小滿小滿

江河漸滿

作為夏季第二個(gè)節(jié)氣

小滿象征雨季來(lái)臨

水稻栽秧

漁工俱足、龍舟競(jìng)渡

每一場(chǎng)雨

都是自然對(duì)生命的祝福

小滿｜養(yǎng)生

進(jìn)入小滿后

氣溫明顯升高

雨水開(kāi)始增多

潮濕悶熱的天氣

借著小滿節(jié)氣正式拉開(kāi)帷幕

“廣東發(fā)布”“廣東省中醫(yī)院”

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聯(lián)合打造

“得閑養(yǎng)生”欄目

解鎖全年節(jié)氣養(yǎng)生秘笈

讓你健康一整年

本期由廣東省中醫(yī)院

治未病中心主任林嬿釗給大家科普

小滿“防濕熱、防風(fēng)寒”小秘訣

小滿時(shí)節(jié)

氣溫明顯增高

陽(yáng)氣開(kāi)始充實(shí)

人體也達(dá)到“小滿”的狀態(tài)

此時(shí)養(yǎng)生重在祛濕清熱

警惕濕疹、口瘡

便秘等“濕熱病”來(lái)襲

養(yǎng)生食療推薦

扁豆薏米豬骨湯

材料：

豬骨500克，白扁豆20克，薏苡仁20克，淮山藥（鮮品）100克，精鹽適量。

做法：

諸物洗凈，山藥削皮切塊，豬骨用刀背敲裂，斬塊后放入沸水中焯水備用。上述材料放入煲中加適量清水，武火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)文火煲1.5小時(shí)，加適量精鹽調(diào)味即可。

功效：

健脾補(bǔ)氣，解暑化濕。

薏仁綠豆粥

材料：

薏仁100克，綠豆100克，白米150克。

做法：

薏仁、綠豆洗凈分別浸泡1小時(shí)，白米淘洗干凈，在煲中加水2500ml，先煮綠豆至裂開(kāi)，然后加入薏仁、白米，適時(shí)攪拌，煮至粥成，加糖調(diào)味即可食用。

功效：

健脾利濕，清熱解毒。適合濕熱內(nèi)阻，外發(fā)瘡毒之人食用。

木棉赤豆脊骨湯

材料：

干木棉花60克，赤小豆50克，陳皮10克，蜜棗3枚，生姜3片，豬脊骨500克。

做法：

上述材料洗凈后放入煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：

清熱利濕解毒。適合濕熱內(nèi)盛，皮膚瘡癢之人食用。

中醫(yī)穴位保健

中脘穴

取穴定位：

位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。

作用：

主治胃痛、腹脹、呃逆、吞酸、泄瀉、黃疸等脾胃癥狀，還可治失眠等情緒疾病。

曲池穴

取穴定位：

腧穴在肘橫紋外側(cè)端。

作用：

清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)。主治熱病、腹痛、咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛，癮疹、濕疹等病癥。

小滿節(jié)氣不僅要防濕熱

同時(shí)也不能忘了防風(fēng)寒

切勿貪涼

合理選擇透氣吸濕的服裝

不要讓空調(diào)風(fēng)口

對(duì)著頭部及背部直吹

此外，多運(yùn)動(dòng)

有助于排濕熱之邪

天氣好時(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

也可升發(fā)陽(yáng)氣驅(qū)趕濕邪

小滿｜習(xí)俗

祭車(chē)神，祈豐年

小滿正值水稻插秧關(guān)鍵期

農(nóng)戶以香燭、茶酒

祭祀水車(chē)、龍舟等農(nóng)具

祈求水源充足、農(nóng)事順利

小滿時(shí)節(jié)

飲一盞陳皮普洱

祛濕消暑，調(diào)理脾胃

珠三角地區(qū)

更有飲苦瓜排骨湯之俗

清熱下火，應(yīng)季滋補(bǔ)

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編輯｜卓映紫

校對(duì)｜鐘惠玲