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每天喝一杯,肚子里排的空空的真是爽!

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“腸通一身輕,腸堵百病生!”這話真不是嚇唬人!上周閨蜜聚會,隔壁桌小姐姐穿著露臍裝,小腹平得像搓衣板!我低頭瞅瞅自己鼓成氣球的肚子,羞得想鉆地縫!趕緊討教秘訣,她掏出手機給我看——獼猴桃+香蕉+羽衣甘藍粉榨的果蔬汁!說這是“腸道清道夫”,每天一杯,喝完像給腸胃開了水龍頭,噗噗噗通到停不下來!我回家試了三天,嘿!早上準時蹲馬桶,那叫一個酣暢淋漓!現在把這配方甩出來,姐妹們趕緊抄作業(yè)!



一、食材大揭秘:個個都是“腸道推土機”

獼猴桃——VC小炸彈,腸道潤滑劑

這獼猴桃毛茸茸的,像穿毛衣的獼猴,切開后翠綠果肉鑲著黑籽,酸甜爆汁!它含的VC比橙子高3倍,膳食纖維是蘋果的2倍!更絕的是含的獼猴桃堿,能軟化宿便,像給腸道抹了潤滑油!女生常吃防便秘,中老年常吃防腸梗阻,全家都能喝出順暢!

香蕉——快樂果,噗噗加速器

這香蕉彎彎像月牙,剝開皮軟糯香甜,一口咬下去像吃奶油!它含的果膠能吸附腸道垃圾,低聚糖能增殖益生菌,噗噗困難像卡殼的機器?喝它比開塞露還管用!健身黨常吃防肌肉流失,上班族常吃防暴飲暴食,全家都能喝出輕盈感!



羽衣甘藍粉——網紅刮油粉,腸道吸塵器

這羽衣甘藍粉綠得發(fā)亮,像抹茶粉,但別被顏色騙了!它含的葉綠素能排毒養(yǎng)顏,鉀元素能消水腫,膳食纖維含量比菠菜高10倍!更絕的是含的蘿卜硫素,能促進肝臟解毒,大魚大肉后喝它,像給身體裝了“凈化器”!超模們走秀前必喝,喝完小腹秒平!



二、做法超簡單:廚房小白也能“秒上手”

  1. 食材準備:獼猴桃1個(選皮薄毛少的,別買發(fā)軟的)、香蕉1根(選熟透的,帶黑點的更甜)、羽衣甘藍粉5克(onlytree的獨立包裝,一次一包不浪費)
  2. 預處理技巧:獼猴桃削皮切塊(別用鐵勺挖,會流汁水);香蕉剝皮掰段(別用刀切,氧化變黑);羽衣甘藍粉直接倒進破壁機,別撒得到處都是!
  3. 榨汁秘籍:所有食材+300ml溫水倒進破壁機,選“果汁模式”打1分鐘,倒出來是翠綠翠綠的,像翡翠汁!喝前搖一搖,果肉更均勻!



三、喝出好腸道的“隱藏喝法”

  • 噗噗困難戶:加1勺蜂蜜+50ml酸奶,酸甜開胃,腸道蠕動像坐過山車!
  • 水腫星人:加半根黃瓜+5片薄荷葉,清涼解暑,喝完像給身體卸了10斤水!
  • 健身黨:加1勺蛋白粉+10顆藍莓,增肌減脂兩不誤,喝完肌肉線條更清晰!



四、喝汁小貼士:這些坑千萬別踩

  1. 別用熱水沖:水溫超過60度,VC全流失,營養(yǎng)全打水漂!
  2. 別空腹喝:胃里沒東西,纖維吸水膨脹,像吞了石頭,胃疼得直打滾!
  3. 別加太多粉:羽衣甘藍粉一次5克足夠,加多了像喝草汁,苦得皺眉!
  4. 別放太久:榨好1小時內喝完,氧化后變褐色,營養(yǎng)全跑光!



五、這些習慣要改改,腸道才不“鬧脾氣”

  1. 憋便成習慣:便意來了硬憋著,腸道像堵車的馬路,毒素全被吸收!
  2. 喝水像小貓:一天喝不到500ml水,腸道干得像沙漠,噗噗困難像擠牙膏!
  3. 久坐像雕塑:坐一天不動彈,腸道蠕動像蝸牛,肚子脹得像氣球!
  4. 熬夜像夜貓:凌晨一兩點還不睡,腸道菌群失調,噗噗不準時像打擺子!



六、趕緊榨起來!這杯汁就是腸道的“清道夫”

說真的,現在打工人哪個不是“嗯嗯困難戶”?外賣吃多臉冒痘,熬夜加班臉發(fā)黃,久坐不動肚子鼓!這杯獼猴桃香蕉羽衣甘藍汁,就像給腸道請了個“清潔工”,獼猴桃通便,香蕉潤腸,羽衣甘藍粉排毒,喝出輕盈小蠻腰!

趕緊把破壁機搬出來,三種食材一通榨,一分鐘搞定一杯“腸道刮油水”!點贊轉發(fā)走一波,讓更多姐妹告別“堵車”,咱們一起喝出輕盈感!腸道通了,皮膚都透亮,素顏出門都自信!

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