遠離屏幕，讓大腦放松，鍛煉身體，更有活力。也許某一天你也會在跑步時沉浸在無限的感激和善意當中。讓我們迎接ROWF吧！

運動對情緒的影響一直是科學(xué)界關(guān)注的話題。

2023年2月，公共廣播電臺主持人約翰·莫在社交媒體發(fā)布一則討論：“大家在跑步的時候會不會變得脾氣古怪？尤其是跑了幾公里之后就會這樣，奇怪得很。”

很多跑者出現(xiàn)過“跑步高潮”，即跑步時極度興奮的狀態(tài)。大量的科學(xué)研究也表明跑步能夠改善人的心情，緩解抑郁和焦慮。基本上相當于為大腦洗個熱水澡，再放回到溫暖的床上去。但約翰·莫提到的是一種獨特的情緒反應(yīng)。

“我在10公里跑進行到5公里左右的時候，開始想起過去發(fā)生的一些事情，比如一位鄰居的女兒對我兒子特別好，或者我小學(xué)的某位老師，對我的人生產(chǎn)生了很大影響。我很想找到他，向他表示感謝。”

有調(diào)查揭示了一個有趣現(xiàn)象：有些跑者在中長距離跑步（通常為6-10公里）后會出現(xiàn)明顯的情緒波動，表現(xiàn)為對過往人和事的強烈感激之情。

這種現(xiàn)象被稱為"跑步-開始-溫暖-模糊"(ROWF)反應(yīng)。

與廣為人知的“跑步高潮”（runner's high）有所不同。傳統(tǒng)意義上的跑步高潮是指運動時內(nèi)啡肽釋放帶來的愉悅感，具有即時性特征。而ROWF反應(yīng)則表現(xiàn)為跑者產(chǎn)生對特定人事的深刻感激，這種情緒體驗往往具有延遲性和具體指向性。

從神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)角度看，ROWF可能與兩種關(guān)鍵激素有關(guān)：一是內(nèi)啡肽，具有鎮(zhèn)痛和愉悅作用，在劇烈運動時大量釋放。二是催產(chǎn)素，也被稱為“愛的激素”，通常與母性行為和親密關(guān)系相關(guān)。

研究表明，耐力運動確實會影響催產(chǎn)素水平。2008年一項針對超級馬拉松運動員的研究發(fā)現(xiàn)，完成56公里比賽的運動員催產(chǎn)素水平顯著升高。動物實驗也佐證了這一發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過6周強制跑步訓(xùn)練的草原田鼠表現(xiàn)出更高的催產(chǎn)素水平和更強的繁殖傾向。

同時，這種情緒反應(yīng)具有個體差異性。有些跑者長跑后出現(xiàn)的強烈情感波動，表現(xiàn)為對親人逝去的悲傷回憶或?qū)叹毜目謶址磻?yīng)等。

對于跑步情緒化現(xiàn)象存在不同的科學(xué)解釋，有專家認為這是一種運動應(yīng)激反應(yīng)，中等強度持續(xù)運動可能激活下丘腦-垂體系統(tǒng)，其次是注意力狀態(tài)改變，跑步時的單調(diào)節(jié)奏可能誘導(dǎo)類似冥想的狀態(tài)。還有專家稱是一種環(huán)境剝離效應(yīng)，因為遠離電子設(shè)備的環(huán)境降低了認知負荷。

在如今的生活中，我們總是需要面對屏幕、聲音、圖像，而跑步可以讓我們把這一切都拋開。如果不戴耳機跑步，你可能會獲得一天當中唯一一段屏蔽外界聲音的時間。

對于約翰來說，跑步就相當于腦部按摩，讓大腦舒筋展骨，這種放松會讓他產(chǎn)生ROWF。現(xiàn)在，一邊跑步一邊充滿感情地胡思亂想，回到家后給許久未見的老師和朋友寫封郵件，已經(jīng)成為他訓(xùn)練日常的一部分，“我更多是自然地接受這種情緒，不會期待。”他說，“跑步時我會出汗，會腳步酸疼，也會想要聯(lián)系三年級時喜歡的老師。”