五一假期，或是奔赴山海暢享詩與遠方，或是與親友歡聚大快朵頤，亦或是熬夜追劇盡情放松……在這場肆意的狂歡過后，你的心臟可能早已疲憊不堪。暴飲暴食帶來的代謝負擔、作息紊亂引發的節律失調、旅途奔波造成的過度勞累，都在悄悄給心臟“施壓”。當假期結束回歸日常，是時候將健康重心轉向心臟養護了。別讓狂歡后的“心”隱患影響生活質量，這份科學護心指南，助你快速恢復心臟活力，守護心血管健康。

假期奶茶自由、火鍋燒烤管夠，炸雞啤酒配夜宵？看似快樂，實則給心臟埋雷！高糖高脂食物會讓血液變得黏稠，血液循環變慢；大量飲酒容易引發心律失常；暴飲暴食更直接加重心臟負擔。再加上熬夜追劇、通宵打牌，心臟晝夜不停歇，正常節律全被打亂，血壓波動、心絞痛可能隨時找上門，尤其對本身有心血管基礎病的人來說，簡直是“雪上加霜”。

再加上家庭聚餐拌嘴、牌局輸贏上頭、旅游排隊暴躁……情緒一激動，身體就會瘋狂分泌腎上腺素，血壓飆升、心跳加速！對老年人來說，血管本就“脆”，劇烈情緒波動可能直接誘發心肌梗死！

為了守護我們的心臟，這3 件事建議趕緊做。首先就是作息情緒雙調節，早睡早起，別讓心臟“加班”；遇事冷靜，別讓情緒“暴走”。再就是進行飲食“刮油”計劃，多吃蔬果、粗糧，少鹽少油，給心臟“輕裝減負”。另外，慢病患者穩住別浪，正在服藥的朋友，建議遵醫囑，擅自停藥可能“要命”。

如果出現了胸悶心慌、氣短難喘、睡覺時被憋醒等情況，建議盡早就醫，尤其是高血壓、冠心病等高危人群，節后建議給心臟做個全面“體檢”。

如果是心慌、脈搏亂跳，建議可以做心電圖或動態心電圖（Holter），精準捕捉心臟“電路故障”。如果是呼吸困難、憋醒，建議可以做心臟彩超來幫忙，看清心肌和瓣膜有沒有“掉鏈子”。如果是三高、吸煙等高危人群，建議可以做運動負荷心電圖、冠狀動脈CT 安排上，排查血管隱患。

當然以上建議僅供參考，具體診斷請至正規醫療機構遵循醫生專業指導。上海德達心血管醫院心血管內科是由國際著名心血管內科專家葛均波院士親自組建，擁有一支上海知名心血管專家率領的有創新力的中青年醫生隊伍。團隊堅持“以患者為中心，以質量為核心"，為患者提供優質的醫療保障，幫助我們一起，守護健康心臟。