近日，“齊參與，共守護(hù)——公衛(wèi)應(yīng)急護(hù)航健康生活”上海健康大講堂公共衛(wèi)生應(yīng)急專場活動舉辦，上海市疾病預(yù)防控制中心傳染病防治所消毒與感染控制科范俊華副主任醫(yī)師與復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科戈允申副主任醫(yī)師，為公眾剖析在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中，如何從“被動應(yīng)對”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃臃烙保莆帐刈o(hù)健康的關(guān)鍵方法。

“指尖”密碼守護(hù)健康

在公共衛(wèi)生防護(hù)體系里，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是一道堅實且經(jīng)濟(jì)高效的防線。其中，洗手這個看似再平常不過的動作，卻蘊含著巨大能量。當(dāng)突發(fā)公共衛(wèi)生事件驟然降臨，面對洶洶來襲的病毒，正確洗手是阻斷大部分病原體傳播的有力武器。

范俊華強(qiáng)調(diào)，看似潔凈的雙手，實則暗藏“玄機(jī)”：有研究表明，幾乎時刻不離手的手機(jī)，其表面細(xì)菌菌落總數(shù)可能比馬桶高出10倍；觸摸公共場所的各種物品后，手上沾染的病原微生物更是不計其數(shù)。當(dāng)我們在不經(jīng)意間用手觸摸眼睛、鼻子或嘴巴，這些“小惡魔”便會趁機(jī)而入，引發(fā)各種疾病。

那么，什么時候需要洗手呢？范俊華介紹，飯前便后、外出歸家、接觸動物或處理動物糞便后，都要及時洗手。另外，準(zhǔn)備食物前、中、后，照顧嘔吐或腹瀉病人前后，給嬰兒換尿布或替孩子擦拭大小便后，處理傷口前后，這些關(guān)鍵時刻更不能忽視洗手。即使是看不見的污垢，同樣可能威脅健康。

洗手的步驟也有講究。“一般來說，洗手有5個基本流程。先用流動水淋濕雙手，再取適量洗手液或肥皂揉搓起泡，并揉搓雙手20秒，然后用流動水沖洗干凈，最后擦干雙手。七步洗手法中的‘洗手腕’這一步，能更全面地清潔雙手。”范俊華提醒，“手指尖、大拇指、手指縫這些容易藏污納垢的地方要重點清洗。”

范俊華介紹，無論是洗手液還是肥皂，只要按步驟正確洗手，都能充分洗凈雙手。不過，濕軟狀態(tài)下的肥皂容易滋生細(xì)菌，在公共場所使用洗手液相對肥皂更衛(wèi)生。在沒有流動水和洗手液時，可使用免洗手消毒劑。不過，它不能完全替代洗手，尤其是在手部有肉眼可見的污染或油膩時可能效果不佳，也無法清除有害化學(xué)物質(zhì)。

范俊華提醒，使用免洗手消毒劑時，要選擇合格產(chǎn)品，用量要達(dá)到一塊錢硬幣大小（約兩毫升），揉搓20秒，確保覆蓋手指、指甲縫、手心手背等部位。

為運動系好“安全帶”

面對時有發(fā)生的運動損傷，居家配備一個裝備齊全的家庭急救箱，并掌握正確的處理方法，能在關(guān)鍵時刻減輕傷害。

“急性扭傷是常見的運動傷害，在受傷后的24—48小時內(nèi)，冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。護(hù)具、繃帶等支撐物也很重要，能固定受傷部位，避免二次傷害。此外，繃帶、敷貼、肌內(nèi)貼、酒精、碘伏等也都是急救箱里的常備品。”戈允申提醒，“云南白藥這類具有活血功效的藥物性噴霧，更適合在24小時急性期過后使用。若在急性期使用，可能會因活血作用加劇腫脹。”

戈允申強(qiáng)調(diào)，老年朋友在運動時要格外注意安全。若摔倒或扭傷，且疼痛持續(xù)1—2天無法緩解，或受傷部位迅速腫脹，應(yīng)立即前往醫(yī)院拍片檢查，拖延不僅可能導(dǎo)致骨折畸形，增加治療難度和痛苦，還可能延誤其他軟組織損傷的治療時機(jī)。

若懷疑有骨折，不要隨意挪動傷者，尤其是頸腰椎損傷時，應(yīng)盡量維持原樣，等待專業(yè)人員救援。如果身邊有簡易夾板，可以對受傷部位進(jìn)行簡單固定，減少二次傷害。

記者：郁婷藶

編輯：陳攻

資料：市健促中心

通訊員：瞿乃嬰

封面圖：圖蟲創(chuàng)意

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