早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

你有沒有遇到過，有人(包括父母)讓你做這個，而不讓你做那個。

想象一下，當穿好了你精心挑選的衣服準備出門，你的另一半讓你換另一件TA覺得不錯的衣服，你是不是覺得很煩。然后又對你穿的褲子不滿意，讓你穿其他褲子。你是不是有點郁悶，有時甚至會憤怒。

你并不是一個人，很多人都有過這種經歷。當人們覺得他們的選擇受到限制，或者別人告訴他們該做什么時，他們有時會反抗，做相反的事情。

科學家對此有一個術語：心理抗拒。心理抗拒是我們的大腦對我們的自由受到威脅的反應。對自由的威脅包括任何時候有人建議或強迫你做某事。專家指出，有時會出現對告訴人們戒煙的健康運動的反應。這些廣告不僅沒有減少吸煙行為，有時還會讓人們想抽更多的煙!

這種對自由威脅的強烈反應有兩個部分：感覺和思想。當抗拒發生在我們的思想和身體上時，我們就會有消極的想法，我們經常感到憤怒、敵意和攻擊性。

對自由的威脅有強烈抵觸情緒的人會有做某事的沖動。通過反抗建議或規定的行動，可以恢復自己的自由。如果被告知要系好安全帶，你可能會故意不系。這種反應被稱為"direct restoration.。其他選擇包括決定喜歡規定的行動；換句話說，改變你對安全帶的看法，"反正我也想開始系安全帶了！"或者，否認自由受到威脅。

研究人員表示，當她在研究這個概念時，她對自己的心理抗拒變得非常敏感。她注意到她的大腦會對最小的威脅做出反應。例如，當她丈夫說:“今晚有什么計劃?”，她沒有簡單地回答“沒有計劃”或不管實際計劃是什么，她發現自己有點恐慌，好像她丈夫問這個問題是要把她困在她不想做的事情上。

消極的想法和憤怒伴隨著抗拒而來，當你的大腦進行心理抗拒并試圖重新構建這些場景時，值得花時間去注意，這樣它們就不會對你的自由構成威脅。當我丈夫問我“計劃是什么”時，如果我能換個角度思考這個問題，我也許就能讓自己遠離那些短暫的負面想法和情緒。

重新構建體驗，使其不再是對自由的威脅，這是我們可以嘗試避免心理抗拒的一種方法。我們可以試著記住，僅僅因為有人向我們提出建議或要求我們做某事，他們并不一定是想控制我們。科學家們正在努力尋找避免或減少心理抗拒的其他方法。一項研究發現，在被告知做一項特定的健康行為(比如用牙線刷牙或涂防曬霜)后，告訴參與者“他們可以自由決定什么對他們有好處”，能夠減少抗拒心理。其他研究發現，誘導同理心或要求受威脅的人站在告訴他們該做什么的人的角度來看，可以幫助減少抗拒。

當別人告訴你該怎么做時，你會有一種叛逆的沖動，或者你會感到憤怒嗎？你一般會怎么做?

參考文獻

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