心率，就是心跳的速度，一般來說，60次/分鐘是健康的心率。在健康成年人中，心率正常范圍在60~100次/分鐘。心率得快，說明心臟跳動的頻率快，對人體有害；而心跳在正常心率范圍內(nèi)，則對人體有益。不過，如果超過100次/分鐘，就可能會導(dǎo)致心功能不全、心力衰竭、心律失常等。

有人認(rèn)為，心率慢的人比心率快的人更長壽。因為心率慢的人往往有更好的心臟功能，心臟更加健康，壽命也會更長。那心率慢的人與心率快的人相比，究竟誰更長壽呢？心率的快慢和壽命有關(guān)嗎？醫(yī)生為你揭秘。

一般來說，心率較快的人可能會出現(xiàn)心律失常、心力衰竭等問題，這就容易導(dǎo)致人體器官無法正常工作，甚至危及生命。因此，我們應(yīng)該注意保持健康的心臟。我們可以通過控制心率來保護(hù)我們的心臟。如果心率過快或過慢，我們可以采取一些措施來改善身體狀況。如堅持合理膳食、多吃蔬菜水果、適當(dāng)運動、戒煙戒酒等。但是也要注意不要盲目吃藥或過量服用藥物。

如果心率過快，就會使人感到疲勞、乏力、心跳加快等，而如果心率過快，又會引起人體心臟出現(xiàn)供血不足的問題，從而引起心臟類疾病。此外，如果心率過快，還可能會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧缺血的情況，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致昏迷。

心率相對比較慢的人，往往擁有更好的心臟功能，這也是很多人認(rèn)為心率慢的人更長壽的原因。但也有研究發(fā)現(xiàn)，心率慢的人比心率快的人更容易患上心血管疾病。因此，心率慢不代表就一定會長壽，還是要科學(xué)看待。

人的心率在一天中是有變化的，正常情況下，人的心率在60~100次/分鐘之間。不過，當(dāng)人體處于高度緊張、激動等狀態(tài)時，心率會在短時間內(nèi)急劇上升。而當(dāng)人體處于極度放松、平靜狀態(tài)時，心率又會降到正常范圍內(nèi)。當(dāng)人在平靜狀態(tài)下心率超過100次/分鐘時，就可能會引發(fā)心血管疾病。因此，我們平時要盡量保持心平氣和的狀態(tài)，不要過度緊張。

在運動的過程中，心率也會發(fā)生變化。如果我們能夠控制好心率，那么對身體健康是非常有利的。在運動過程中，我們可以通過增加有氧運動、減脂等方式來降低心率。不過對于老年人來說，最好不要進(jìn)行高強度的運動，以免發(fā)生危險。

要想降低心率，做好這三件事：

1.堅持鍛煉，適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對心血管健康有很大幫助。而且堅持運動可以降低心率，改善心率失常。不過在選擇運動方式時，要注意不能過度運動，以免對身體造成損害。

2.戒煙限酒

煙草中的尼古丁會刺激心率加快，因此想要降低心率，一定要戒煙限酒。同時也要控制好自己的飲食，盡量少吃高脂食物，多吃蔬菜水果。

3.保持心情愉快

長期處于焦慮、緊張等負(fù)面情緒下，容易引起血管痙攣和血壓升高，對血管健康有害。因此平時要注意調(diào)整自己的情緒，保持一個平和的心態(tài)，可以有效地降低心率。

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