5月25日是第20個“世界預防中風日”。中風（腦卒中）作為全球第二大死因和我國居民健康的“頭號殺手”，具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率的特點，給患者及其家庭帶來了巨大的壓力和痛苦近年來，中風的發(fā)病率直線上升且發(fā)病年齡也趨于年輕化。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復醫(yī)學科蒲紅春副主任醫(yī)師帶大家一起認識中風、預防中風、識別中風。

一、中風是什么？為何如此兇險？

中風是由于腦部血管突然破裂（出血性中風）或阻塞（缺血性中風）導致腦組織損傷的急性腦血管疾病。其中，缺血性中風（腦梗死）主要由動脈粥樣硬化、血栓或栓塞引起；出血性中風則與高血壓、血管畸形等因素相關(guān)。

中風發(fā)病迅猛，可能瞬間導致偏癱、失語、認知障礙等嚴重后果，約50%幸存者遺留長期殘疾，給家庭和社會帶來沉重負擔。

二、識別中風先兆：抓住黃金救治時間

中風雖突發(fā)，但約30%患者在發(fā)病前會出現(xiàn)短暫性腦缺血（TIA），表現(xiàn)為以下“FAST”信號：

F（Face）：面部不對稱，口角歪斜、流涎；

A（Arm）：單側(cè)肢體無力或麻木；

S（Speech）：言語不清或理解困難；

T（Time）：立即撥打急救電話，爭取在發(fā)病3-4.5小時內(nèi)，接受溶栓或取栓治療，可顯著降低殘疾風險。

其他先兆還包括突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視力模糊等。

特別提醒：大部分突發(fā)卒中患者早期可能并不會馬上出現(xiàn)如“昏迷”等嚴重癥狀。所以不少人出現(xiàn)了癥狀卻自認為不嚴重，覺得“休息一會可能就好了”，結(jié)果錯過了最佳救治時間！

三、中風的危險因素：可控與不可控風險

不可控因素：年齡（45歲以上風險升高）、遺傳、性別（男性風險更高）。

可控因素：

1. 慢性病：高血壓（首要危險因素）、糖尿病、高血脂；

2. 生活方式：吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運動；

3. 環(huán)境與心理：高鹽飲食、長期壓力、極端氣溫。

四、科學預防中風：從生活細節(jié)入手

1. 控制“三高”

血壓：每日監(jiān)測，保持<140/90 mmHg，高血壓患者需遵醫(yī)囑用藥。通過合理飲食、規(guī)律運動和必要藥物治療，有效控制血壓，降低中風風險。

血糖：糖尿病患者需規(guī)律監(jiān)測血糖，保持血糖穩(wěn)定，減少血管損傷，從而降低中風發(fā)生的可能性。

血脂：血脂異常者可通過飲食調(diào)整或藥物控制，預防動脈粥樣硬化。

2. 優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

地中海飲食模式：以全谷物、蔬菜、水果、深海魚為主，每周至少3次魚類攝入；減少紅肉和加工食品，每日鹽分<5克。

增加膳食纖維：多食用富含鉀、鎂等微量元素的蔬菜水果，如菠菜、香蕉等，有助于血管健康。

3. 規(guī)律運動與體重管理

每周3-5次有氧運動（如快走、游泳），每次30-40分鐘，BMI控制在18.5-24。也可以選擇每天飯后散步、練習太極拳或八段錦等方式，促進血液循環(huán)，提高自身的免疫力。

4. 戒煙限酒，改善生活習慣

吸煙是中風的重要危險因素之一，戒煙可顯著降低風險；

過量飲酒可能導致高血壓、心律失常加重中風的危險性，應少飲酒或不飲酒。

5. 心理與環(huán)境調(diào)節(jié)

避免情緒激動，通過冥想、音樂緩解壓力；

夏季空調(diào)溫度設為26℃，室內(nèi)外溫差≤7℃，預防血管痙攣。

6.針灸保健

中醫(yī)針灸作為傳統(tǒng)療法，可通過按摩、艾灸或針刺以下穴位，達到預防保健的作用。

百會穴：頭頂正中，兩耳尖連線的中點。

風池穴：后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處。

合谷穴：手背虎口處，第1、2掌骨間，近第2掌骨中點。

足三里穴：小腿外側(cè)，犢鼻穴（膝蓋凹陷）下3寸（四橫指）。

五、高風險人群的特別防護

定期體檢：40歲以上人群每年檢測血壓、血糖、血脂及頸動脈超聲。

TIA患者：短暫性腦缺血發(fā)作需及時治療，避免發(fā)展為完全性中風。

中風雖兇險，但約80%的病例可通過預防措施避免。若出現(xiàn)口角歪斜、肢體麻木等中風先兆，立即撥打急救電話！值此“世界預防中風日”，康復醫(yī)學科負責人朱偉主任呼吁大家關(guān)注血管健康，踐行科學生活方式，早發(fā)現(xiàn)、早干預，共同抵御這一“無聲殺手”。

• 作者：王子怡羅玲
• 編輯：陳奕富