剛過立夏，氣溫逐漸升高，為增強(qiáng)社區(qū)老年人夏季健康養(yǎng)生意識(shí)，提升他們的自我保健能力，近日，武林街道鳳麟社區(qū)特別邀請(qǐng)轄區(qū)衛(wèi)生院的專業(yè)醫(yī)護(hù)人員，為社區(qū)內(nèi)的老年人舉辦了一場(chǎng)別開生面的夏季養(yǎng)生講座。

講座現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)護(hù)人員結(jié)合立夏后的氣候特點(diǎn)，為老人們?cè)敿?xì)講解了夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)。立夏后，人體新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。醫(yī)護(hù)人員提醒老人們，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，要保持平和的心態(tài)，避免情緒大起大落。可以通過聽音樂、下棋、養(yǎng)花等方式來調(diào)節(jié)情緒，使心情舒暢。在飲食方面，醫(yī)護(hù)人員建議老人們遵循“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。多吃清淡易消化的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，既能清熱解暑，又能補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，要少吃辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃。此外，醫(yī)護(hù)人員還強(qiáng)調(diào)了夏季運(yùn)動(dòng)和作息的重要性。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇散步、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。作息上，要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，既能緩解疲勞，又能補(bǔ)充體力，但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

講座過程中，老人們認(rèn)真聆聽，不時(shí)提出自己的疑問，醫(yī)護(hù)人員都耐心地給予解答。“我學(xué)到了好多實(shí)用的夏季養(yǎng)生知識(shí)，這堂課太有用了！”講座結(jié)束后，許多老人圍著醫(yī)護(hù)人員繼續(xù)咨詢健康問題，紛紛表示要將學(xué)到的養(yǎng)生知識(shí)“用起來”。

來源：武林街道鳳麟社區(qū)

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷