“我已經退休好幾年了，退休后生活比較單調，這次參加水上競渡活動，與一群不同年齡的‘姐妹’一起訓練，日子過得充實又開心，能為社區出力，我倍感自豪。”新民社區女子龍舟隊隊員何少香微笑著說。

隨著“綠道長安 ‘艇’進未來”2025年長安鎮水上競渡活動臨近，新民社區女子龍舟隊也在全身心地投入到緊張的訓練中。這支由14名隊員組成的隊伍，全是首次接觸龍舟運動，她們愛自己的小家，更愛自己的“大家”，也正因為此，她們無懼困難、激流勇進，盡情綻放巾幗風采。

與男子龍舟隊同訓練

不斷學習提升

過去一個多月，基本每天在新民排渠都可以看到新民社區女子龍舟隊訓練的身影。這支女子龍舟隊年齡從“60后”跨越到“90后”，既有社區的在職職工，也有退休居民，她們都是龍舟運動方面的“新手小白”。

由于全員對龍舟運動一竅不通，她們從握槳、揮槳、插槳等基礎動作練起。為快速成長，隊伍常與社區男子龍舟隊共同訓練，學習劃龍舟的經驗方法，也會暗自較勁，相互比試。

“過去從未接觸過龍舟運動，一開始拿槳不知如何發力，也不懂如何調整呼吸，后來是教練和男子龍舟隊的隊員教會了我們方法。”隊員梁惠貞說，當女隊劃槳方法錯誤時，男子龍舟隊隊員會主動糾正，這讓她們事半功倍。

經過一段時間的訓練后，梁惠貞笑言，她的手臂肌肉明顯了，人也曬黑了，但她學會了劃龍舟的基本技巧和方法，最重要的是能代表社區參賽，她認為非常值得。

對于隊員的努力，新民社區女子龍舟隊教練林樹豪都看在眼里。“隊員們的狀態和速度都讓人比較滿意，沖勁和拼勁還是可以的。”林樹豪說，在最后的沖刺時間里，將加強隊員的耐力和500米的沖刺速度訓練，強化隊員間的配合，爭取取得好成績。

因為熱愛

年長大姐凌晨5點起床做準備

何少香是新民社區女子龍舟隊最年長的隊員，已經退休了好幾年的她告訴記者，自己平時酷愛運動，每當社區組織合適的活動，她也會立馬報名。這次報名參加水上競渡活動，還與她自身熟悉水性，從小有著捕魚經驗有關。

“小時候，我就跟著大人們出海捕魚，因而積累了一定的水上運動經驗，所以當得知社區要組建女子龍舟隊，我很快就報了名。”何少香說，經過一段時間訓練，她覺得劃龍舟很有趣，日子也過得特別充實。

雖然何少香早已跟家人協調好家里大小事務，家里人也特別支持她參加龍舟運動，但為了盡量減少家人負擔，過去一個多月以來，她每晚都是9點左右睡覺，第二天凌晨5點左右起床，然后開始料理好家務，并堅持送完孫子上學后再參加龍舟訓練。

在訓練期間，作為舵手的何少香總是格外地專注，站在龍尾的她，身姿矯健，英姿颯爽，充分詮釋著“年齡不是束縛，熱愛永遠年輕”的道理。

交談間，何少香不止一次地跟記者說，舵手是龍舟隊伍中至關重要的角色，其作用不僅限于控制方向，還涉及團隊協調、整體安全等，而她在日常訓練中，總是會認真觀察熟悉隊友的劃槳節奏，及時調整龍舟的方向，保持整個隊伍的速度和節奏。

家人給力、社區支持

成了她們堅實的后盾

在新民社區女子龍舟隊訓練過程中，隊員的家人給予全力支持，成為她們最堅實的后盾。

隊員高淑恩家有兩娃，大的讀小學，小的讀幼兒園，她說，因為弟弟和堂弟都加入了社區的男子龍舟隊，自己也希望加入社區的女子龍舟隊，為社區出一份力，“家人非常支持，‘你只管負責乘風破浪，家里有我們守著！’便是家人對我的承諾。”

高淑恩還說，每當她參加訓練，她的老公就會主動包攬家里的做飯活，爸媽也會幫忙接送孩子上學放學和照看孩子，正因為家人們的默默付出，她才能心無旁騖地揮槳逐浪。

除了家人們的支持，新民社區也非常注重做好后勤保障工作，相關負責人經常到訓練點“探班”，了解隊員的訓練情況，為大家加油鼓勁。社區還為隊員們準備了全套防曬裝備，運動套裝、防曬袖套、全臉遮陽帽等一應俱全，讓愛美的女子龍舟隊隊員們能夠安心訓練，同時還常備飲用水和運動飲料。社區的巾幗志愿服務隊工作人員也會經常制作解暑糖水、糕點，及時為隊員們補充能量。

這支零經驗但熱愛龍舟的隊伍，正抓緊時間訓練，不斷超越和提升自我，盡情展示屬于她們的蓬勃生命力。

來源：歡樂長安