人到中年：為什么你看起來顯年輕？

1、心態年輕

正所謂笑一笑，十年少。一個人總是焦慮、急躁、抑郁，會促進皮質醇水平的提升，這種激素會降低免疫力，加速身體老化速度。

而情緒穩定，積極樂觀的人，凡事不容易較真，擁有豁達的心態。他們熱愛生活，平時經常笑呵呵的，減少"苦相紋"形成，人看起來也會更年輕。

2、吃得健康

不同飲食愛好，會影響皮膚情況跟身體健康水平。平時喜歡吃油炸食品、膨化食品的人，會促發慢性炎癥，不利于健康，而腌制食品，比如臘肉、咸菜，具有高鈉的特點，會加速皮膚脫水，加速身體衰老速度。

而平時愛吃蔬菜的人，比如，每天攝入300克深色蔬菜（藍莓、紫甘藍、菠菜），可以減少細胞氧化損傷，延緩皮膚和器官衰老。

而優質蛋白的攝入，比如：三文魚（富含Omega-3）、豆類（植物雌激素），幫助維持皮膚彈性，維生素C（柑橘、獼猴桃）促進膠原合成，鋅（牡蠣、南瓜籽）修復皮膚屏障，保持更好的肌膚狀態。

3、熱愛運動

運動與不運動的人，長期以往吃，二者的差別是很大的。隨著年紀的增長，身體各方面機能開始退化，肌肉開始流失，皮膚膠原蛋白加速流失，皺紋、皮膚松弛問題也會隨之出現。

而運動是最好的防腐劑，天然無副作用。保持適量的運動健身可以強身健體，心肺功能會得到強化，讓你的身體年齡保持逆齡狀態。

運動鍛煉還能促進細胞再生，阻止肌肉流失問題，從而減緩細紋、松弛問題的出現，讓你保持凍齡顏值，有效抵抗衰老速度。

4、睡眠質量好，不熬夜

你知道嗎，晚上10點-凌晨2點是皮膚修復的黃金時段，此時生長激素分泌最旺盛，促進膠原蛋白合成，減少皺紋。

熬夜晚睡的人，看起來會比11點前睡覺的人更顯年輕。熬夜會讓你出現黑眼圈，細紋也會更快出現。而規律早睡可以穩定褪黑素的墳墓，褪黑素不僅是助眠激素，還是強力抗氧化劑，能中和皮膚自由基，延緩衰老。

堅持11點前睡覺的人，并且每天睡7個小時以上，相當于是敷面膜，讓你的皮膚保持更好的狀態。

5、不愛吃甜食

數據表明：糖分刺激胰島素飆升，引發慢性炎癥，導致痘痘、毛孔粗大、暗沉。喜歡高糖飲食會引發“糖化反應”，導致皮膚暗黃、松弛，看起來會顯老。

建議，平時警惕調味料（番茄醬、沙拉醬）、加工食品（餅干、飲料）、“健康”零食（果脯、風味酸奶）。

飲食方面，選擇低GI值食物，燕麥、糙米、豆類（血糖生成指數低）替代精制碳水，水果選擇莓果（藍莓、草莓）、蘋果、梨（替代西瓜、荔枝等高糖水果），能減少面部“黃氣”。