上海
剛開始跑步的人群，大多會遇到這種情況：跑了10分鐘就氣喘吁吁，那么，我們該如何改善該情況？
答案是：降低跑速！
跑步（多指慢跑）屬于有氧運動，強度中低為宜，一般跑步30分鐘（當中不休息）是比較合理的，無法完成該跑量的人，可以適當降低跑速，合理的跑速應當是完成30分鐘的跑量后，感到微喘，而不是氣喘吁吁；在用某跑速堅持跑了一段時間后，我們可以適當提速，前提是依舊可以完成30分鐘的跑量。
跑步需要日積月累，不可急于求成，祝大家越跑越好！
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