“小滿小滿，江河易滿”，這節(jié)氣一到，天氣就像個(gè)調(diào)皮蛋，說熱就熱，雨水還一個(gè)勁兒地下。這時(shí)候啊，咱身體里的濕氣也跟著湊熱鬧，整個(gè)人就像被一團(tuán)濕棉花裹著，渾身不得勁兒，干啥都沒精神。老話說“濕氣不除，百病叢生”，那小滿后該咋給身體來個(gè)大掃除呢？別急，今天就給你介紹3種食物，排毒祛濕，讓你精神頭十足！你知道是哪3種食物不？

山藥玉米胡蘿卜排骨湯——滋補(bǔ)又祛濕的“黃金搭檔”

山藥這玩意見得多了，細(xì)細(xì)長長的，外皮土黃色，還帶著點(diǎn)小毛須，削了皮里面白白的，黏黏的，就像給身體裹了一層“保護(hù)膜”。玉米黃澄澄的，顆粒飽滿，就像一個(gè)個(gè)小金豆。胡蘿卜紅彤彤的，圓滾滾的，咬一口，脆甜脆甜的。排骨就更不用說啦，燉湯那叫一個(gè)香！

山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，還有黏蛋白，這玩意兒能滋潤脾胃，就像給脾胃做了一場(chǎng)“按摩”，讓脾胃舒舒服服的。玉米是粗糧里的“明星”，膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫你把體內(nèi)的垃圾“掃”出去。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，吃了對(duì)眼睛好，還能增強(qiáng)免疫力。排骨能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，讓你身體壯壯的。這幾種食材湊一塊兒，燉成山藥玉米胡蘿卜排骨湯，那營養(yǎng)，簡(jiǎn)直無敵了！

食材準(zhǔn)備：山藥1根、玉米1根、胡蘿卜1根、排骨500克、姜片、蔥段、料酒、鹽適量。先把排骨洗凈，冷水下鍋，加姜片、料酒，大火燒開后撇去浮沫，撈出來用清水沖干凈。山藥去皮切段，玉米切段，胡蘿卜切塊。把排骨、玉米、胡蘿卜、姜片、蔥段一起放進(jìn)鍋里，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)。1個(gè)小時(shí)后，放山藥段，繼續(xù)燉20分鐘，加鹽調(diào)味，就可以出鍋啦！這湯鮮香濃郁，山藥軟糯，玉米清甜，胡蘿卜軟爛，排骨肉香四溢，喝一口，渾身都暖乎乎的！

西芹炒黑木耳——清爽排毒的“綠色精靈”

西芹長得綠油油的，莖又粗又直，就像一根根小竹子，咬一口，脆脆的，還帶著一股清香味。黑木耳黑不溜秋的，皺巴巴的，泡發(fā)后變得軟軟的，滑滑的，就像一個(gè)個(gè)小耳朵。

西芹富含膳食纖維和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫你把體內(nèi)的毒素排出去，就像給腸道來了一場(chǎng)“大掃除”。黑木耳可是個(gè)好東西，它含有一種膠質(zhì)，能把吸附在腸道壁上的灰塵、雜質(zhì)都“粘”下來，然后排出體外，有“腸道清道夫”的美稱。這西芹炒黑木耳，清爽可口，排毒效果杠杠的！

食材準(zhǔn)備：西芹1把、黑木耳1小把、蒜末、鹽、生抽、食用油適量。黑木耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵。西芹洗凈，斜切成段。鍋里倒油，油熱后放蒜末爆香，加黑木耳翻炒幾下，再放西芹段，大火快速翻炒2分鐘，加鹽、生抽調(diào)味，就可以出鍋啦！這菜顏色好看，西芹翠綠，黑木耳烏黑，吃起來清爽可口，是一道不錯(cuò)的家常小菜。

黃瓜豆腐雞蛋湯——低脂又營養(yǎng)的“夏日法寶”

黃瓜綠綠的，長長的，上面還有一層小刺，削了皮，咬一口，脆甜多汁，就像給身體補(bǔ)充了一股清泉。豆腐白白嫩嫩的，口感細(xì)膩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。雞蛋就更不用說啦，營養(yǎng)豐富，是家家戶戶必備的食材。

黃瓜水分多，熱量低，吃了能清熱解暑，還能利尿消腫，幫你把體內(nèi)的濕氣排出去。豆腐能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，讓你的骨骼更健康。雞蛋能提供人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。這黃瓜豆腐雞蛋湯，低脂又營養(yǎng)，夏天喝正合適！

食材準(zhǔn)備：黃瓜1根、豆腐1塊、雞蛋1個(gè)、姜片、鹽、香油適量。黃瓜洗凈切片，豆腐切小塊，雞蛋打散備用。鍋里加適量清水，放姜片，大火燒開后放豆腐塊，煮2分鐘。再放黃瓜片，煮1分鐘。然后慢慢倒入雞蛋液，邊倒邊攪拌，形成蛋花。最后加鹽調(diào)味，滴幾滴香油，就可以出鍋啦！這湯清淡爽口，黃瓜清甜，豆腐嫩滑，雞蛋香嫩，喝一口，渾身都舒坦！

小滿后，給身體來個(gè)大掃除，多吃山藥玉米胡蘿卜排骨湯、西芹炒黑木耳、黃瓜豆腐雞蛋湯這3種食物，排毒祛濕，讓你精神頭十足。它們就像給身體請(qǐng)來的“清潔工”，幫你把體內(nèi)的垃圾和濕氣都清理出去。趕緊動(dòng)手試試這些做法，讓家人也嘗嘗這美味又營養(yǎng)的菜肴。覺得有用，別忘了點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多人受益！