遼寧
在高強度的學習壓力下，學生們常被疲勞纏身，記憶力也受影響。今天就給大家分享幾個能抗疲勞、提升記憶力的食療方和穴位按摩法。
核桃芝麻糊 —— 健腦滋補良方
核桃富含不飽和脂肪酸，能為大腦供能、促腦細胞發育。芝麻含卵磷脂，可改善腦功能、延緩腦衰老。
制作方法：
準備核桃 50 克、黑芝麻 30 克、糯米粉 20 克、冰糖適量。
核桃去殼烤至微黃，黑芝麻炒熟。
將兩者攪成粉。
鍋中加水燒開，倒入調好的糯米糊，攪拌。
再倒入核桃芝麻粉，煮至濃稠。
加冰糖融化即可。每天一碗，讓大腦活力滿滿，開啟高效學習。
遠志益智仁茶 —— 中藥助力大腦活力
遠志能安神益智、祛痰開竅，調節神經系統。益智仁可溫脾暖腎，改善腦部血液循環。
制作方法：
準備遠志 5 克、益智仁 5 克、冰糖適量。
藥材洗凈放茶壺，加沸水浸泡 10 - 15 分鐘。
加冰糖攪勻飲用。此茶不宜長期大量喝，每周 3 - 4 次即可，有不適及時停飲并咨詢醫生。
按揉四神聰穴 —— 激發大腦潛能
四神聰穴在頭頂部，百會穴前后左右各 1 寸處。按揉此穴可調節頭部氣血，緩解疲勞、增強記憶力。
按摩方法：
坐姿或仰臥，放松閉眼。
用雙手食指和中指指腹按在穴位上。
順時針環形按摩，力度以有酸脹感為宜，每穴按 3 - 5 分鐘，早晚各一次。堅持按揉，能改善腦供血，緩解頭痛頭暈，學習更專注高效。
學生黨們要巧用這些方法，同時保持良好作息、適當鍛煉，做到勞逸結合，學習時定能保持最佳狀態。
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