每天3粒網紅維生素

竟讓29歲的她瀕臨肝昏迷！

林女士躺在ICU病床上悔不當初

而她背后的“養生陷阱”

可能正潛伏在您的藥箱里

驚心案例：

跟風吃維生素，吃進ICU

據報道，河南安陽29歲的林女士刷到某博主推薦“維生素B12提亮膚色、抗疲勞”，便網購進口維生素膠囊，每天3粒（每粒1000微克），連吃兩個月。然而，她等來的不是紅潤氣色，而是面色蠟黃、意識模糊，被家人緊急送醫。

化驗單觸目驚心：肝酶飆升、膽紅素超標，肝衰竭已達昏迷邊緣！住院17天，每天輸液、抽血，強化保肝治療，最終才撿回一命。

維生素B12超量=肝臟毒藥？

維生素B12明明是人體必需，怎會吃出肝衰竭？

專家解釋稱，成人每日推薦量僅2.4微克，林女士卻攝入超量1200倍！肝臟長期超負荷分解B12，引發肝細胞壞死，且損傷初期毫無癥狀，發現即晚期。

醫生警告：“保健品不是糖果，過量比缺乏更危險！”

林女士住院前沒有任何明顯癥狀，頂多覺得有點乏力、食欲差，但她以為那是工作太累了——沒想到等到真正出問題時，竟已是肝衰竭的階段了。

隱形傷肝黑名單：

這些“養生陷阱”快躲開

維生素是人體必需的營養素，但過量補充可能比缺乏更危險。

林女士的案例并非個例——2025年《中國藥物性肝損傷年度報告》顯示，超量服用維生素導致的肝損傷病例顯著上升。尤其要警惕組合產品：維生素A+D+E復合劑對肝病患者風險倍增。

維生素安全攝入量清單，源自中國營養學會▲

護肝指南：食補比藥丸更靠譜

醫生強調：保健品不能替代藥物，均衡飲食、科學鍛煉、避免濫用藥物等才是護肝的正確路徑。

護肝食物

綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、羽衣甘藍等富含維生素和抗氧化劑，能夠幫助肝臟解毒。

十字花科蔬菜：如花椰菜、卷心菜，含有硫代葡萄糖苷，有助于肝臟產生解毒酶。

堅果：杏仁、核桃等富含維生素E，有助于減少肝臟脂肪堆積。

魚類：三文魚、鯖魚等富含ω-3脂肪酸，有助于減少肝臟炎癥。

漿果類：藍莓、草莓、黑莓等富含多酚和抗氧化劑，能夠保護肝臟細胞。

別讓“偽養生”毀了健康

有病先看醫生

別輕信“神奇療效”保健品

每日營養素優先從天然食物中攝取

定期體檢，關注肝功能指標

來源：“湖北藥監”微信公眾號綜合自37度里|長江健康融媒