如何正確補鈣是很多人都關心的問題，尤其對于中老年人來說，這不僅關系到骨骼的硬朗，更影響著整體生活質量。身邊不少長輩都有這樣的經歷：每天按時吃鈣片、喝高鈣奶，卻依然頻繁出現腰酸背痛、腿腳無力、上下樓走幾個臺階就使不上勁兒了等等情況。甚至還有一些更嚴重的，比如有時候不小心摔一跤就骨折、臥床了。我媽就是例子，去年她因為腿腳沒勁兒，走路腿打軟摔了一跤，髖關節骨折躺了倆月，可把我“嚇壞”了，后來我一查資料才知道，光盯著補鈣根本不夠——肌肉偷偷“溜走”才是大問題。

特別是50歲之后，很多文獻和專家科普里都表明，肌肉每年會以1%-1.4%的速度自然流失。一旦肌肉流失超過10%時，免疫功能就會降低，隨之而來的就是感染風險的增加；肌肉減少超過20%，人們就會感覺到肌肉無力，對于一些老年人來說，跌倒的風險也隨之加劇；若此時不加注意，肌肉持續流失至30%，生活不能自理的風險增高；而當肌肉丟失達到40%以上時，甚至可能會增加總體的死亡率。肌肉不僅是人體的 “第二心臟”，是生命的發動機、維持生命活動的基礎，更是骨骼的 “天然保護盾”，能保護骨骼少受損、緩沖外力、維持身體平衡，一旦肌肉衰減，骨骼便失去支撐和保護，骨骼也更容易暴露在外、受到損傷，這就解釋了為什么許多中老年人堅持補鈣，效果卻不理想的原因。這就像蓋房時只用鋼筋卻不用水泥——結構看似完整，實則非常脆弱。所以如何正確補鈣的答案就是不能只盯著骨骼和鈣，應該注意要“骨骼肌肉同補”。

可知道如何正確補鈣了，吃什么能補又是個問題。要想補肌肉，就要在補鈣的同時補充優質蛋白，光靠日常飲食，上年紀的人很難每天都吃夠、補足。可是通過一些營養品補充，普通蛋白分子大，消化分解慢，身體很難直接吸收，需要胃和腸道很“費力”地去分解，就很容易有腹脹、打嗝的反應，像我媽這種腸胃不好的就不太適合。后來我下了功夫研究，終于給她找到一款好吸收又能骨骼肌肉同補的蛋白粉——飛鶴愛本躍動蛋白營養粉(俗稱飛鶴愛本蛋白粉）。

飛鶴愛本躍動蛋白營養粉是飛鶴旗下的飛鶴愛本聯合首都醫科大學一起研發、推出的，飛鶴連續四年都是全球奶粉銷量第一，品質、技術、配方都成熟有保障，還有醫學的研究，我覺得更靠譜。買的時候我仔細研究了一下，飛鶴蛋白粉的核心成分是愛本躍動蛋白，這是一種從新鮮生牛乳中直接提取的高活性小分子乳蛋白。乳蛋白是優質蛋白，包含人體全部8種必需氨基酸，氨基酸比例更接近人體，能分解成豐富的支鏈氨基酸，促進肌肉的合成、抑制肌肉分解。同時，飛鶴蛋白粉借助了飛鶴獨家專利酶解技術，把“大塊”蛋白質“剪“成細碎的小分子肽，小分子的乳蛋白能輕松穿過腸道屏障，直接進入血液，吸收率高達90%以上，對腸胃消化不好的人很友好，還保證了愛本躍動蛋白的營養價值能得到充分發揮。而且在這個過程中，還激活了蛋白中的1600多種功能肽不僅養護肌肉，還能有效促進鈣的吸收，強化骨骼健康，愛本躍動蛋白這一個核心成分，就能實現骨骼肌肉同補了。

而且除了核心成分愛本躍動蛋白，飛鶴愛本躍動蛋白營養粉還科學搭配了多重營養：乳鈣取自天然奶源，溫和易吸收，強化骨骼；氨糖采用了能直接吸收的食品級氨糖，能潤滑關節；牛初乳用的是24小時內的，富含免疫因子，可以幫助中老年人增強自護力；益生菌則調節腸道功能，提升整體營養吸收效率；維生素與礦物質填補日常飲食缺口，實現肌肉、骨骼、關節、免疫、腸道等多維養護。每天一杯飛鶴愛本躍動蛋白營養粉就能補充多種營養，省心省時還省力！

自從跟我媽講了如何正確補鈣之后，我媽每天早餐時都會搭配一杯飛鶴愛本躍動蛋白營養粉，現在已經成了習慣。最近她自己都說感覺手腳比之前更有勁兒了，能拎得動重物，走路也不像以前那么容易累，連爬樓梯都輕松了很多。

其實，如何正確補鈣從來不是一道復雜的難題，關鍵在于打破 “單一補骨” 的誤區，從肌肉與骨骼協同養護的角度出發，選擇科學、高效的營養方案。飛鶴愛本躍動蛋白營養粉以小分子乳蛋白為核心，添加乳鈣、氨糖，搭配多重營養，為中老年人提供了 “骨骼肌肉同補” 的一站式解決方案。如果你也在為家中長輩的健康發愁，不知道如何正確補鈣，不妨試試這款能讓肌肉和骨骼 “共同發力” 的飛鶴蛋白粉，或許會迎來意想不到的健康改變。