黑龍江
小滿是二十四節氣中的第八個節氣。此時降水逐漸增加，空氣中的濕度逐漸加大，期間氣溫上升較快。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心聶宏表示，小滿養生應當補益肝腎、滋心養肺。
小滿時節，人體的生理活動處于最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季中最多，要及時適當補充。孫思邈在《攝養論》中記載“四月，肝臟已病，心臟漸壯，宜增酸減苦，補腎助肝，調衛氣”。飲食調養以補益肝腎、滋心養肺為主要原則，同時注重食用清利濕熱的食物，如粳米、薏米、玉米、綠豆、花生、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、山藥、枸杞、百合。禁食助濕生熱的食物，如羊肉、狗肉。小滿時節，天氣逐漸炎熱，氣溫不斷升高，冷飲逐漸得到人們的青睞，但飲用過量會引起胃腸疾病的發生。如腹痛，尤其是兒童，因其消化系統不健全，腸胃容易受涼引起腹痛，所以要少吃冷飲。同時過度食用冷飲制品，還會引起頭痛等癥狀。因此適當飲用冷飲，養護脾胃，注重瓜果蔬菜的衛生。
專家提醒，小滿時節是皮膚病的易發期，如濕疹、蕁麻疹，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿。忌食甘肥厚味、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類。
來源：哈爾濱新聞網
記者：楊艷
編輯：劉奕萱
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