在你的身邊，是否也存在這樣有趣的現(xiàn)象？

同樣跑 10 公里，你早已汗流浹背，衣衫盡濕，而同行的伙伴卻只是微微沁出薄汗。

不知情的旁人看到，說(shuō)不定還會(huì)覺(jué)得你身體虛弱呢！

那么，跑步時(shí)出汗多真的就意味著身體虛嗎？還有人說(shuō)，出汗多是身體在排毒，是身體健康的表現(xiàn)，事實(shí)果真如此嗎？

接下來(lái)，就讓小慢帶大家一探究竟，看看為何有人跑步時(shí)大汗淋漓，而有人卻很少出汗。

人體出汗量的多少，直接受環(huán)境溫度和自身汗腺情況的影響。

有些人天生汗腺較為活躍，容易出汗，這其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象，所以，不能簡(jiǎn)單地將出汗多等同于身體虛。

有人會(huì)問(wèn)：出汗多真的是在排毒嗎？

其實(shí)這種說(shuō)法并不完全準(zhǔn)確。

我們跑步后出的汗，大部分成分是水，還含有無(wú)機(jī)鹽等其他物質(zhì)，只有少量成分可能與毒素有關(guān)。

通常，汗腺發(fā)達(dá)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易出汗，夏天跑 10 公里，他們自然會(huì)汗如雨下。

不過(guò)，如果一個(gè)人即使不運(yùn)動(dòng)，坐在那里也大汗不止，這可能就不太正常了，有可能是體內(nèi)濕熱過(guò)盛所致。

那出汗少又是怎么回事呢？

這也受多種因素影響，比如，有些人耐力好，跑步時(shí)沒(méi)有讓身體承受太大負(fù)荷，身體反應(yīng)相對(duì)較小，汗液分泌自然就少。

當(dāng)然，也有部分人是因?yàn)楹瓜俨话l(fā)達(dá)，或者身體內(nèi)液體含量較少。

此外，體質(zhì)較差，身體的一些機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也可能導(dǎo)致出汗少。

在了解了跑步時(shí)不同人出汗量差異的原因后，不少人會(huì)好奇，正常人一天的出汗量保持在多少才是正常的呢？

通常情況下，人一天的出汗量大概在 600 毫升上下。

到了夏天，出汗量會(huì)有所增加，特別是在戶外跑步，頂著炎炎烈日時(shí)，汗腺發(fā)達(dá)的人一天的出汗量起碼能達(dá)到 1000 - 3000 毫升，這差不多相當(dāng)于 2 - 6 瓶礦泉水的量。

在此要特別提醒各位跑友，夏季在戶外跑步容易大量流汗，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是電解質(zhì)。

若大量出汗后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易引發(fā)中暑、缺鉀等問(wèn)題，這對(duì)身體健康極為不利。

綜上所述，有人跑步時(shí)滿身大汗，而有人卻幾乎不出汗，主要是由以下四點(diǎn)原因造成的：
其一，與個(gè)人體質(zhì)相關(guān)；當(dāng)和身體素質(zhì)好、耐力強(qiáng)的人以同樣的配速跑步時(shí)，他們會(huì)更加輕松，出汗量自然就少。
其二，和體重有關(guān)系；身體較胖的人脂肪層較厚，散熱困難，所以稍微運(yùn)動(dòng)一下，出汗量就會(huì)比較大。
其三，取決于個(gè)人汗腺狀況；人體的汗腺數(shù)量大約在 200 - 400 萬(wàn)個(gè)，汗腺數(shù)量多的人更容易出汗。
其四，可能和身體虛有關(guān)，也就是常說(shuō)的體虛。不過(guò)這和跑步本身關(guān)系不大，體虛的人即使在天熱時(shí)坐著不動(dòng)，也可能大汗淋漓。

那么，出汗多好還是出汗少好呢？
如果是生理性因素導(dǎo)致的出汗差異，無(wú)論汗多汗少，都屬于健康的表現(xiàn)。但若是病理因素引起的，無(wú)論是出汗過(guò)多還是過(guò)少，都需要引起我們的重視。

在日常跑步時(shí)，我們不必過(guò)于在意出汗量的多少，只要在跑步結(jié)束后，及時(shí)處理汗液，更換干凈衣物，保證個(gè)人衛(wèi)生即可。