在當下,糖尿病的發病率呈現出逐年攀升的態勢,已然成為一個嚴峻的公共健康問題。在應對這一挑戰時,中醫 “治未病” 的理念脫穎而出,為糖尿病的防治以及大眾的健康管理開拓出了全新的思路。

在廣州勤正中醫醫院,有一位深受患者信賴的林靜芳醫生,她出身中醫世家,擁有近三十年的豐富臨床經驗,在糖尿病防治領域造詣頗深。林靜芳醫生將深厚的中醫理論與大量的臨床實踐緊密結合,為我們分享了一系列實用的糖尿病防治方法,助力大眾從生活的細微之處筑牢健康防線。

林靜芳醫生出生于中醫世家,自幼便浸潤在濃厚的中醫文化氛圍之中,對經典醫籍爛熟于心。1998 年從廣州中醫藥大學畢業后,她先后在多家三甲醫院任職,積累了極為豐富的臨床經驗。近 30 年來,林靜芳醫生全身心投入到糖尿病及并發癥的中醫辨證研究中,逐步形成了一套行之有效的診療模式。

一、中醫眼中的糖尿病:消渴病的內外成因

中醫將糖尿病歸為 “消渴病” 范疇,認為其發生與體質、生活方式密切相關:

內因:先天稟賦不足,腎陰虧虛易引發內熱;

外因:長期過食肥甘、情志不暢、作息紊亂,導致脾胃失調、氣血瘀滯。提示:消渴病早期可能出現口干多飲、食欲異常、疲勞等信號,需結合體質調理。

二、日常預防:從生活習慣到中醫調理

(一)三大基礎預防法

飲食調和

減少高糖、油炸食品,多吃山藥、苦瓜、燕麥等健脾養陰食物;

定時定量進餐,保持七八分飽,避免脾胃負擔過重。

溫和運動

日常選擇:餐后散步 20 分鐘、慢跑、廣場舞等輕量運動;

關鍵原則:以 “微出汗、不疲勞” 為度,避免劇烈運動耗氣。

情緒管理

避免長期焦慮、壓力過大,可通過深呼吸、聽音樂、書法等方式放松;

中醫建議:常按揉太沖穴(足背)、膻中穴(胸部),緩解肝郁氣滯。

(二)中醫早期干預:體質調理防未病

中醫四診篩查:通過望(面色、舌苔)、聞(氣味)、問(癥狀)、切(脈象),識別陰虛、痰濕等易患體質;

個性化調理:? 痰濕體質(肥胖、舌苔厚膩):可用茯苓、荷葉等食材煮粥,輔助健脾祛濕;? 陰虛體質(口干、舌紅少苔):建議用麥冬、枸杞泡水,滋養肝腎。

外治輔助:定期艾灸足三里、三陰交等穴位(需在醫師指導下操作),幫助調節氣血。

三、中醫防治思路:從整體改善癥狀

林靜芳醫生強調,中醫治療糖尿病以調和氣血、平衡陰陽為核心,根據個體癥狀辨證施方,對于糖尿病引發的不適,中醫注重 “未病先防,已病防變”。

日常管理是控制病情的關鍵。患者應保持心情舒暢,避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、練習書法、繪畫、旅游等方式放松心情,也可采用中醫的冥想療法,靜坐調息,排除雜念,使身心得到放松,促進病情穩定。

此外,患者還可根據自身情況,適當進行中醫養生活動。如在春季陽氣升發之時,多到戶外散步,感受大自然的生機;冬季注意保暖,早睡晚起,養藏陽氣。糖尿病雖然是一種慢性疾病,但通過中醫的預防理念、特色治療方法和日常管理措施,能夠有效控制病情,預防和延緩并發癥的發生發展。