最近幾年，各種各樣的奶茶成為了年輕人的“續命快樂水”。不過，很多人不知道的是，奶茶雖好喝，但其中的咖啡因含量可能比咖啡還高，喝多了或導致失眠。

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奶茶里有多少咖啡因？

一杯奶茶里到底有多少咖啡因？上海市消協曾對奶茶進行過一次抽查，發現27家奶茶店51個奶茶品種中，都含有大量咖啡因。

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所有樣品中，每杯奶茶的咖啡因含量平均為270毫克，其中最高的為480毫克，相當于4杯咖啡或8罐紅牛。

深圳市相關部門也曾對市售10個品牌的珍珠奶茶進行了檢測，結果所有奶茶均被檢出含有咖啡因，平均含量為258毫克/千克。

為什么奶茶里咖啡因含量這么高？每克茶葉中的咖啡因含量一般在20毫克左右，高的能達到40毫克。泡茶時，咖啡因很容易從茶葉溶出到水中。值得注意的是，目前市面上的很多奶茶都是直接用的濃縮茶粉，所以咖啡因含量通常更高。

《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估》結果顯示，在我國，對于成年消費者，咖啡因攝入貢獻率最高的依次為茶葉、茶飲料、奶茶和咖啡；而未成年人咖啡因攝入貢獻率最高的則依次為奶茶、茶飲料、茶葉和巧克力。

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無論成人還是未成年人，喝奶茶都要注意咖啡因的攝入。

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為什么有人喝一杯奶茶

會清醒到天亮？

很多人表示，自己喝一杯奶茶就會失眠、睡不好，甚至一杯奶茶清醒到天亮。

這是因為咖啡因具有中樞神經興奮作用，很多人喝了后就會感覺很興奮，有些對咖啡因敏感的人甚至會一杯奶茶就整夜睡不著。

不過，咖啡因提神、興奮的效果，在不同人身上差異很大。

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人體內的一些基因如CYP1A2、PDSS2等，控制著咖啡因的代謝。這些基因比較活躍的人，代謝咖啡因的速度就比較快，攝入的咖啡因很快就會被清除到體外，所以喝幾杯奶茶也絲毫不影響睡眠。

但有些人的咖啡代謝基因就比較乏力，一點點咖啡因都要代謝好久。甚至早上喝的咖啡，到了晚上咖啡因還在體內，一杯奶茶能清醒到天亮。

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奶茶中的咖啡因是否安全？

大家最關心的是，奶茶中的咖啡因是否安全？是否會對人體產生危害？

根據《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估》結果，成人每天最多喝1524克液體奶茶，并且不攝入其他含咖啡因的食品是安全的。這一結論是基于健康成年人的咖啡因安全攝入量為400毫克/天計算得出的。

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除了奶茶，生活中很多食品、飲料內也含有咖啡因，比如可樂、茶、咖啡、某些能量飲料、巧克力等，如果食用了這些，就要少喝奶茶。

特別提醒，青少年、孕婦對咖啡因更敏感，一般不鼓勵攝入咖啡因。還有人對咖啡因比較敏感，喝了之后會出現失眠、手足顫抖、心慌等癥狀，最好也不喝。

此外，奶茶除了要考慮其含有的咖啡因，還要注意很多奶茶含糖量很高，所以還是要盡量少喝。

對于追求健康但又喜歡奶茶的消費者，也可以選擇自制奶茶，這樣能自行控制糖分。防止長胖，喝完奶茶可以適當運動增加能量消耗哦！

（來源：三農頭條、央視新聞、人民網科普）