寧夏
你的體脂率達標了嗎
體脂率是身體里的脂肪含量
經常會有人問我：
我要減到多少斤才合適？
這個問題，有兩個答案。
①看體脂率，減到30%以內，就算成功。
②減到你認為自己還需要在減5斤，OK；這個時候可以不用著急減，盡量保持就行了。
比如100斤，體脂率25%就是有25斤純脂肪。
平均體脂率在15% 著實很難超越，不過話說回來，想知道自己體脂率到底多少，還是得靠工具測。
健身房那種體測儀看著挺專業，但很多妹子不好意思當眾脫鞋脫襪子測。
家里備個靠譜的體脂秤其實更方便，記得早上剛起床空腹測，這時候數值最穩定。
有些姑娘喜歡用皮脂夾夾手臂肉，咔嚓一捏能看見具體毫米數，但手殘黨可能夾不準位置，反而把自己掐得青一塊紫一塊。
其實測體脂這事兒不用太糾結，關鍵看長期趨勢。有人天天盯著小數點后兩位變化，真沒必要。
比如1米6的女生110斤是標準的，1米5的女生110斤就超標了。但這也不是絕對的，長期擼鐵的女生更在意體脂率和肌肉量。
體脂率才是反映身材胖瘦的關鍵，女生體脂率在20% - 24%是標準的。相同體重身高的人，體脂率不同身材就不同，因為肌肉體積小，脂肪體積大，差了3倍左右呢。
重點是多觀察腰腹線條，肉捏起來薄沒薄，褲腰松沒松，這些實際感受比冷冰冰的數字實在多了。
值得說一下的是，現在看那些“好女不過百”的言論簡直離譜！
身高175的女生要是只有95斤，BMI連16都不到，明顯低于健康線。反而根據最新標準表，170身高的姑娘體重115-130斤都算勻稱，微胖天花板其實是健康標桿。
拒絕體重PUA從今天開始！與其焦慮數字，不如早晨喝杯豆漿配全麥面包，中午吃糙米蒸魚，晚上跳段燃脂舞。
記住緊致線條比體重秤數字更重要，畢竟——自信的女孩連走路都帶著光 ！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
