這種狀態(tài)應該就是大伙說的「白天困成狗，晚上瞪眼到天明」的狀態(tài)，其實這應該是我們這些無數(shù)打工人在工作時的縮影吧。這種狀態(tài)應該是我們特有的「時空割裂癥」，原因其實就那么幾個。

首先是辦公室的：

一、缺氧式生存

　　一般在辦公室里都是密閉的空調(diào)房，二氧化碳濃度就容易超標，大腦就跟套上塑料袋一樣。然后就會出現(xiàn)那種「明明沒干活卻累」的狀態(tài)。

二、意義感真空

　　每天上班都是機械重復的工作會很容易觸發(fā)大腦「節(jié)能模式」，然后就會出現(xiàn)「工作不忙反而更困」的狀態(tài)。這個「節(jié)能模式」其實就是在我們感受不到工作價值的時候，大腦的前額葉皮層會主動降低活躍度，然后就出現(xiàn)犯困的情況。

三、久坐的慢性絞殺

　　每天在工作的時候難免要久坐，然后一坐就差不多要持續(xù)3小時不動，這樣我們身體的血液黏稠度就容易上升，然后大腦就「斷電」了。

然后是夜間失眠原因：

一、焦慮的延時反應

　　我們白天麻木的在防御工作壓力，到了夜晚卸下面這些壓力之后，我們那些沒有處理的情緒就會全部涌出來。又因為人在黑暗的時候?qū)ω撁媸录幕貞洀姸仁前滋斓?倍。所以就會容易焦慮。

二、屏幕藍光的報復

　　我們在白天要一直盯著電腦，這樣非常透支我們的視覺神經(jīng)，然后在晚上我們又喜歡刷手機，這樣看似放松，實際上是讓我們的視網(wǎng)膜繼續(xù)加班，然后就會導致我們的大腦更加興奮，更難入睡。

三、能量守恒的悖論

　　我們白天犯困的時候都喜歡喝咖啡，但是咖啡因的半衰期有將近5個小時，這就意味著你在下午3點喝的拿鐵，到了晚上11點還有差不多25%的效果在你的血液里游蕩，以至于到了很晚還不困。

最后是一些關(guān)于這些問題的建議：

　　像我們打工人這種「白天被迫待機，夜晚被迫重啟」的狀態(tài)，就跟被按在跑步機上進退兩難的倉鼠一樣。雖然是生活所迫，但我們還是盡量要讓自己過得舒適一些。

　　在辦公室的時候，可以試試每2小時去窗邊做3分鐘深呼吸。然后把水杯換成小容量杯，強迫自己每小時起身接水。也可以在手腕涂點薄荷精油，或者風油精啥的。這些都能給自己提提神，不至于總是犯困。

　　在晚上睡覺的時候，可以進行「反向冥想」：閉眼專注聽空調(diào)風聲。還可以幻想自己在給每個身體部位「關(guān)機」，從腳趾到頭發(fā)都全部關(guān)閉。

　　希望這些建議可以幫助到各位辛苦工作的打工人們。