“子規聲里雨如煙，潤遍桑田又稻田”。不知不覺，已經進入了小滿時節，今年的小滿是在2025年5月21日，此時雨水豐沛，濕熱交織，像南方地區這個時候已經進入“江河漸滿”的一個情況，北方麥穗初盈，自然界濕氣升騰。

按照老輩人的說法，小滿后氣溫顯著升高，雨水增多，形成“外濕”環境；而人體脾胃受濕熱所困，運化水濕能力下降，易生“內濕”，內外濕邪相合，導致濕氣纏身。這也就是為什么很多人，會感覺到這個時候，食欲不振的一個情況，而且還很容易出現皮膚病等問題。

身體濕氣如果比較重的話，還容易導致四肢沉重、關節酸痛，甚至虛胖乏力，同時陽氣也會出現受損的一個情況，因為濕為陰邪，久積傷陽，易致畏寒、疲倦，這樣就容易形成“寒濕體質”。

小滿為啥要護陽趕走濕氣呢？

傳統醫學認為“春夏養陽”，因為脾主運化水濕，陽氣足則濕邪不滯，避免“濕困脾虛”。 另外，濕邪常與寒、熱夾雜，護陽可平衡體內寒熱，防止濕郁化熱或寒濕內積。而且這個時候護住陽氣的話，可以增強代謝，因為陽氣推動氣血運行，加速濕毒排出，減少水腫、疲勞感。

老話說“小滿不除濕，全身濕漉漉”，今日小滿，多吃4樣，護陽趕濕氣。多吃的4樣分別指的是什么呢？

第一樣：羊肉

很多人認為，冬天適合吃羊肉，夏天吃很容易出現上火的一個情況，其實這種想法是錯誤的，夏季，吃羊肉是非常好的一個選擇，它不僅容易消化吸收，還能補虛勞。

做法：把羊肉清洗干凈，放入鍋中焯水，然后把它撈出來，接著放入到油鍋中，炒香，再放入白開水，來點草果，放入一點鹽，燉的差不多的時候，來點胡蘿卜，然后吃的時候，調制一點蘸料就可以開吃了。

第二樣：山藥

在小滿前后，我們還可以選擇吃上一點山藥，它能增強補脾的一個效果，而且制作起來也比較的簡單，山藥，我們可以選擇那種淮山藥，這種含水量更大，而且也更容易熟透。

做法：把山藥去皮清洗干凈，切成條狀，或者片狀，鍋中放入植物油，燒熱之后，放入一點蒜末爆香，接著放入山藥開始煸炒，把它炒香，有肉末的可以來點肉末，放入鹽和醬油，最后來點雞粉，炒制入味就可以出鍋了。

第三樣：楊梅

到了小滿節氣，我們還可以選擇吃點楊梅，因為酸味收斂汗液，防止津液過度流失；楊梅消食化積，還能平衡濕熱。

做法：把楊梅清洗干凈，接著放入碗中加入少許的鹽，對其進行浸泡，浸泡好去掉水分，就可以直接開吃了。

第四樣：桑葚

桑葚可以起到滋陰補血的一個作用，而且這個時候吃上一點桑葚，它可以緩解緩解夏季耗氣傷陰，預防濕熱導致的虛火。而且桑葚還能起到滋補腎氣的一個作用。

做法：把桑葚清洗干凈，接著取出大米對其進行淘洗，然后開始熬煮，放入適量的枸杞，再來上一點桑葚，把它拌勻就可以吃了。

小滿節氣之后，濕熱會比較的嚴重，在這個時候，我們要順應天時，以溫補護陽為本，以甘淡酸斂為佐，這樣就能化解濕邪，守住健康。書中記載“濕為陰邪，非溫不化。”今日小滿，多吃4樣，助您驅散濕濁，煥發夏日生機！