壽命長的人，常能自覺做好7點，如能全部做好，恭喜離長壽又近一點。

生活中，我們常常能見到很多長壽的人。他們盡管年齡有點大，但身體的狀況依然不減當年。甚至和一些年輕人比起來，也并不見得要衰老很多。這就真的值得羨慕了。

那么，他們是如何做到如此健康長壽的呢？

現代科學通過大數據對比發現，那些健康長壽的人，至少有如下7個方面是做得比較好的。而身體狀況不是很好的人，這7個方面多少有點欠缺。

1、良好的睡眠：

對任何人來說，睡覺都是養生的第一要素。無論是誰，只要是想自己健康長壽，良好的睡眠就少不了。正常來說，睡覺的時間應該是晚上21點到早上6點之間。

而23點到凌晨3點，更是睡覺的“精華”時段。因為這個時間可以說是一天中的“冬季”。

冬季主藏，冬季不藏則春夏不長。一天的冬季不藏（不睡），第2天就會無精打采。時間久了，對于身體健康是很大的影響。

2、不會過度依賴藥物：

對于現代人來說，基本都知道不能諱疾忌醫。但是，過度治療也是不能忽視的。

客觀點說，現代的任何藥物對治病來說，都是治標不是治本的。而從中醫的角度看，卻又必須做到“治病必求于本”。

因此，有病就得及時調治，不能只講究“治”而忽視“調”。

說點比較虛的，所有的疾病，都是身體對過去生活的“總結”，借助外界的“藥”來治病，更多應該遵循“衰其大半而止”。

這樣才能充分調動機體自身的糾錯能力，更利于陰陽平衡。

時間久了，身體的抵抗力自然會更強大，健康長壽也就更有保障了。

3、在務虛的思想觀念、和務實的藥物手術之間的權衡：

對于現代人來說，想要更好地遠離疾病糾纏，是需要在數不勝數的所謂健身治病的藥物、以及琳瑯滿目的健身方法、手術中求得，這顯然是有違天人合一的養生觀點的。

相對來說，及時糾正自己的思想觀念，把一些跑偏了的養生觀點及時撥亂反正，才能更利于自己掌握好正確的養生方式。

請注意，這里不是提倡有病硬抗，而是指從內心深處避免那些不正確的觀念，避免對某些藥物或者方式的過度“迷信”。

4、身體健康，主要是靠身體自身，而不是外力干擾：

很多人認為，想要養生、想要身體健康，就得靠那些名貴的補品之類、或者復雜而高大上的養生科目。其實不然。

對于身體健康來說，自身的機能調節才是最到位、也是最符合自身情況的。這一點是任何外部干擾所無法比擬的。

也就是說，健康狀況的調節最好主要靠自身，而不是外部因素。那些所謂的補品、動作，都只能成為某些特定時候的輔助手段。

5、有了健康問題，首先需要做到“心定”：

這個說法貌似有點唯心論，但卻又很有實踐意義。尤其在生病的時候，更需要我們氣定神閑——

即使某時候做不到真正意義的氣定神閑，但盡量讓自己保持一種平和心態、從戰略上藐視疾病，這才是最終戰勝疾病的不二竅門。

當然，對世間萬物少一點嫉妒怨忿，保持心平氣和，則體內氣血才能暢通，而氣順血暢則百病消。

6、做好氣血兩方面的調理，健康才能持續：

從中醫養生的角度看，我們的健康離不開兩大要素：一是足夠的氣血；二是暢通的經絡。前者是身體臟腑經絡濡養的基礎，后者則是功能實現的途徑。

如何保證氣血充沛？

足夠的食物、合理的進食規律、健康強大的肝膽功能、以及優質的睡眠。做到了這幾點，氣血的充盈就不會有太大問題。

而暢通的經絡，則主要是保持情緒的平和大度。保持一顆清凈之心，少一點紛紜的雜念與無止境的欲望，良好的生活習慣。

這些方面是做好了，體內的氣機升降有度，經絡的暢通也就不成問題了。

7、懂得為身體開源節流：

大家都知道，人的一生是一個“生老病死”的過程。而之所以會從強壯到衰老，其實就是體內陰陽氣血的消耗與衰減。

而健康長壽，主要就是延長強壯的維持時間，以及延緩衰老的到來。

因此，為體內的陰陽氣血開源節流，也就能基本實現健康長壽的目的。大致也就兩個方面：

一是增加氣血的生化。這主要是脾胃后天之本的維護上，健脾益胃也就成了養生的主要途徑。二是減少氣血的消耗。內經有云“百病起于過用”，過度的消耗，必然使身體后繼乏力。因此，養成科學有度的生活規律，節制體力與精神的虛耗，這些都是健康長壽的保證。

總之，健康長壽，是所有人心中最美好的愿望。生活水平的提高，也從客觀上為我們的長壽提供了多一份保障。

經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現在發現還不算晚，及時發現，盡快解決才是上策，有時間到農村挖點灌南苦菜，回來燒點苦菜茶紅糖水，用的時間，紅糖后下，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對身體傷害不是短期的，而是長遠的，尤其對膽囊。切記之。

但上述7點，卻是都不能忽視的。如果全部能做好，相信也就能離健康長壽更近一些。