河南
每天頭暈乏力，手腳冰涼？你可能在不知不覺中患上“隱形饑餓”！作為全網(wǎng)最寵粉的美食博主，今天手把手教你用菜市場(chǎng)最便宜的食材，吃出白里透紅的少女肌！
90%女生不知道的補(bǔ)血誤區(qū)
紅棗紅糖水=智商稅
高價(jià)補(bǔ)鐵劑不如天然食物吸收率高
真正有效的鐵元素藏在菜市場(chǎng)的角落
菜市場(chǎng)排行榜冠軍:豬肝
最家常的吃法就是爆炒豬肝。吃起來鮮嫩可口，補(bǔ)血效果超棒。
亞軍:鴨血
鴨血最好吃的方式就是涮火鍋，鮮嫩爽滑，絕佳！
季軍:蟶子
蟶子是海鮮中的鐵元素之王，可以蒸粉絲，可以炒蒜蓉，保留90%營養(yǎng)的烹飪方式。
大城市CBD辦公室黨必備補(bǔ)血零食清單:
上午10點(diǎn)來一塊黑芝麻核桃糕
下午3點(diǎn)的下午茶就是紅棗夾核桃
加班救星就吃含85%的黑巧克力
讓補(bǔ)鐵效率翻倍的黃金搭配
維生素C爆表搭配：彩椒炒牛肉
最佳CP組合：番茄燉牛腩
天選水果:
早飯后來一個(gè)酸甜多汁的橙子；
中午加幾顆草莓；
晚餐后加一個(gè)清香爽口的獼猴桃。
這些都是富含維生素 C 的水果。或者每天來上一份水果沙拉，把橙子、草莓、獼猴桃等水果切成小塊，淋上酸奶，既美味又健康。
你試過最有效的補(bǔ)血食物是什么呢??
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