“枇杷黃后楊梅紫，正是農家小滿天?！痹谒械墓潥猱斨?，筆者最喜歡的就是小滿時節，這個時候夏意漸濃，枝頭果香初溢，相比秋天的碩果累累，此時的水果，更顯得珍貴，尤其是這個時候濕熱交織，人體易受外濕侵擾，內濕困脾，更適合多吃一點水果。以“健脾祛濕、調和氣血”。

小滿是夏天的第二個節氣，它的到來，也意味著夏季越來越明顯了，此時溫度高，雨水多，不管是外部還是人體內部濕氣都比較的重，甚至在平時的時候，我們可以明顯的感覺到濕氣比較重，甚至還出現了食欲不振的一個情況。

在這種氣候下，我們一定要注意，飲食的一個合理性，尤其是在食用水果的時候，要注意盡可能避免吃寒涼的瓜果，要多吃一些溫潤，同時能夠生津止渴，還能健脾化濕的水果，這樣可以氣血雙補，人也會更加的舒坦。

大家不知道吃什么的水果的話，這里筆者推薦4類最適合夏天吃的水果，它們不傷脾胃不生濕氣，關鍵還能氣血雙補，遇見的話，不要忘了吃。

第一類：溫補脾陽類的水果

這類的水果，它可以起到驅寒濕，升陽氣的一個作用，比如荔枝、櫻桃就是很不錯的一個選擇，其性溫，入脾、肝經，能夠補血養心，溫中散寒。

尤其是荔枝，它可以起到補脾益血的作用，櫻桃則是富含鐵元素，則是可以改善氣血不足，同時還能緩解夏季虛汗、乏力的一個情況。

第二類：甘平健脾類水果

這類的水果有一個好處，可以和脾胃，助運化，代表的水果主要有桃子，還有無花果等，其性平味甘，歸脾、胃經，補氣生津，潤腸通便。

甘味入脾，桃子富含果膠修復胃腸黏膜，無花果含蛋白酶助消化，二者溫和滋養，改善脾虛腹脹，適合濕熱體質。在吃法上，桃子去皮可以減輕生濕，無花果干煮粥更健脾。

第三類：酸甘生津類水果

這樣的水果，可以起到斂汗液，化濕濁的食療作用，代表的水果主要有楊梅，還有青梅，其酸甘化陰，生津止渴，收斂濕氣。

它之所以不生濕氣，是因為其酸性刺激唾液分泌，促進濕濁代謝。楊梅消食解膩，青梅煮水可清暑熱，二者減少夏季汗多傷津，間接固護陽氣。 注意胃酸過多者少量食用，配蜂蜜或甘草調和。

第四類：養血滋陰類水果

這樣的水果可以潤燥熱，補虛損。其代表的水果主要有桑葚、藍莓，它們性涼或平，滋陰養血，益肝腎。

推薦的桑葚含花青素補血安神，藍莓抗氧化護眼，二者針對夏季耗氣傷陰，緩解口干、失眠，平衡體內燥熱很有效果。

這四類水果大家平時可以照著吃，尤其是小滿節氣之后，濕氣炎熱更加的嚴重，那么在這個時候我們更是要多吃一些，從而達到生津解暑的一個作用，而且還能調和身體的陰陽。

當下已經是小滿節氣，夏季的濕熱也更加的突出，我們要學習小滿的一個智慧，“滿而不盈”——飲食亦需留三分余地。這四類水果，以溫和之力健脾祛濕，以天然之味補益氣血，正符合當下的時令，在《本草綱目》當中也有記載：“果品調和，五臟安和。”因此，這個時候不妨多吃四類水果，從而氣血雙補。