98歲北大終身教授季羨林，一針見血：“人老了，不在于運動，不在于喝水，不用戒煙戒酒，而是以下3件事，晚年幸福無憂！”

這是季老的人生經(jīng)驗，說起來容易做起來難，很多人能做到其中的一點，就已經(jīng)很不錯了。

這首先的一點，可能也是大家最疑惑的一點，那便是“不鍛煉”，長久以來，大家已經(jīng)將鍛煉身體才能強身健體當(dāng)做是養(yǎng)生常識，但季老卻站出來“推翻”，其中到底有什么奧妙呢？

其實，季老的意思不是讓你不動，之前潘長江有個小品，就是在討論生命在于運動還是靜止，而季老的答案便是：不會完全不動，也不是力求運動。

他的意思是，不要過度，有些人過于追求什么運動，還沒有開始就先給自己制定計劃，更有甚者，還會找人來監(jiān)督自己，如果沒有運動到一定的量，就給自己什么懲罰。

先不說這樣的成效如何，就說這樣下來，自己的心情或者身體能輕松嗎？

如果一個人帶著過強的目的去做事，就會在無形中產(chǎn)生一定的心理壓力，況且，我們的行動和行為都會對大腦產(chǎn)生重要的影響。

所以，保持愉快的心情，去選擇一項輕松有用的運動，比循規(guī)蹈矩的跟著一些健身視頻做操要有用。

所以，有些時候，飯后散步或者做一些簡單的健身動作，比大張旗鼓的打拳練劍或者跑步更能讓人保持健康。

過度的鍛煉只會傷身傷心，這是季老所深以為然的，而且，他自己身邊就有鮮活的例子。

他有兩個朋友特別信奉鍛煉的“奇效”，所以每天都有一個必須要完成的目標(biāo)，那便是一定要將鍛煉的時間控制在兩小時往上。

身體負擔(dān)大了，一個早早離世，一個重病在床，反而不如他一個隨性的人活的長久自在。

第二點，也是很多書籍上會提到的一點，那便是“不忌口”，這個意思并不是說要吃什么大魚大肉，而是很多人在吃東西的時候，面對那些自己喜歡吃的，反而不敢下手。

因為這些食物還沒有入口就先被打上了標(biāo)簽---“糖分超標(biāo)”“太過油膩”“不好消化”，諸如此類，會讓很多人望而卻步。

老了忌口是正確的，可是不能因為這些東西某個成分過高就完全否定，例如水果，糖分高但是對身體也有好處，肉類也是這樣，季老對涮羊肉情有獨鐘，他也經(jīng)常叫上老友一起品嘗。

他不忌口，但是有一點，他從來不吃多，他老人家很懂得適量，不用別人提醒，他自己心中都有一把稱。

這一點和李慶遠的養(yǎng)生觀點有異曲同工之妙，他說，在他生活的256個春夏中，就從來沒有吃過過量之食，要知道這位“老神仙”可是熬走了九任皇帝呢。

最后一點，那便是“不嘀咕”，這個道理相信大家都懂，但能做到的人太少了，甚至比以上兩個都難。

這基本上是所有長壽者的共識，而且，也有相關(guān)的研究表明，一個老者想要長壽，心態(tài)是必不可少的。

不管是林蛇母，還是季老亦或是李慶遠，都是這樣，從來不會因為生活的瑣事犯嘀咕。

保持平靜、樂觀、以及開朗是很重要的，人生沒有過不去的坎兒，將一切看輕，游離在繁瑣的世界之外，就能獲得不一樣的感受。

“圣人為無為之事，樂恬淡之能”這一點，古人早就告訴我們了，要心態(tài)平和、心底坦然，心胸豁達，方能治身以至長壽。

壞情緒會引起咱們負面的情緒反應(yīng)以及過度的情緒波動，這些都是殺死咱們精氣神的“元兇”，所以，千萬要學(xué)會控制情緒。

這三點說起來，沒有什么晦澀難懂的，都是明白通俗的真理，可越是簡單明了的道理，反倒是人們最難達到的標(biāo)準(zhǔn)。

這三點也算是一個長壽者的必修課了，不知道有多少人能真正做到這三點的呢？

信息來源：季羨林一身“毛病”，卻有98歲高齡澎湃新聞