作為春季的“收官”節氣，谷雨一到，寒潮基本就徹底退場，氣溫跟打了“興奮劑”似的一路狂飆，降雨也明顯頻繁起來。然而，伴隨著綿綿春雨而來的，還有令人困擾的“濕邪”。咱身體里的膝關節，個頭最大，可也是最“嬌弱”、最容易出狀況的關節之一。它周圍的肌肉和韌帶不夠強壯，對環境變化那是相當敏感，一有風吹草動就容易“鬧情緒”。

谷雨時節

膝骨關節為何疼痛多發？

濕邪侵襲

谷雨時節空氣濕度大，中醫認為“濕邪”重濁粘滯，易侵襲人體，阻滯經絡氣血運行，導致關節疼痛、沉重、活動不利。

氣溫變化

谷雨時節氣溫波動較大，忽冷忽熱，容易導致關節周圍肌肉收縮異常，血液循環不暢，引發疼痛。

活動增加

春季萬物復蘇，人們戶外活動增多，如果運動不當或過度，容易加重關節負擔，誘發疼痛。

谷雨時節

膝骨關節的預防和治療怎么做？

谷雨前后，中老年人、體重超標的朋友，還有長期從事體力勞動、膝關節使用頻繁的人群，由于年齡增長、體重壓力或者工作強度大等原因，特別容易被膝骨關節痛 “盯上”。這些朋友一定要重視起來，做好膝骨關節的預防和治療工作。

古人智慧寶典

谷雨防風又防濕

薄衣漸增莫急脫

谷雨時節早晚溫差大，要注意膝部防寒保暖，避免受涼。可以佩戴護膝，穿著保暖的褲子，避免久坐潮濕陰冷之地。

谷雨三朝看牡丹

運動養心勝靈丹

選擇適合自己的運動方式，如游泳、散步、太極拳等，可以增強體質，促進血液循環，改善關節功能。但要注意避免劇烈運動，運動前做好熱身，運動后注意拉伸。

谷雨香椿嫩如絲

健脾護肝正當時

注重飲食調理，多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、紅豆、冬瓜等。避免食用生冷寒涼、辛辣刺激的食物，以免加重體內濕氣。

現代康復寶典

微波療法：

驅寒祛濕的“隱形艾灸”

微波療法通過高頻電磁波深入組織，產生溫熱效應，促進血液循環，減輕關節腫脹。

低頻電刺激：

喚醒“沉睡”的肌肉

低頻電刺激通過電流刺激股四頭肌和脛前肌，增強肌肉力量，減輕關節負荷。

激光療法：

修復受損的滑膜組織

低能量激光照射膝眼穴，能促進滑膜修復，減少炎癥因子釋放。

超聲波療法：

深層組織的“按摩師”

超聲波能將藥物分子導入深層組織，配合祛濕止痛的中藥凝膠，能有效緩解關節僵硬和疼痛。

谷雨時節，萬物生長，

也是養生的好時機。

讓我們順應自然，

做好膝骨關節的預防與康復，

打贏膝蓋保衛戰，

享受健康新生活!

(來源：寶山衛生健康)