隨著小滿節(jié)氣的到來(lái)，氣溫逐漸升高，雨水增多，氣候變得濕熱起來(lái)。壁善堂中醫(yī)館的專家提醒，小滿時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，市民們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，調(diào)整生活方式，以保持身體健康。

壁善堂中醫(yī)館的資深中醫(yī)王小波介紹，小滿時(shí)節(jié)，人體新陳代謝加快，陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來(lái)。但同時(shí)，由于天氣炎熱，人體出汗較多，容易導(dǎo)致津液虧損，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。此外，小滿后雨水頻繁，空氣濕度大，濕邪容易侵入人體，損傷脾胃功能，引發(fā)食欲不振、腹脹、腹瀉等問(wèn)題。因此，小滿養(yǎng)生應(yīng)注重清熱利濕、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神。

在飲食方面，[醫(yī)生姓名]建議市民遵循“少辛忌膩，適當(dāng)‘吃苦’”的原則。小滿過(guò)后，氣溫日漸升高，人體脾胃負(fù)擔(dān)加重，此時(shí)應(yīng)節(jié)制辛辣、油膩等助熱生火之品，以免誘發(fā)內(nèi)熱?？蛇m當(dāng)食用一些具有清熱、利濕、養(yǎng)陰作用的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。同時(shí)，根據(jù)“苦能瀉熱而堅(jiān)陰”的中醫(yī)理論，苦味食物對(duì)由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之效，因此小滿時(shí)節(jié)可適量食用苦菜、萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，以達(dá)到清熱消暑、預(yù)防炎夏皮膚疔癤的作用。但脾胃虛寒者應(yīng)注意適量食用，避免損傷脾胃。

起居方面，小滿后日照時(shí)間長(zhǎng)，人們起居節(jié)律變化較大，應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，但要保證每天7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。中午可適當(dāng)小憩15 - 30分鐘，以補(bǔ)充睡眠、緩解疲勞，改善冠脈供血，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。此外，由于小滿時(shí)節(jié)天氣多變，早晚溫差較大，市民們要注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。同時(shí)，要保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免潮濕環(huán)境，預(yù)防濕疹、腳氣等皮膚病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)也是小滿養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。王小波表示，夏季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，尤忌大汗淋漓，以免損傷陽(yáng)氣和津液。市民們可選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽時(shí)，進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用淡鹽水或清涼消暑的飲料，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

情志調(diào)節(jié)在小滿養(yǎng)生中同樣不容忽視。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁不安、情緒波動(dòng)等情況。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，情緒波動(dòng)過(guò)大容易影響心臟功能。因此，小滿時(shí)節(jié)應(yīng)盡量保持情緒平和、少怒多笑、靜心安神，可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀、繪畫、下棋等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，以順應(yīng)自然之氣，助益心神之養(yǎng)。

此外，過(guò)敏體質(zhì)人群在小滿時(shí)節(jié)需格外注意預(yù)防花粉過(guò)敏?；ǚ?、柳絮紛飛，再加上潮濕的氣候?yàn)榧?xì)菌滋生提供了天然溫床，容易導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)。過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)盡量避開每日上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)花粉濃度較高的時(shí)段，選擇清晨、傍晚或陣雨后外出，并做好防護(hù)措施，如佩戴口罩、眼鏡等。外出歸家后應(yīng)立即洗手洗臉并更換衣物，以降低過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生的可能。

壁善堂中醫(yī)館一直致力于傳承和弘揚(yáng)中醫(yī)文化，為市民提供專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)診療服務(wù)。在小滿時(shí)節(jié)，中醫(yī)館還為市民準(zhǔn)備了養(yǎng)生講座和咨詢活動(dòng)，幫助市民更好地了解節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，掌握正確的養(yǎng)生方法。有需求的市民可前往璧山區(qū)來(lái)鳳街道孫河村的壁善堂中醫(yī)館咨詢了解。

壁善堂中醫(yī)館提醒廣大市民，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要全方位進(jìn)行，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)到情志調(diào)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。只有順應(yīng)時(shí)節(jié)，合理養(yǎng)生，才能保持身體健康，迎接即將到來(lái)的炎炎夏日。