江蘇
當心情不佳又面臨繁重學業壓力時，別慌，試試這些方法。
先給情緒找個出口。心情不好時，別硬撐著學習，不妨先暫停手頭任務。去操場跑幾圈，讓汗水帶走負面情緒;或是找個安靜角落，聽喜歡的音樂，跟著旋律哼唱，舒緩緊繃的神經;也能找信任的朋友傾訴，把煩惱一股腦倒出來，說不定能獲得新思路和鼓勵。
接著調整學習節奏。把繁重學業拆分成小目標，像攻克一道道關卡。比如，先集中精力完成一門學科的一小部分作業，完成后給自己個小獎勵，吃塊喜歡的巧克力，這種即時反饋能增強成就感，提升學習動力。
合理安排時間也很關鍵。制定科學的學習計劃，保證充足睡眠和休息。過度勞累會讓心情更糟，學習效率也會大打折扣。利用碎片時間，如課間、乘車時，回顧知識點或背幾個單詞，讓時間利用更高效。
心情不好時面對學業壓力，別被情緒左右，用對方法，就能在調整心態的同時，穩步推進學業。
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