糖尿病作為大家非常熟悉的一類慢性疾病，在過去，往往只有有錢人家才會患這樣的疾病，因而，糖尿病又被稱為“富貴病”。現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的不斷改善，尤其是飲食條件得到了不斷優(yōu)化，糖尿病也開始飛入尋常百姓家，越來越多的人開始與糖尿病打交道。

其實，從很大程度上來講，糖尿病患病率之所以上升如此之快，歸根結(jié)底，還是與自身的飲食不健康有關(guān)，所以，如果大家不想讓糖尿病找上門，那么在生活中就必須管住自己的嘴巴，尤其是對于以下這4類食物，要盡可能少吃，大家不妨了解一下。

1.含淀粉較多的食物

其實，淀粉的主要成分就是碳水化合物，這種物質(zhì)能夠給我們?nèi)梭w提供很多能量，所以，平時感到饑餓的時候，如果能攝入足夠的淀粉，往往就能使我們的身體快速補充能量、恢復元氣，但對于肥胖，而且本來就有高血糖的人來說，攝入含淀粉較多的食物不僅對控制血糖沒有任何幫助，反而還有“助紂為虐”的風險。

因為淀粉在人體內(nèi)經(jīng)過腸胃消化和吸收之后，就會轉(zhuǎn)化為血糖被機體利用，而不能被充分利用的多余的血糖，就會在血管內(nèi)沉積，繼而對血管以及一些臟器造成損傷，同時還會增加肝臟的負擔，如此循環(huán)往復，最終就會使得糖尿病的癥狀不斷加重，漸漸誘發(fā)糖尿病腎病等器質(zhì)性病變。

所以，對于淀粉含量較多的食物，大家最好要控制好其攝入量，平時在購買食材的時候，也建議觀察一下食物的營養(yǎng)成分構(gòu)成比，盡量避免購買這類食物。

2.富含脂肪的食物

在過去，由于人們的飲食條件沒有現(xiàn)在好，所以但凡能吃上一頓有肉的飯菜，就已經(jīng)是非常奢侈了，而且也正是因為這樣，所以在過去一般都只有有錢人家的人才容易患糖尿病，那么，為什么說攝入高脂肪食物容易誘發(fā)糖尿病呢？

這其實是因為人體內(nèi)的高脂與高糖是相輔相成的，高脂代謝異常會促使人體的膽汁酸代謝出現(xiàn)紊亂，繼而會使得人體的血糖代謝以及三羧酸循環(huán)等物質(zhì)跟著發(fā)生代謝紊亂，最終就會導致人體內(nèi)的脂肪、糖類與蛋白質(zhì)都受到一定影響。

所以，血糖也會隨著血脂代謝異常而出現(xiàn)波動，這也是肥胖的人群更容易得高血糖的原因，所以，對此，大家也一定要有所警惕，盡可能管住自己的嘴。

3.油炸類食物

油炸類食物雖然口感很不錯，而且也非常適合保存，但這種食物對我們?nèi)梭w的健康其實是不利的，由于油炸類食物需要經(jīng)過高溫處理，而食物在長時間的高溫環(huán)境下，其成分結(jié)構(gòu)就很容易發(fā)生改變，如果食物在高溫情況下不斷被煎炸，那么最終就可能會產(chǎn)生一些反式脂肪酸，而這種脂肪酸的存在往往就會增加我們身體的負擔，導致脂肪等物質(zhì)在人體的血管內(nèi)沉積，繼而促使血管不良事件的發(fā)病風險增加。

與此同時，這種反式脂肪酸還會擾亂人體內(nèi)的脂質(zhì)代謝和糖類代謝，所以，也會間接成為糖尿病的發(fā)病誘因。

因此，隨著年齡的增長，大家注意在飲食方面要保證清淡外，對于油炸類食物，也應(yīng)該盡可能遠離，這對控制高血糖、高血壓以及高血脂等疾病，都是非常有幫助的。

4.高鹽類食物

食鹽雖然是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)成分，尤其是其中的氯化鈉，它是我們?nèi)梭w進行新陳代謝所必需的元素，但若是所攝入的食物中，所含的鹽類成分過高，那么不僅容易誘發(fā)高血壓，而且對于血糖代謝和血脂代謝都會造成影響。

這是因為大家平日里所攝入的高鹽食物，多半都是高脂類食物經(jīng)過腌制之后所形成的利于儲存的食品，所以，這種食物的口感也不錯，人們很容易多吃，以至于一下子攝入大量的脂肪和鹽分，而如此一來，最終就容易誘發(fā)糖類、脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝紊亂，因而對于血糖也會造成間接的不良影響，所以，在日常生活中，無論是高血壓還是高血糖患者，都應(yīng)該盡可能養(yǎng)成低鹽和低脂的飲食習慣。

綜上所述，對于糖尿病的防治，大家一定要糾正自己的觀點，并不是說只有控制甜食，才會降低糖尿病的發(fā)病風險，對于上述4類食物，平時大家也應(yīng)該管住自己的嘴巴。與此同時，堅持適當?shù)倪\動，幫助自己控制體重，也是有效預防糖尿病發(fā)生的重要方式，希望大家能夠做到管住嘴、邁開腿，如此才能讓自己的身體更加健康。

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