氣色是少女感的根基，咱女孩子變老，很大程度上是氣血虧空鬧的。皮膚、頭發(fā)還有身體得不到足夠的營養(yǎng)，就容易變得蠟黃松垮，情緒和健康也會(huì)受影響。所以啊，保養(yǎng)不僅要護(hù)膚，更得把氣色補(bǔ)起來，也是保持元?dú)馍倥械年P(guān)鍵。分享給大家5種“生血甜湯”，自己在家煮一煮，輕松補(bǔ)氣血，整個(gè)夏天都精神滿滿！

一、蓮藕紅棗花生湯

這款食補(bǔ)湯是我長年都在喝的。平日里上班忙碌，熬夜加班，再加生完孩子后四年以來幾乎沒有睡過整覺。氣血的流失，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人沒有精神，容易疲勞，手腳冰涼，臉色暗沉…。幸虧有咱們的老一輩傳下來的食補(bǔ)方子，清補(bǔ)不上火，雖然30多歲的年紀(jì)，和同事們站在一起，她們總會(huì)說我顯年輕。

食材：一節(jié)蓮藕切片拍碎、紅棗去核、花生，盡量紅皮花生

做法：

1、把蓮藕紅棗花生一起倒入鍋中，蕞好是砂鍋，鐵鍋熬出的顏色容易發(fā)黑，加入適量清水，熬制一個(gè)多小時(shí)，等到湯汁粘稠，蓮藕軟爛就可以，一鍋食補(bǔ)湯全家都能喝

2、熬好的湯清甜可口，不用額外加糖，清補(bǔ)不上火，真的超好喝。一周兩次長年喝，補(bǔ)氣養(yǎng)血很管用。

二、酒釀蛋

我媽從小就做給我吃的酒釀蛋，溫補(bǔ)不易上火，如今我自己都當(dāng)媽媽了，還是會(huì)每星期做給女兒吃，里面我還加了玉靈膏，姐妹們一定要試試！

食材：雞蛋一個(gè)、紅棗5顆、枸杞適量、黃芪2-3片、酒釀適量、玉靈膏1勺

做法：

1、紅棗清洗干凈后把核去掉，放入碗中，加入洗干凈的黃芪、枸杞、酒釀、玉靈膏，然后打入一個(gè)無菌的雞蛋，加入適量的清水，用保鮮膜把碗封住，蒸鍋冷水開始蒸，上汽后大約一刻鐘就可以了。

2、我都是早上做來吃，不建議晚上食用，如果是體質(zhì)寒虛的朋友可以點(diǎn)生姜在里面。

三、紅參黃芪老母雞湯

紅參黃芪老母雞湯！補(bǔ)氣血，增強(qiáng)免疫力，這款湯非常適合手腳冰涼，氣血不足的姐妹，真是營養(yǎng)又好喝，做法又簡單～

食材：老母雞、紅參、黃芪、紅棗、枸杞

做法：

1、老母雞切塊，紅參，紅棗，黃芪，枸杞洗凈，全部材料放入砂鍋（枸杞先不用放）加入適量清水

2、大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)，起鍋前加入枸杞，少許鹽調(diào)味就可以了。一定要煲給自己喝！女人要好好愛自己，喝完身體暖暖的，氣色真的會(huì)變好，你們也快去試試吧～

四、黃氏黨參排骨湯

這是一個(gè)補(bǔ)氣血還不上火的養(yǎng)生湯！一周喝兩次，不上火氣血都能補(bǔ)?，F(xiàn)在女孩子多多少少都會(huì)有點(diǎn)氣血不足。黃芪補(bǔ)氣，主要補(bǔ)的是肺和脾，黨參能補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅棗枸杞也是，家里有麥冬的還可以再加點(diǎn)麥冬一起燉更好！

食材：排骨、紅棗、黃芪、黨參、枸杞、姜片

做法：

1、排骨冷水下鍋，放姜、料酒焯水

2、燉盅里放入排骨、黃芪、紅棗、黨參、姜片，加適量水燉50分鐘，最后放枸杞再燉5分鐘，放少許鹽調(diào)味即可。排骨還可以換成雞肉或者鴿子肉哦！

五、當(dāng)歸桂圓雞湯

當(dāng)歸補(bǔ)血活血，桂圓養(yǎng)心安神，加上老母雞濃香滋補(bǔ)，一口下去整個(gè)人滿血復(fù)活，這一鍋特別適合經(jīng)期中后或剛結(jié)束那幾天喝，氣色真的會(huì)慢慢變好。

食材：老母雞、桂圓、當(dāng)歸、姜片、大蔥

做法：

1、老母雞500克冷水下鍋加蔥段姜片料酒 煮開后三分鐘撈出洗凈

2、當(dāng)歸15克泡水備用，桂圓肉20克，姜片，蔥段備用

3、焯水好的雞肉放入鍋中 放入姜片和蔥段 加適量開水，水開后轉(zhuǎn)小火開燉，慢燉30分鐘（這個(gè)小琺瑯鍋太好用了不是美麗廢物

4、加入泡好的當(dāng)歸和桂圓肉，繼續(xù)燉煮一個(gè)半小時(shí)，煮好后少量鹽和雞精調(diào)味 撒上蔥花開吃 美滋滋