本文為王世龍醫師客服趙世港【182-2284-1784】整理自王世龍醫師行醫筆記，為原創文章，未得本人允許不得轉載摘抄，如有任何健康問題，可聯系作者獲得幫助。圖片如有侵權請聯系刪除。

帕金森病，作為一種慢性神經系統疾病，以其特有的肌肉僵硬、震顫和運動遲緩等癥狀，嚴重影響了患者的日常生活質量。然而，面對這一挑戰，康復運動以其溫和而有效的特性，為帕金森病患者提供了改善病情、重獲生活樂趣的希望。本文將詳細介紹五個簡單易行、效果顯著的“懶人動作”，每天只需三分鐘，就能有效改善帕金森病患者的抖動、僵硬和行動遲緩問題。

一、頸部轉動：放松肌肉，激活大腦

1.準備姿勢：站立或坐直，放松肩膀和背部，確保頸部處于自然狀態。

2.轉動頸部：緩慢地將頭向左轉，盡量讓眼睛看向后方，保持幾秒鐘后轉回原位。然后向右轉，重復同樣的動作。每次轉動10-15次，注意速度不要過快，以免產生不適。

通過頸部轉動，患者不僅可以放松頸部肌肉，還能感受到大腦逐漸活躍，思維更加清晰。這一動作隨時隨地都可以進行，無論是在家中休息，還是在辦公室短暫放松，都是不錯的選擇。

二、肩部升降：緩解緊張，促進血液循環

1.準備姿勢：站立或坐直，放松肩膀和背部。

2.升降肩膀：緩慢地將肩膀向上提起，感受肩胛骨的活動。然后慢慢地放下，重復進行10-15次。

肩部升降運動不僅簡單易行，而且效果顯著?；颊呖梢栽诳措娨?、聽音樂或進行其他輕松活動時，輕松完成這一動作，達到緩解肌肉緊張、促進血液循環的目的。

三、四肢抖動：“抖抖”操，氣血傳遍全身

1.準備階段：仰臥在床上，枕頭不必太高，以保持頸部舒適。雙手、雙腳自然平放，靜置1分鐘，讓身體放松。

2.舉臂豎腿：雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體成90度角。這一動作可以拉伸肌肉，為接下來的抖動做好準備。

3.四肢抖動：在保持四肢與身體成90度角的基礎上，輕輕抖動四肢。抖動的幅度和頻率可以根據個人情況調整。一般來說，每次抖動3-5分鐘，早晚各做1次即可。

中醫中藥辯證調理帕金森

鍛煉不僅能夠增強體質，還能在一定程度上緩解肌肉僵硬、提高身體協調性，為患者帶來實實在在的益處。然而，我們必須明確一點：鍛煉雖好，但藥物治療同樣是不可或缺的關鍵環節。在眾多治療方法中，王世龍中醫師經過近20年的潛心研究，成功研制出了中醫藥《昌盛除顫湯劑》。

與單純的鍛煉相比，《昌盛除顫湯劑》在治療帕金森病方面展現出了更為顯著的效果。它能夠從源頭上調節患者的身體機能，改善神經系統的功能狀態，從而有效緩解病情進展。許多患者在服用該湯劑后，都反饋說自己的癥狀得到了明顯減輕，生活質量有了顯著提升。

王世龍醫生預約指南【在哪坐診？如何網上預約？】

為了幫助您更順利地預約王世龍醫生的診療服務，以下是關于來院面診和遠程視頻看診的詳細預約流程。

王世龍醫生坐診地址：天津昌盛中醫醫院（天津市濱海新區津岐公路古林街438號）

坐診時間：8:00--17:30

每周二、周六出診兩天（第一次看診，推薦來院）

周一、周三、周四、周五為視頻會診時間（因特殊情況不方便來院，可選擇視頻會診的方式）

預約電話：18222841784【同V】無論您采用哪種方式進行看診，都需在看診前進行預約掛號，以免沒有空余號位，耽誤治療看診時間。如需臨時調整看診時間，需提前聯系客服小趙進行預約。