生命在于運動，可是隨著年齡的增長，老年人究竟該選擇怎樣的運動方式呢？年齡大了，由于體質下降，老年人很難去完成較為劇烈的運動，而且強行進行劇烈的運動，很容易導致身體受傷。

年齡大了，比較適合老年人的運動方式就是低強度運動，走路，無疑是一種不錯的選擇。

可是，即便是走路，老年人也要量力而行，千萬不能在身體不堪重負的時候還堅持去走路，這個時候走路，不僅不會讓身體獲益，還會帶來危險。

醫生強調：超過70歲的老人，寧可不走路躺著，也別在5個時候走路。

第一，超過70歲的老人，不要在飯后馬上去走路

飯后走一走，活到九十九。于是很多老人，吃完飯后馬上就去走路，殊不知在這樣的時間段鍛煉，對健康并沒有好處。

原因很簡單，剛吃完飯，大量的食物還停留在胃內，這個時候去走路，很容易引起腹內壓的增加，會導致胃內食物更易反流到食管，容易帶來危險。

剛吃完飯，大量的血液涌向消化道，頭部和心臟會處于相對缺血缺氧的狀態，這個時候去走路，一部分血液涌向骨骼肌，會導致頭部和心臟更加缺血缺氧，發生心腦血管疾病的風險更高。

第二，超過70歲的老人，不要在清晨氣溫很低的時候去走路

很多老人早上起來的特別早，起床以后，他們就開始迫不及待外出走路，殊不知，如果很早起來，這個時候外界的氣溫是非常低的，特別是冬天，氣溫就更低了，在這樣的環境里去走路，在冷空氣的刺激下，血管很容易收縮，此時，也會導致血壓急劇升高，容易給心臟和大腦帶來風險。

第三，超過70歲的老人，不要在晚上22點以后外出走路

晚上22點，是老年人應該上床休息的時候，理論上，22點-23點是最佳入睡的時間，再遲也不要超過23點。

如果老年人在晚上22點以后還外出走路，很容易影響到睡眠，因為走路之后交感神經興奮，完全平復下來需要時間。

第四，超過70歲的老人，不要在雨天外出走路

很多老年人太勤快了，即便是刮風下雨，他們也撐著一把傘在外面走路，在他們看來，生命不止，運動不止，但問題是，這樣運動，難道一定能達到強身健體的效果嗎？

其實未必。

雨天的時候外出走路，風險是非常高的，因為雨天路滑，老年人平衡能力差，一個不小心，一旦摔倒就可能導致嚴重的后果，因為老年人的骨質也比較疏松，摔倒以后發生骨折的風險也很高。

第五，超過70歲的老人，不要在身體不適的時候去走路

隨著年齡的增長，老年人會罹患形形色色的疾病，可是要告訴大家的是，無論老年人罹患的是急性病還是慢性病，如果疾病還不穩定，這個時候千萬不要強迫自己去走路。

比如罹患心力衰竭的老年人，如果心力衰竭沒有得到有效控制，還強迫自己去走路，殊不知走路會加重心臟的負荷，反而更易誘發心衰的發作。