祝你生活舒心，平安無憂。

農歷五月初五，又是一年端午節。

端午，正值一年中陽氣最盛的時刻，此時陽光熾熱，雨水增多，空氣潮濕。

人體容易陽氣外泄，內里虛弱，再加上蚊蟲蒼蠅滋生，身體難免受到侵擾。

因此，民間又將五月端午稱作“衛生月”，成為全民健身，防范疾病，祈求健康的民俗節日。

中醫中講：“熱之極為火，火之極為毒”。

端午時節，健脾開胃、祛除燥熱，排毒養陽尤為重要。

今日送您一份超全的端午養生攻略，愿您端午安康無病痛，看完別忘了為家人收藏轉發哦。

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端午養生“四大名補”

1.粽子

中醫認為，糯米味甘性平，有蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，有健脾益氣，開胃消食，補中益氣的作用，是糧食中的佳品。

其配料豐富，紅棗，赤小豆可補血安神，咸蛋黃、鮮肉也是營養豐富的食品。

但是糯米不易消化，腸胃不好的人群，以及老人小孩都不宜多食。

2.咸鴨蛋

鴨蛋性寒涼，營養價值高，可補充身體所需蛋白質，鐵、鈣等微量元素，提高身體免疫力，鹽又是至陰之物，經過咸鹽腌制的鴨蛋，清火效果最佳。

不僅能夠滋陰清肺，還能緩解夏季高溫帶來的燥熱、咳嗽、咽喉疼痛等癥。

此外，咸味入腎，能夠發揮出鴨蛋滋養腎陰的作用。

3.菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，有疏散風熱，養陰益腎的作用，對身體有益無害。

可與枸杞一同泡制，有入肝明目的作用，多喝菊花茶，可緩解用眼疲勞，保護眼睛。

4.綠豆湯

綠豆最主要的作用是消暑降火，清熱解毒，夏季常喝不僅能止渴解暑，還能補充夏季出汗后流失的礦物質和營養物質。

可在綠豆湯中加紅棗，健脾補血；加薄荷，清咽利喉；加陳皮，健脾助消化；加金銀花，防中暑。

飲用時以溫為佳，不可過熱，更不可冰鎮飲用，容易造成寒涼腹瀉，脾胃虛弱。

02

端午養生四注意

1.勤鍛煉

夏季天氣悶熱，人體容易氣血運行不順，導致煩躁抑郁、心悸胸悶，積極鍛煉，可增強體質，緩解身體不適，還可改善燥郁的情緒。

俗話說“走為百煉之祖”，可在清晨或者傍晚出門走走，身體放松，自然擺臂，走到腳步發熱、身體微微出汗便可。

需要注意的是，端午時節人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜劇烈運動，可做些慢跑、八段錦等舒緩的運動。

2.善飲食

飲食搭配要合理，注重營養豐富，少食辛辣刺激的食物，清淡飲食，少鹽忌咸。

可多吃百合、蓮子、山藥等補肺的食物，新鮮蔬菜必不可少，不僅能緩解油膩，還能補充維生素。

端午前后，陽氣生發，身體中的器官功能較為活躍，對營養物質的需求也會增加，因此要保證優質蛋白質的攝入，可多吃雞肉、魚蝦來補充。

3.少貪涼

天氣炎熱，陽光暴曬，容易導致中暑，更易使身體水分缺失，需及時補充水分、鹽分，防止身體受損。

但是，很多人會選擇喝冰水，吃冷飲，吹空調，認為可以降溫防暑，其實冷飲雖然會有一時的涼爽，但更會導致脾胃不適，從而產生腹痛腹瀉的癥狀。

稍有不慎，更會招來感冒、頭疼等癥。因此，夏季炎熱也不可貪涼，過度損耗陽氣，會給身體造成更為嚴重的傷害。

4. 正起居

《黃帝內經》中講：“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，晝長夜短，晚上睡得晚一點，早晨起得早一點，加上中午小憩，有助于恢復身體疲勞，利于健康。

晚上11點左右入睡，對夏季養陽最有益處；早晨6點左右起床，更易頭腦清醒，精力旺盛。

午時是人體“合陽”的時刻，要養成午休的習慣，利于人體陰陽的轉化，睡眠半小時左右最佳，能夠幫助陽氣生發。

03

端午養生重點：按摩

1.中脘穴：清熱化滯

夏季濕熱，容易飲食不規律，加之運動倦怠，最易脾胃不適，從而引發嘔吐、失眠等癥。

中脘穴位于腹部正中，肚臍上五指寬處。此穴對胃至關重要，有調理中焦、健脾和胃、行氣活血、清熱化滯的作用。

按摩方式：將拇指放在中脘穴，用指腹進行點按，力度以自己能夠承受的程度為主。

2.豐隆穴：消脂養胃

豐隆穴是化痰強穴，痰濕又是體內代謝廢物堆積，夏季濕熱，常吃甜、辣、肥甘之物，會困住脾胃，濕熱無法排出，從而引發肥胖、疲倦、面色發白等癥。

按摩此穴可有效化痰，減肥消脂，促進消化，增進食欲，還可緩解頭疼，頭暈等不適。

按摩方式：用拇指指腹點揉此穴，力度均勻、柔和，可早晚各一次，每次3分鐘左右即可，兩側的豐隆穴，可同時點揉，也可交替進行。

3.腎俞穴：調補腎氣

腎主藏精，精血是生命的根本，按摩此穴可促進血液循環，達到穩固腎氣的作用。

也可緩解久坐不動造成的陰氣過盛，陽氣不足而產生的疲勞、乏力等癥。

按摩方式：將雙手搓熱，掌心貼于此穴，如此反復5分鐘左右；或直接用手指按揉此穴，有微微的酸脹感，腰部稍微發熱時效果最佳。

04

端午四大習俗

1.插艾草

民諺有“清明插柳，端午插艾”的說法。

端午節清晨，人們到野外去采摘艾草，回來灑掃庭院，將艾草插于門楣，用來驅邪避災。

也有人掛于床頭，或做成小型的編織物隨身攜帶，希望以此為自己趨吉避兇。

2.雄黃酒

《本草綱目》中講：“雄黃味辛溫有毒，具有解毒殺蟲、燥濕驅痰的功效。”

雄黃酒是用雄黃浸泡米酒制成的，端午節，有大人會用手指蘸雄黃酒，在孩子的頭上畫個“王”字，或是噴灑在屋外的習俗。

3.五彩繩

中國古代以五色為吉祥色，因此在端午前要佩戴五彩繩，可拴于手腕、腳腕等處，也可系在孩子的床帳、搖籃處，保佑安康、益壽延年。

在端午后的第一場雨時，可將五彩繩摘下，拋到河里，意味著不好的事情都會隨河水流走。

4.佩香囊

香囊是用中草藥、香料等制作而成，外用五色絲纏制，加以珠串點綴，做成各種不同的形狀大小，顏色鮮艷，精致美觀。

隨身佩戴不僅利于裝飾，還有清香驅蟲的作用。

05

農歷五月初五，又是一年端午節。

以真心為葉，包裹幸運；以誠意為餡，塞滿祝福；以關心為線，綁住健康！

把最好的祝福，送給最愛的人，祝你生活舒心，事業順心，家庭美滿，平安無憂。