一個人的哪個地方最不怕冷？當然是這張臉皮了。再冷的天氣，臉都要暴露在外面，可是你不會覺得冷。

為什么呢？就是因為頭面部是人體陽氣最為充足的地方，所以局部加強這里的陽氣，正是取得治病速效的捷徑。

艾灸它后最大的好處就是能讓滿臉的痘痘，特別是成年女性臉上的那種痘痘能夠快速得到消除。堅持做3——5次后，你的臉就會變得白里透紅，膚質明顯好轉，比名貴的化妝品有效得多。同時還發現，多年的慢性鼻炎、過敏性鼻炎通過這個方法調理后，也大多會好轉。

你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養生保健的目的。

別小看了這些健康窩。據史料記載，每當慈禧出現不適，都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，常會收到立竿見影的效果。

1. 耳窩——聰耳、防感冒

耳窩位于耳垂后凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。

方法：用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。

2. 眼窩——安神明目

眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

方法：用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放松的作用。

也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。

3. 頸窩——改善咽喉不適

頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。

方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、惡心的癥狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。

4. 腋窩——寬胸護心、消氣

腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。

方法：

① 按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用并攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；

然后找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

極泉穴在哪里呢？雙側上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窩下，右手拇指置于左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。

② 拍打法：四指并攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚發紅。

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。

5. 肘窩——降胃火、改善便秘

常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴位，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。

方法：

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。

6. 腿窩——緩解腰背不適

腿窩就是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。

方法：曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然后把手放在腿窩后側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放松。

7. 腳窩——補腎健體

腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是涌泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。

方法：

涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。

8. 腰窩——腰部不適

腰窩是腰背后的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

方法：一般手握空拳，自然往后腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。

雙手放在后腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

9. 臍窩——改善消化功能

臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。

方法：拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議逆時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需“瀉”之時，建議順時針揉肚子。每次可以揉100次。

印堂是一個人精氣神聚集的地方，在道家修煉中，它被很隱晦地成為“玄關一竅”。灸印堂時，將點燃的一端放在印堂上方2厘米處，停留二三分鐘，然后再從印堂一直灸到鼻梁上部，來回在這兩點之間懸灸。

注意艾灸條不要接觸到皮膚，不然就會燙個疤了。你在灸這個穴位時，最好躺著。

據《黃帝內經》記載：“女子五七，陽明脈衰于上，面始焦。”說明人到中年的時候，本身氣血虛弱，漸漸就開始出現人老珠黃了。因此灸印堂對中年女士的面部美容效果非常好。

如果你的體質偏陽虛，灸后可以快速地疏通氣血，讓面部恢復光澤如果你是過了青春期，以陽虛體質為主，那用這套方法的效果更加神奇，有延緩衰老、駐顏回春的作用。

不僅如此，灸印堂還能幫助你發現身體的其它病癥，那么你可以輔助其它的一些灸法，對調理全身具有意想不到的功效。

1.頭昏、腹脹的輔助灸法

如果你是氣郁體質，那么在灸的時候就會覺得整個眉心一下子發緊發僵。這時，你一定要堅持由上到下來回灸。往上可以灸到頭頂的上星，往下可以灸到鼻尖的素髎；同時向兩側灸太陽穴，各灸15分鐘。

2.兩眼干澀、看東西眼花、眩暈、耳鳴的輔助灸法

如果你在灸的過程中，感到眼睛干澀，說明你肝血不足。可輔助灸血海、三陰交15分鐘。

3.手腳冰冷、麻木的輔助灸法

如果你在灸的過程中，感到一股暖流向上涌，一直流到頭頂部，提示中焦氣血不足，可輔助灸足三里15分鐘。

4.過敏性鼻炎的輔助灸法

如果你在灸的過程中，感到一股暖流向鼻子里滲透，說明你有過敏性鼻炎。這時，你可以加強灸素髎，以及手臂上的曲池、養老，各灸15分鐘。素髎專治鼻塞、鼻出血、流清涕等；曲池可以宣通上焦，疏通頭面部瘀結氣血；而灸養老穴呢，可以養心血、補腎。灸以上穴位對緩解各種鼻炎癥狀，效果非常好。

面部艾灸注意事項：

1.面部溫灸順序：額頭→太陽穴→眼部(瞳子髎、承泣、四白)→臉頰→鼻翼→嘴周→頜尖→頸部→耳周；

2.艾灸時間：面部10分鐘，眼部時間3分鐘；

3.灸材選擇：因面部皮膚較為嬌嫩，因此需選用高比例的艾條。

4.切忌用卷制松軟的艾條，一定要緊致！否則容易掉灰和燙傷，后果很嚴重。