七項(xiàng)高效降尿酸飲食秘籍，守護(hù)您一生的健康清澈，速速點(diǎn)贊加收藏！
科普不易，右邊這一排留下一個(gè)什么都可以，也寫(xiě)下蛇年健康
蔬菜是餐桌上的必備之選，每日至少一斤的蔬菜攝入量不可少，如油麥菜、菠菜、芹菜等綠葉蔬菜都是優(yōu)選。它們富含的維生素及植物營(yíng)養(yǎng)素，能有效助力腎臟排出尿酸。
主食方面，多樣性是關(guān)鍵，別再單一依賴(lài)精米白面了。玉米、紅薯、糙米、蕎麥等粗糧，都是不錯(cuò)的選擇。它們富含膳食纖維，既能增強(qiáng)飽腹感，又能延緩碳水化合物的吸收。尿酸與血糖息息相關(guān)，

油脂攝入需嚴(yán)格把控，每日油量不超三湯勺，總量控制在30克以?xún)?nèi)。過(guò)多油脂不僅影響血糖、血脂，還會(huì)讓血尿酸水平波動(dòng)，體重也易失控。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入對(duì)痛風(fēng)患者同樣重要。每日1至2個(gè)雞蛋，一瓶純牛奶或脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶，都是不錯(cuò)的選擇。乳制品中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于尿酸排泄。此外，飲食清淡是關(guān)鍵，調(diào)料要適量減少。
按照指南建議，保持清淡膳食有助于控制或降低血尿酸水平。每日食鹽量控制在五克左右，約等于一個(gè)瓶蓋的量。
最后一點(diǎn)，多喝水！每日保證2500至3000毫升的飲水量，白開(kāi)水，檸檬水、淡茶水、無(wú)糖咖啡也是不錯(cuò)的選擇。
高尿酸、痛風(fēng)是體內(nèi)濕熱較重所致，因此調(diào)理要從清熱祛濕來(lái)入手。
推薦一個(gè)食療金方，
1、菊苣：含有生物堿，具有降尿酸的作用；
2、梔子：清熱利濕，促進(jìn)尿酸排泄，養(yǎng)肝護(hù)腎；
3、葛根：利尿排濕；
4、桑葉：養(yǎng)腎利尿；
5、百合：養(yǎng)肝養(yǎng)腎，利尿消腫。將這5種食材搭配一起，用開(kāi)水燜泡10分鐘，每天喝2杯，一個(gè)月后等你的好消息！關(guān)注我，讓您更健康。