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文 | 青檸一夢 · 主播 | 夏茉 · 攝影 | 從看見到發現· 編輯 | 一白

人到中老年，千萬記得留出一點時間給自己，好好關照一下身體，好好照顧一下心靈。要想保持身體健康，擁有充沛精力，在日常生活中，就要重視起天補、地補和人補這三個方面。

天補就是向天要能量。歲月漸深，我們終于懂得：這世上最珍貴的東西，其實都是免費的。比如陽光、空氣等。可是成天為生活奔波忙碌的現代人，卻往往忽略了它們的存在。

萬物生長靠太陽，如果每天在適宜的時間段，來曬曬太陽，吹吹自然風，堅持日久，你會發現，身體會一天比一天強壯，內心也會有一種安穩感。因為曬太陽，也被稱為“天灸”，陽氣補足了，身心自然就好了。難怪，前段時間“曬背”的養生方式掀起熱潮。

曬曬太陽，抬頭望望頭頂的藍天白云，那份遼遠，讓人的心胸一下子豁然開朗，生活中的煩惱瑣事拋之腦后；那份悠然，會讓我們忘掉所有世俗的牽跘，身心也變得輕盈起來。請不要以緊張忙碌為借口，一張一弛，才是生活最恰當的節奏。

地補，就是向大地尋求能量。生活在現代都市里的人們，離土地越來越遠了，取而代之的是冰冷的鋼筋水泥建筑。閑暇之余，請多多去親近自然，當我們雙腳踏在松軟的土地上，整個人就會獲得無比的放松，一種久違的踏實的感覺傳遍身心。

公園散步、郊外踏青、旅行登山，沉浸于大自然的懷抱中，感受生命中那種原始的氣息撲面而來。也許是一條潺潺的小溪，一朵嬌俏的野花；也許是一陣清爽的秋風，一枚紅紅的果實，讓我們稀釋了生活中的苦，忘掉了生命中的痛。讓我們回想起童年的美好時光，回憶起生命中那些難忘瞬間，也讓我們感嘆時光飛逝，更加珍惜眼前的歲月靜好！

讓生活慢下來，抬頭仰望天空，低頭撫觸大地。土地是寬厚無私的，它不僅奉獻給人類果蔬作物，它還是世上最好的醫生，療愈我們內心的傷痛，撫平現實生活的焦慮。回歸綠色，回歸自然，在大自然中休憩身心，重啟美好！

多去靠近和融入正能量的人，遠離那些消耗自己的人，就是人補。俗話說：“近朱者赤，近墨者黑。”和同頻的人、優秀的人，積極樂觀的人在一起，你也會變得容光煥發、活力四射；反之，你的生活則總是充滿著抱怨、計較，你的天空總是陰云密布。

滋養你的人懂得去欣賞你，愿意去接納你。在你遭遇不幸時，會默默陪在你身旁，傾聽你的心里話；會善解人意地安慰你，助你走出人生困境，重拾對生活的信心！

在生活中，千萬不要把自己的能量消耗在一些爛人爛事上，有些話聽聽就好，一笑而過；有些事知道就好，隨風而去；有些人看清就好，無需多言。多和暖心的人相處，多和同頻的人交往，心情才會無比舒適。

人生這么短暫，要學會讓自己活得開心一些！愿你在陽光下奔跑，在清風中漫步，與同道人多交往，活出健康，活出快樂，前路坦途，一路繁花！

-作者-

青檸一夢，原名鄒艷麗 這一路上，走著、寫著、感悟著…… 微信公眾號：青檸漫筆(qnmanbi) 微信：460025945本文首發百草園書店（Bai-Cao-Yuan），轉載請在后臺回復“轉載”

-主播-

夏茉，熱愛藝術，于平淡生活中堅持夢想，追尋聲音里的詩和遠方。喜馬拉雅電臺：晶聲俐語。

-攝影-

從看見到發現，插畫師