環境通風干燥，避免濕邪侵襲傷陽。
（三）動靜相宜，養心為先
周敦頤在《太極圖說》中指出：“太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰。”在小滿節氣選擇散步、太極、八段錦等溫和運動，動靜結合，修養身心，避免大汗傷陰。
專家表示，南北小滿養生有差異，應因地制宜。
南方濕熱氤氳，易困脾陽、蘊生暑濁，故養生側重清熱利濕、醒脾和中；
北方燥氣漸盛，易耗肺津、傷及陰液，故調攝宜滋陰潤燥、固護津氣。
來源：養生中國
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