夏季馬上就來了，濕氣重、腸胃易不適是很多人的困擾。尤其夏季悶熱，身體容易積聚濕氣，出現困倦、食欲不振等情況。《黃帝內經》提到五谷為養，常喝這3種豆類，清熱解暑，可以改善濕熱體質，讓身體在夏日里保持清爽。

一、紅豆薏米粥

老祖宗的祛濕寶藏粥，男女老少都愛喝！炒過的薏米減去身體大部分寒氣，體質偏寒的人也能喝，夏天代替主食，既能解暑又不怕傷脾胃。

食材：紅豆（赤小豆）、薏米、黑米、糯米

做法：

1、鐵鍋倒入薏米，小火炒至微黃（去寒性），

2、和紅豆（赤小豆）、黑米、糯米一起煮，40分鐘左右煮熟即可。

二、三豆飲

25歲那年聽了一個老中醫的建議，那句話我印象非常深刻，他說：女人要終生不離豆。豆就是咱們日常生活中很常見的紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，等等各種豆類食物。而我這些年也始終踐行這句話，把這些豆類融入到日常三餐飲食當中去，煲湯，熬粥，豆漿，飲品等等。其實很多傳統飲食智慧看似簡單，但是長期堅持真的會有驚喜。

食材：綠豆、黑豆、赤小豆

做法：

1、三種豆子按1:1:1的比例，清水洗凈，鍋中加入適量水，開鍋后熬30分鐘左右。

2、體質偏寒的朋友，可以加兩片生姜，任何食物過尤不及，根據身體感受調節頻率！

三、黑豆綠豆百合羹

夏天悶熱心情煩躁，一定要試試黑豆綠豆百合羹，樸實的綠豆真的是夏日清熱解暑的首選！

食材：黑豆20g、綠豆20g、百合10g、蓮子15g

做法：

1、黑豆，綠豆，黃豆，百合，蓮子洗凈提前泡兩個小時以上，也可前一晚泡著。

2、所有食材洗凈倒入豆漿機，加600-800毫升水，直接打成豆漿即可。

3、口感香甜細膩順滑，加點蜂蜜，真的好喝！也可以放冰箱冷藏一下，冰冰涼涼的很清爽，夏天真的少不了它，喝完一碗還想再來一碗。

四、伏天清補粥

夏天到了，真心推薦姐妹們都去煮這一碗！大人小孩都特別適合去喝！清熱祛濕，消暑又解渴！

食材：懷山藥100g、蓮子30g、炒白扁豆15g、紅棗4顆、薏米30g、綠豆30g

做法：

1、蓮子、白扁豆、薏米、綠豆洗凈后，提前浸泡3小時，山藥去皮切塊備用。

2、所有食材倒入鍋內，加適量清水，大火煮開后轉小火煮40分鐘即可。

3、可加適量冰糖或者白糖調味！一口下去，清清甜甜，軟軟糯糯。