追劇、刷手機……很多人晚上玩著玩著就到了半夜。你可能知道，熬夜會擾亂生物鐘，使肝臟的自我修復和排毒功能受阻，導致毒素積累，損傷肝細胞。但你可能并不了解，熬夜的危害遠不止損傷肝臟，更會消耗甲狀腺“壽命”！

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熬夜消耗甲狀腺“壽命”？

熬夜晚睡時，甲狀腺正遭遇怎樣的變化呢？專家指出，人體幾乎所有器官與細胞都和大腦中樞生物鐘相互關聯，在光照的調控下，按照特定的節律運行。

甲狀腺激素以及調控它的激素——促甲狀腺激素，其水平呈現出晝夜節律性的起伏特征，通常在凌晨2 - 4點達到峰值，之后逐步降低，直至白天降至相對較低的水平。

維持良好的睡眠品質，甲狀腺激素就能維持在正常范圍。要是經常熬夜或者睡眠匱乏，生物鐘就會被擾亂，致使甲狀腺激素的分泌與代謝失去均衡狀態，甚至會對細胞增殖產生影響，加速DNA損傷，進而引發甲狀腺功能失調以及結節的產生。

熬夜對甲狀腺的危害，主要呈現于——

▼誘發甲亢或甲減

熬夜會擾亂人體的生物節律，致使內分泌系統失調。甲狀腺作為內分泌系統的重要器官，其激素的分泌同樣會受到波及。長期熬夜或許會使甲狀腺激素分泌超出正常范圍，過多或過少，進而引發甲狀腺功能亢進或者減退。

▼引發甲狀腺炎

睡眠是身體進行恢復與修護的重要時段，與之相反，熬夜會讓身體的免疫能力降低。而免疫力減弱又會提高甲狀腺疾病的發病概率，因為免疫系統出現異常可能會對甲狀腺發起攻擊，導致甲狀腺炎等病癥。

▼干擾內分泌協調

熬夜常常與工作壓力、生活壓力等相伴相生，這些心理層面的壓力會進一步沖擊內分泌系統的平衡狀態。長期處于高強度的壓力環境之下，甲狀腺更容易出現狀況。

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甲狀腺健康影響全身多個系統

甲狀腺坐落于頸部，它所分泌的甲狀腺激素對于人體的新陳代謝、生長發育、神經系統等方面均發揮著舉足輕重的作用。

正常的甲狀腺機能能夠保障身體各項生理活動維持在平衡狀態，一旦甲狀腺出現狀況，就會誘發一系列的健康隱患——

1

干擾身體代謝

當甲狀腺功能出現異常時，會對糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝、維生素代謝以及水鹽代謝產生顯著影響。具體表現為甲狀腺功能亢進時，患者可能出現怕熱、體重減輕且食欲旺盛的癥狀；而甲狀腺功能減退時，則可能表現為畏寒、食欲不振等。

阻礙生長發育

在兒童時期，若甲狀腺激素分泌不足，極有可能引發發育遲緩、智力發育受限，進而導致呆小癥的發生。

3

擾亂心血管系統

患者或許會出現心跳過速、心律不齊的情況，嚴重時甚至可能引發心力衰竭等嚴重后果。

4

影響消化機能

可能出現便秘或者腹瀉、肝功能失調等癥狀。

5

沖擊神經系統

患者可能表現出精神亢奮、言語不停，或者精神萎靡、情緒低落等不同狀態。

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留意甲狀腺的“求救信號”

▼脖頸腫塊

專家指出，若在脖頸處觸及腫塊，有可能是甲狀腺結節。甲狀腺結節存在良性和惡性的差異，盡管大多數結節屬于良性，但也不可掉以輕心。倘若結節體積較大或者生長速度較快，應及時前往醫院接受檢查。

▼嗓音沙啞

甲狀腺疾病或許會壓迫喉返神經，進而引發嗓音沙啞。如果嗓音沙啞的狀況持續時間較長，且沒有其他顯著誘因，那么應考慮是否存在甲狀腺方面的問題。

▼吞咽受阻

當甲狀腺出現腫大或者存在結節時，可能會對食管造成壓迫，導致吞咽受阻。出現這種情況需及時就醫，進行更深入的檢查和診斷。

▼體重波動

甲狀腺激素對新陳代謝起著關鍵作用。若甲狀腺功能亢進，身體的新陳代謝會加速，從而導致體重減輕；若甲狀腺功能減退，新陳代謝會減緩，體重則會增加。如果體重在短時間內出現顯著變化，應考慮是否存在甲狀腺問題。

▼情緒起伏

甲狀腺功能異常同樣會影響人的情緒狀態。甲亢患者可能會出現焦慮不安、煩躁易怒等情緒表現；甲減患者則可能會出現情緒低落、淡漠疏離、記憶力衰退等癥狀。如果情緒出現明顯波動，且排除了其他心理因素的影響，應考慮是否存在甲狀腺問題。

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保護甲狀腺，做好這4點

1

保障睡眠

醫生建議，要確保每天至少擁有7個小時的睡眠時長，保持作息規律。手機等電子屏幕發出的藍光會干擾人體褪黑素的分泌，所以在睡前至少應提前半小時停止使用手機。

臥室里可以使用一些柔和、溫馨的燈光。用窗簾或者眼罩來遮擋外界光線，營造一個黑暗且安靜的睡眠環境。

2

合理補碘

飲食要注重均衡，多吃新鮮的蔬果、全谷類食物等，減少加工食品以及高熱量、高脂肪食物的攝取。同時，要注意把控碘的攝入量，避免攝入過多或過少。

醫生表示，碘攝入過量會引發甲亢，碘攝入不足則會導致甲減。根據我國目前人群的碘營養狀況，絕大多數人都應該食用加碘鹽。

海帶、紫菜、海魚等海產品含碘量較高，適合碘缺乏人群食用；蔬菜和水果含碘量較低，適合碘過量人群食用。當然，最主要的補碘方式還是食鹽加碘。

3

舒緩壓力

醫生介紹，如果壓力過大或者持續時間太久，會導致皮質醇長期處于較高水平，對甲狀腺功能產生不良影響，進而誘發甲狀腺疾病。

建議通過聆聽舒緩的音樂、閱讀有趣的書籍、和朋友聊聊天等方式來放松自己，也可以通過適度運動來改善情緒。

4

定期檢查

定期開展甲狀腺功能檢測和頸部超聲檢查，尤其是那些有家族病史、長期熬夜、壓力較大等高危人群。盡早發現甲狀腺問題，及時進行治療，能夠避免病情惡化。

資料 |新華社

編輯 |李玲

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