蘇惠萍醫生：“醫生，我這個肺結節能自己消失嗎？” 這是許多被查出肺結節的朋友心中最大的疑問。肺結節，尤其是小于8毫米的實性結節或磨玻璃結節，確實有一部分可能在隨訪過程中縮小甚至消失，但這并非“自愈”的普遍現象，更多時候是良性結節本身的變化或炎癥吸收的結果。

蘇惠萍，呼吸科，主任醫師，任職于北京中大中醫醫院、北京中醫藥大學東直門醫院。

擅長診治呼吸系統常見病及疑難重癥，尤其對肺間質纖維化、支氣管哮喘、慢支、慢阻肺、肺結節、肺癌、支氣管擴張、慢性咳嗽、慢性鼻咽炎等反復發作或進行性加重疾病有獨到之處。

雖然我們不能指望所有結節都神奇地“自愈”，但積極調整生活方式，改善肺部環境，對于促進良性結節的穩定、縮小，甚至降低惡性風險，都至關重要。以下6個關鍵習慣，或許能助你一臂之力：

習慣一：堅決戒煙，遠離二手煙

為什么重要？ 吸煙是導致肺癌和其他肺部疾病的最主要危險因素之一。煙草煙霧中的有害物質會直接損傷肺細胞，增加炎癥反應，干擾肺部的自我修復能力，顯著提高肺結節的惡變風險。即使是二手煙，其危害也不容忽視。

習慣二：保持室內空氣清新，減少污染暴露

為什么重要？ 空氣污染，包括室外PM2.5、臭氧，以及室內的裝修污染（甲醛、苯）、塵螨、霉菌等，都會刺激肺部，加重炎癥，影響結節狀態。

習慣三：規律作息，保證充足睡眠

為什么重要？ 睡眠是身體修復和免疫系統鞏固的關鍵時期。長期熬夜、睡眠不足會削弱免疫力，使身體對異常細胞的監控和清除能力下降，不利于肺部健康。

習慣四：均衡飲食，多吃“肺部友好”食物

為什么重要？ 營養均衡是維持免疫系統正常運作的基礎。抗氧化物、維生素和礦物質有助于抵抗氧化應激和炎癥，保護肺組織。

習慣五：堅持適度運動，增強心肺功能

為什么重要？ 規律的體育鍛煉能增強心肺功能，改善血液循環，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，同時也能減輕壓力，提升整體免疫力。

習慣六：學會情緒管理，保持平和心態

為什么重要？ 長期的焦慮、壓力和負面情緒會通過神經-內分泌-免疫網絡影響身體健康，可能導致免疫力下降，不利于結節的穩定。

重要提醒：

上述習慣有助于改善整體健康狀況和肺部微環境，但不能替代醫學隨訪。請務必按照醫生建議，按時進行CT復查，監測結節的變化。每個人的身體狀況不同，結節性質也不同，生活習慣的影響可能因人而異。 在調整生活習慣的同時，務必與您的醫生保持溝通，了解結節的最新情況，并根據醫生的專業評估來調整隨訪計劃或治療方案。

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